Witam szystkich moje pytanie bedzie pewnie tendencyjne i nie jeden z was napisze ze temst byl poruszsny ale chcialbym uzyskac jak najlepsza informacje dot. Cyklu przy dece. A wiec zaczne od tego ze moj staz z silownia to okolo 12 lat jedni powiedza ze duzo drodz ze malo po za tym przeciez gosc piwinien miec juz jakas wiedze i moze jest ale nie [...]
witam, mam pytanie, czy mozna stosowac taki trening np, z taka czestotliwoscia? piatek PUSH sobota ODPOCZYNEK niedziela PULL poniedzialek ODPOCZYNEK wtorek LEGS sroda ODPOCZYNEK czwartek PUSH itd. czy lepiej: push pull legs odpoczynek push pull legs odpoczynek odpoczynek push itd. albo wersja "c' push pull - legs - push pull - - push itd. oraz [...]
[...] siłowo jak i na boisku w koszykówke Regeneracja będzie trwała jeszcze 7 dni(okres świąteczny) Niestety dopadła mnie w tym samym momencie także mała choroba i tu jest moje pytanie Jak teraz podczas tego okresu regeneracyjnego i lekkiej choroby się odżywiać ?? Tzn. wyluzować troche ze sztywną dietą, czy solidnie jej przestrzegać ?? Zależy mi na [...]
[...] ale nie wyobrażam sobie robić martwych ciągów w zegarku. Dlatego się tak wacham czy kupować czy nie, kusi mnie zeby sobie taki sprawić, ale niezbyt widzę sens. Reasumując, pytanie brzmi. Jakie macie doświadczenia z tego typu sprzętem, korzystacie? Czy pomogły wam te smartwache w czymś? Macie jakieś godne polecenia modele nie za miliony? Tak [...]
Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]
[...] - roznie Jestem po 2 strzale prolo , wiem ze malo ale nie moge zalatwic wiecej ani nic innego. Jedyne do czego mam dostep to Andriol 100% pewniak z apteki. Teraz moje pytanie ile mam brac tego Andriolu zeby jakos podbic dawke tescia tygodniowo bo 200 mg prolo to jednak jest skromna dawka. Moj plan jest taki na Andriol: 1-2 4 capsy ED 3-5 2 [...]
Witam mam do was pytanie a najlepiej do takich ludzi co się na tym znają / mieli taka kontuzje . Mianowicie mam już tą kontuzję dobre 2 lata i cały czas z nią grałem . Na początku był on zerwany ponieważ jak chodziłem to płakałem z bólu i po jakimś czasie mniej mnie zaczął boleć i zacząłem normalnie grać w piłkę nożną , biegać , strzelać itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3*8 Nogi + barki wypychanie na suwnicy 4*8 przysiady ze sztangą 4*12 uginanie nóg w leżeniu 4*8 wspięcia na palce 4*10 wznosy sztangielek bokiem 5*8-10 i jakieś ćwiczenie na tył barków i mam jeszcze jedno pytanie czy takim planem mogę ćwiczyć masę i siłę, czy pod siłę oprócz ilości powtórzeń musiałbym coś zmieniać? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Sie ma! Po pierwasze chodzi mi o uginanie ramion podchwytem. Wiadomo że szerokość odpowiada za ćwiczenie odpowiednio-SZEROKO głowę długą a WĄSKO-głowę krótką.A pytanie jest następujące czy gość taki jak ja (ćwiczę ok 3 miesięcy mam 24 ) powinien wykonywać to ćwiczenie chwytając na szerokości ramion trenując obie głowy tak samo, czy może ćwiczyć [...]
[...] Mam zamiar kupić taki zestaw: Vitalmax: Gainer 2,5kg Dextroza 930g HMB 240 caps Arginina 120 caps BCAA 240 caps Tauryna 120 caps Glutamina 400g. i Kreatyne XPAND i mam pytanie bo chciałem to podzielić na dwa cykle jeden chciałem zrobić mase a na drugim bardziej by mi odpowiadała Siła. I chciałem się zapytać znających się na tym jak mam to [...]
