pytanie

[...] po zrzuceniu wody i gliko zszedłem do 80,8kg, ale wyniki siłowe pospadały mi bardzo mocno, co jest cholernie demotywujące - nawet 20kg straty na martwym ciągu czy wyciskaniu leżąc. Cel: mieć jeszcze z 10kg mięcha więcej, zbić BF do ok. 8% Wrzuciłem zdjęcia sylwetki, moje pytanie brzmi: zredukować do niższego BF czy mogę spokojnie masować dalej?

mam pytanie co robiicie by wasz biust nie malal... ja kompletnie nie mam pojecie gdy bylam przed matura na montignacu slicznie schudlam ale niestety duza czesc stanowil biust z ladnej pelnej miseczki A (czasem male B) zrobil sie za luzny staniczek kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie [...]

[...] czwartek), poniedzialek,sroda i piątek to są dni które chcę poswięcić na siłownie. Z tego co czytałem na forum i radziłem się ludzi powinienem zastosować plan fbw. I teraz pytanie jak powinienem zaplanować sobie te treningi na silowni aby zbudować przy tym chociaż troche masy mięśniowej, biorąc pod uwagę mój starz na siłowni i wdrazając fbw po [...]

[...] że na 800m zejde poniżej 4min. Rok temu biegalam przez cale wakacje, ale pod kątem kondycji, teraz biegam tylko na bieżni na siłowni w ramach rozgrzewki itp, ale za miesiąc mysle wróce do biegania w terenie, z tąd moje pytanie: jak biegać? ile? co ile? na co patrzeć, żeby wyciągnąć przez ten rok jak najlepszy czas? z góry dzięki za odpowiedzi

Witam mam do was pytanie czy taki rozkład treningu jest ok? Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Siłownia Sztuki walki Sztuki walki Sztuki walki Siłownia Bieganie Odpoczynek Sztuki [...]

[...] T 4 kaps cm3. Treningi 4 razy w tygodniu dieta oczywiscie trzymana B 200g/ W około 350 i tłuszcze uzupełniane na oko oliwąz oliwek i orzechami włoskimi.Tu sie nasuwa moje pytanie nie mam juz kasy na stacka zadnego ale... miałbym kase na porcje nitroxa z megabola przed treningami :] wiec ciągnąc ten cykl na nitroxach jeszcze i cm3 ?? aha do [...]

Witam Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. Oto co wymyśliłem: Poniedziałek :nogi Wtorek- Środa:klatka piersiowa + przód barków Czwartek: biceps + triceps Piątek- Sobota:plecy + tył/środek barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]

[...] serem i szynka lub 400ml mleka i platki lub 3 parowki i 2 kromki chleba bialego), obiad (250-300g filetu z piersi kurczaka i 100g ryzu bialego oraz 100g surowki ), kolacja ( taka sama jak sniadanie). W przerwach miedzy posilkami lubie zjesc banana lub jablko. Małe pytanie: co mam przekasic po robieniu ABS'u ? co po bieganiu? a co po pompkach ?

[...] wiązadła kolana dodatkowo miałem punkcje , zalecono mi na 3 tyg opaske elastyczną okłady z lodu oraz odciążenie kończyny, jak to w szpitalu nie zdążyłem pogadać z ortopedą na temat powrotu do treningów i o to pytanie do was czy mieliście taki uraz po jakim czasie mogę wrócić na mate może ktoś z was ma jakieś porady dotyczące urazu kolana :)

[...] białka/zł B:W - 6.6:1 Tuńczyk w sosie własnym 8.1g białka/zł B:W - 28:1 Białko Whey Isolate Scite Nutrition 9.4g białka/zł B:W - 10:1 Mam jednak pytanie, jak ma się jakość i przyswajalność tych białek do siebie? Czy naprawdę najbardziej opłaca się jeść kurczaka i zagryzać go twarogiem? Czy lepiej coś innego?

