ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na [...]
Witam;) Mam 20 lat, ważę 66kg, mój wzrost to 185 cm. Na siłowni ćwiczę od 8 miesięcy i postanowiłem naprać masy dlatego dieta:P Moje pierwsze pytanie czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne? Mi wyszło 3000kcal. Oto dieta którą ułożyłem: Śniadanie -jajecznica z 4 jaj na oleju-420 kcal B:30g W:1,4g T:34g -3 kromki chleba [...]
Ponieważ nie mam dostępu do "dwójek"HCG, wiec mam pytanie do "znających temat z autopsji". Jak najlepiej(najbezpieczniej) podzielić i przechowywać Pregnyl Organona (5000j.m.). Czy przetrzyma w samej "pompce" tyle dni? Chcę "strzelać" 1000 j.m., co drugi dzionek...
Cześć ! Trenuję od 3 lat, bez przerw, ok 5 razy w tygodniu. Mam pracę średnio-aktywną gdyż jestem trenerem p, i raczej stoję w pracy. Prowadzę też zaj. grupowe, więc często coś pokazuje, rozgrzewam się z grupą etc. Swoje treningi określiłabym raczej jako intensywne. Duże obciążenia, ćwiczenia wielostawowe, b. rzadko izolacje. Jeden trening trwa [...]
[...] ale opatulone sa spora tkanka tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód [...]
[...] supli będzie spis odpowiednich tematów ). Albo przed wysłaniem nowego tematu może pojawiać się komunikat "Czy na pewno przeczytałeś te tematy ? Jeżeli odpowiedź na Twoje pytanie znajduję się w tych tematach to może być koniec Twojej przygody z naszym forum." - albo coś podobnego. Wkleję link do tego tematu w dziale o którym mówiłem wyżej, [...]
Witam wszystkich, Planuje zrobić swój pierwszy cykl na propie Shree oraz Alchemia Pharma + PH Pro-Mag35 Dragona. Cykl: 1-10/12 Prop 100mg/e2d 1-2 Promag 70mg e0d 2-10 Promag 105mg e0d Dodatkowo podczas cyklu pójdzie Cycle Assist, Olimp Garlcin, Olimp Omega3 Sport, Trilac Plus, Esseliv Forte, Animal Pak i Animal Flex. Na odblok mam do dyspozycji [...]
witam mam pytanie!!! jestem w 8 tygodniu susty, do tej pory poszlo mi 11kg!!;))) ale od tygodnia stoje i wlasciwie to wazac sie stwierdzilem ze staracilem pol kg,heh co moze byc powodem?? aha poza tym to moj pierwszy cykl,biore 500mg susty tygodniowo!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 [...]
[...] mieć zarostu na twarzy, ewentualnie może i ma ale niewiele mu rosnie (np broda i wąsy - ja tak wlasnie mam). Mi chodzi o to czy komuś z was faktycznie teść pomógł na zarost? pytanie chyba bardziej skierowane do tych ktorzy brali ten hormon po to, żeby mieć zarost na twarzy, a nie duże miesnie :P - albo dla tych ktorzy chcieli mieć jedno i drugie. [...]
[...] wiec dieta jest na mase,wiek 26,wzrost 180cm po obliczeniu wychodzi mi zapotrzebowanie na 3500kcal,jesli waga bedzie w miejscu dodam 500kcal az do skutku,i jeszcze jedno pytanie co bysce mi polecili z kreatyny jakis stack czy mono? 1posilek:100g platkow owsianych,1 cale jajko+2bialka [...]
[...] i szrugsy Klatka:Wyciskanie sztangi skos ujemny Barki:Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Biceps:Uginanie w podporze o kolano Triceps:Prostowanie ramion w opadzie Mam pytanie jak rozłożyć liczbę serii na partię?3 na duże 2 na małe.Czy 4 na duże 3 na małe?Aha nie ma podciągania na drążku bo na naszej siłowni niestety go nie ma :/ Płeć: [...]
[...] to może być za mało i potrzebuje wycisnąć z siebie 120 %, kiedyś jak ćwiczyłem na masę brałem przez pewien czas no-xplode firmy bsn kopało niesamowicie i w związku z tym mam pytanie czy dobre będzie spożycie przed egzaminem: - Bsn N.O - Xplode Igniter shot - BSN Endorush a w międzyczasie w przerwach na szybką regenrację ponieważ sam kiedyś brałem [...]
ja mam takie pytanie... otoz moglby mi ktos wrzicuc jakis filmik albo nie wiem wytluamczyc dokladnie jak zrobic jakis porostry zwod w koszu?? nie jakis AND-1 tylko po porostu jaksi z balansem ciala albo nie wiem z kozlowaniem.. nie znam sie wiec wam nie powiem jaki, ale ocs w tym stylu.. bede bardzo wdzieczny
Hejka!!! Mam do was trochę głupie pytanie dotyczące pulsometru... :) otóż wcześniej kupiłem sobie min. taki model http://www.allegro.pl/item459364813_ekskluzywny_pulsometr_stal_szlachetna_nowy.html Był moim 1, nie narzekałem na niego za 30 zł rewelacji się nie spodziewałem ;p, ale mi się bateria w nim wyczerpała, a powymijanie bateryjki pulsometr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale znalazłem tam bardziej suplementy typu witaminy, białka itp. Co powinienem wziąć na start jeśli moim celem jest jak najbardziej efektywne spalanie tłuszczu? Drugie pytanie to czy przyjmowanie produktów przed treningowych i po treningowych jest logiczne? (Chodzi mi o skład, mam wrażenie że niektóre substancje powtarzają się w obu typach [...]
[...] okresu stagnacji... Zatrzymałem się na pewnej barierze i nie jestem w stanie jej przeskoczyć, a w takiej sytuacji należy zapodać sobie jakiś cykl i tu pojawia się moje pytanie, czy taka suplementacja jak w tytule byłaby dobra? Dodam że jest to mój pierwszy cykl kreatyny i czy koniecznie muszę zaczynać od "mono", jesli tak to jaki? Czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń chciałbym dołożyć HIIT wtorek, czwartek, oraz aeroby poniedziałek, środa, piątek. Przed zimą, przez 3 miesiące regularnie biegałem co drugi dzień po 5 km. (*1) Moje pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla nóg? Czy przy tak ograniczonych ćwiczeniach możliwa [...]
Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie suplementacji,gadałem z trenerem odnośnie żywienia i doradził mi suplementy herbalife ale niestety nie mam tyle pieniędzy aby kupować suplementy od marki herbalife gdzie 500g kosztuje 150zł. i chciałbym się spytać jakie witaminy i suplementy powinienem stosować? Mam15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. może opowiem o [...]