[...] leczenia. A mianowicie położyłem się na ziemi i poprosiłem siostrę, żeby przeszła mi po plecach. Podobno nieźle chrupało ;D. Dziś już jest ok i ból prawie już miną. I moje pytanie brzmi. Co to mogło być??? I czy takie coś może wrócić??? Jest sens teraz iść do lekarza, żeby sprawdził czy wszystko jest ok??? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.
[...] zresztą chodze na piechote, co jest z 30-40 minut marszem) pojeździć z 30 minut na rowerku i być możeteż wieczorem, a już na pewno jakoś tak z 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie co kupić? Bardziej zależałoby mi na tym, by sprzęt był solidny i się nie rozsypał.. niżeli miał super ekstra bajery. Myślałem by przeznaczyć na to gdzieś 1000zł, jak [...]
[...] siłowy zaczynam od bieżni 10 min zmienny tempem 12-15km/h potem rozgrzewa i dopiero trening na partię mięśni. do tego pracuję fizycznie po 8-12h dziennie. Tak więc moje pytanie, czy prowadząc taką dietę i taki tryb życia spalę tą tkanka tłuszczową?. dodam że przed i po treningu zawsze piję BCAA od wczoraj biorę fat burnera Revex-16. [...]
Witajcie, pewnie jest pełno takich tematów i to jest problem, bo nie mozna nic znalezc w gąszczu tego samego. Mam pytanie odnośnie propa na redukcji. Ile i jak długo wbijać propka przy diecie redukcyjnej? dodatkowo wchodzi spalacz na efedrynie, johimbinie itd + pełna suplementacja. Bede wdzieczny za odpowiedz, pozdro!
[...] ,wznoszenie sztangi wzdluz tulowia plecy wioslowanie w opadzie , podciaganie konca sztangi do klatki , martwy , podciaganie na drazku Patek TO SAMO CO W PONIEDZIALEK Sila idzie masa chyba tez . I teraz pytanie czy ten trening moze taki byc czy jest wystarczajacy odstep ?? Czy jakbym robil 1 raz w tyg klatke i biceps to bylby lepszy rezultat ??
[...] w siadzie plaskim 3s podciaganie konca sztanki w opadzie 3s suwnica wypychanie 3s wspiecia na palcach 3s uginanie nog w lezeniu 3s prostowanie nog w siadzie 3s i teraz pytanie ten plan chce zmienic na taki: Pon. klata + triceps + biceps sroda. barki + nogi piatek plecy+biceps+triceps przy czym zostawiam uklad cwiczen i serii taki sam... [...]
Witam ,mam pytanie, a raczej prośbę o dopracowanie mojego planu na siłę, będę wdzięczny za każde wskazówki. : Dzień 1: 1. wiosłowanie sztangą na ławce 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu: 10, 9, 8, 8 3. Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie z obciążeniem: 10, 9, 8, 8, 4. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 10, [...]
Witam, pytanie troche z innej beczki, przegrzebałem forum ale nie znalazłem podobnego tematu a chce poznac Wasze opinie, dzis rozmawialem z kolegą z pracy który rzekomo " wali tescia suste i dece do tego po 4 tab mety dziennie " narazie co po nim widze to zalana twarz i spora retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze [...]
Czesc Mam do was pytanie mianowicie chcial bym sie poradzic jakie : - strzykawki - igły do nabierania - igly do shotow - długosc igiel - jaki spiritus do dezynfekcji Do Testovis'a ?? Poniewaz z tego co wyczytałem to wynika : * strzykawki najlepeij 5 a zarowno 2 moga byc * igly do nabierania 0.9 - 1.1 * igly do shotow 0.7 długosci igiel [...]
[...] wybredny. Salatek surowek tez nie lubie. Jedynie to moge jesc to jakies platki na sniadanie z mlekiem ale czy to wystarczy?. i co na kolacje zamiast twarogu? 2. kolejne moje pytanie czy samymi aerobami uda mi sie schudnac w ciagu 5 miesiecy cos kolo 20 kg przy diecie zbilansowanej i bieganiu oraz plywaniu ?.. czy trzeba dolaczac jakis trening [...]
