SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

38 lat, pierwszy cykl, wchodzić czy jeszcze poczekać?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 732

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

38

Waga

95

Wzrost

170

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

123

Obwód uda

61

Obwód talii

104

Staż na siłowni

5 miesięcy

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

ograniczone węglowodany ok 180-200g białka, ok 70-70g tłuszczu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

żadne

Opisz swój plan treningowy

3 x w tygodniu po ok 2h

Cel cyklu

redukcja?

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

do tycie

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

1850

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata na raz ok 90kg, przysiad 70kg x 10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 1530
Witam wszystkich,
od jakiegoś czasu przeglądam to forum ale dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować.
Na początku tego roku ważyłem 108kg, zapisałem się na siłownię i przeszedłem na dietę, odstawiłem piwo i do dania dzisiejszego zredukowałem 14kg. Wszystko idzie zgodnie z planem ale ostatnio nie wiem czy to z powodu diety ale strasznie spadło mi libido, aż się zmobilizowałem i zrobiłem badania hormonów. Testosteron 5,8 przy normie 2,8-8 czyli nie jest źle ale estro 35,3 norma <39 wiec w górnym przedziale.

Moje pytanie dotyczy tego estro, czy warto go zbić farmakologią czy też zostawić, mam od nastolatka ginekomastię wiec chyba od zawsze miałem wywalone estrogeny.

Druga sprawa planuję wejść na cykl testosteronowy, kwestia tylko czy już w tym roku czy też jeszcze się redukować na sucho i w przyszłym roku przyładować.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26325 Napisanych postów 261328 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1335515
nic nie zbijac , redukowac dalej na sucho

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 78 Wiek 117 dni Na forum 117 dni Przeczytanych tematów 643
zbadaj dodatkowo prolaktynę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26325 Napisanych postów 261328 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1335515
Tutaj to by się przydał komplet badań włącznie z panelem tarczycowym

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 1530
Dziękuję za odpowiedzi, mam jeszcze zbadane:
Prolaktyna 6,8 norma 2,1-18,1
LH 4,05 1,5-9,3
FSH 2,5 1,4-18,1
DHEA 211,9 88,9-427,1

Tarczycy nie nadałem.

Na razie chyba jeszcze poczekam i spróbuję jeszcze zjechać z waga, potem będę się zastanawiać czy wejść na testosteron. To osłabienie libido i samopoczucie to może być wynik diety? Kalorycznie jestem ok 200kcal nad PPM moja praca to siedzenie przy komputerze jedyny ruch to siłownia trzy razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1770 Napisanych postów 12854 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 172718
Wyniki masz ok, oslabione libido moze byc wynikiem przejascia na diete, jaki masz rozkald makroskladnikow w diecie?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 1530
Białko 180-200g tłuszcz 70-100g weglowodany 150-200g razem ok 2000-2100kcal

Samopoczucie ogólnie mam dobre, jedynie to libido tak nie za bardzo. Zacząłem suplementowac żeń szeń indyjski może się coś poprawi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 1530
Redukując się na ok 2100kcal i wchodząc na testosteron to należy utrzymywać, zwiększyć czy obniżyć kalorie żeby dalej fat leciał? Wszędzie piszą że trzeba podnieś białko i ogolnie więcej jeść ale to większość dotyczy cyklu na masę. Obecna waga 90 kg ze 108 początkowo. Pzdr.


Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-07-31 14:37:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1770 Napisanych postów 12854 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 172718
Odejmujesz od calej kalorycznosci ktora spalasz ok 200-300 kcal i obserwujesz organizm.
Bialko trzymasz 2,5 g / kg


Zmieniony przez - Aleks w dniu 2019-07-31 15:10:06

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 1942 Napisanych postów 34007 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 249206
2 tys kalorii to dziewczyny jedzą , ogarnij to chłopie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 1530
Obecnie jem 2500 bo chce odpocząć od odchudzania i waga stoi więc co zrobić taka przemiana materii. Zobaczymy jak to będzie z testem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań na temat mostku

aerofull