[...] mi libido, aż się zmobilizowałem i zrobiłem badania hormonów. Testosteron 5,8 przy normie 2,8-8 czyli nie jest źle ale estro 35,3 norma <39 wiec w górnym przedziale. Moje pytanie dotyczy tego estro, czy warto go zbić farmakologią czy też zostawić, mam od nastolatka ginekomastię wiec chyba od zawsze miałem wywalone estrogeny. Druga sprawa [...]

[...] - 2 S Uginanie nóg w leżeniu - 2 S Wyciskanie sztangi płasko - 3 S Wyciskanie hantli - 2 S Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym - 2 S Prostowanie przedramion ze sztangielkami - 2 S Jedno pytanie, które jeszcze mnie nurtuje. Ile powtórzeń w poszczególnych seriach? Wyczytałem ze między 6-12 ale jest to bardzo duża rozbieżność.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie stosowania HMB(UN) i glutaminy (prolab). zastanawiam się jak brać te suplementy jeśli stosuje się je razem. Chodzi mi np. o to czy po treningu aby zatrzymać katabolizm brać je razem, czy ze względy że się dublują pod tym względem jeden z nich brać pózniej i jak poza tym rozłożyć ich stosowanie w ciągu dnia, [...]

[...] · rolki transportowe · maksymalne obciążenie: 130 kg Wymiary: dł. 180 cm, szer. 55 cm, wys. 59 cm cena: ok. 2800 zł Niewiem czy można takie tematy tu zakładać. Mam pytanie co sadzicie o tym urządzeniu? Czy ono wystarczy zeby sobie zbudowac fajną sylwetke? Pytam teoretycznie bo niemam takiej kasy. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrowienia.

[...] z kurczaka, twarog, ryz, tunczyk itp. do niektorych posilkow chcialem dobijac jeszcze kalorii tak aby bylo ich sporo wiecej niz moge spozyc z jedzenia. i z tego powodu mam pytanie...co bedzie lepsze na podbicie tych kalori? bialko, gainer, bulk czy cos innego? dodam ze w domu posiadam carbo lecz pije je tylko po treningu wiec 3x w tyg. ps. cel [...]

cześć ważyłem 95 kg czyli byłem małą grubą kulką Teraz skończyłem i ważę 83 kg / 176 cm ] Robie A6w , Dzień 14 . I tutaj mój problem i pytanie . Co robić dalej , redukować jeszcze z 10 KG ? Skończyć A6W i (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz [...]

Witam, co lepiej stosować na obniżenie cukru we krwi 4-Hydroksyizoleucynę czy ekstrakt z kozieradki?Mam cukrzycę typu II zwiększyłem ruchliwość i zmieniłem dietę. Pytanie czy 4-Hydroksyizoleucyna działa czy jest jedynie złotym środkiem reklamowanym żeby lepiej się sprzedawał... 4-Hydroksyizoleucyna - aminokwas pochodzenia roślinnego, wchodzący w [...]

Jak czesto mozna trenowac lydki tak aby trening taki byl jak najbardziej efektywny??Czytajac biografie niektorych kultorystow to trenowali oni lydki 4,5 razy w tygodniu na poczatku swojej kariery.Pytanie czy ja tez moge tak trenowac???Na przyklad co drugi dzien robic wspiecia na palce stojac po 3 serie??

Witam, mam 18lat, waga 83.5kg, bf okolo 25% , poziom tluszczu 20 Chce zrzucic troche fatu i mam pytanie przy takim treningu Przysiady ze sztanga 3x 12 Wioslowanie ze sztanga 3x 12 Wyciskanie na płasko\skos 3x 12 Arnoldki 3x 12 szrugsy hantlami 3x 12 uginanie ramion z hantelkami z supinacja x2 12 wyciskanie francuskie lezac 3x 12 pon. trening wto. [...]

Czy w budowaniu miesni klatki piersiowej takiej idealnej ze sie tak wyraze(dla mnie) wazne jest cwiczenie na skosie w dól? I drugie pytanie zaczynajac cwiczyc na silowni wszystko bylo ok po jakichs 2 tyg zaczelo mnie bolec przedramie tylko przy odkladaniu ciezaru (cwiczac biceps) bolalo przez miesiac pomyslalem ze zrobie przerwe, po 2 tyg znow [...]