[...] propozycje :) Chce łykac po 1 tabsie trena do śniadania, obiadu i kolacji. Dodatkowo Sylimarol 70 mg do śniadania i kolacji. Czy lepiej zastosowac Esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO również CHAPARRAL LABS? Jesli tak to czy dawkowanie 2x1 wystarczy? i ile czasu go brać? Zacząć dzien po skończeniu Epi? [...]
[...] wyciskaczy w kraju, jeszcze kilka lat temu silny i masywny, przy 180 wzrostu sto kilkanascie kg samych miesni. dzis wazy moze 90kg, spokojny, ojciec rodziny, biznesmen. na pytanie czy cwiczy jeszcze - odpowiada ze smiechem : a po co ? coz ztego masz ? o kom jak o kim ale o nim nigdy bym nie pomyślał .. ze czlowiek mający ponad 20 letni staz na [...]
[...] sie przed 1, 3 i ostatnim posilkiem COLON C. Aeroby + cwiczenia : Posiadam w domu bieznie, na ktorej codziennie rano chodze po 30min pod kątem 6 stopni 5km/h. Tutaj pytanie do was - codziennie chodzic ? Chciałem tez dorzucic popoludniwy spacer po lesie po 5km, nie bedzie on codziennie. Co Wy na to ? W poniedzialki wtorki czwartki i [...]
Witam Mam pytanie odnosnie co brac na redukcje a pozniej na mase ? dostalem kilka nastepujacych odżywek : Olimp kreatyna MAGNA POWER 120k OLIMP VITA-MIN PLUS 30k TREC BCAA POWDER 400g TREC TAURINE 900 120k OLIMP TOP MAS 1 KG BO BYLA UZYWANA ALE JEST JESZCZE ZDATNA DO SPOŻYCIA BIOGENIX CARBO OKOLO 3 KG ROWNIEZ UZYWANA LECZ NADAJACA SIE ARGI POWER [...]
[...] tego chce jeszcze dołożyć cla firmy ultimate bo mają 1g kaps.-jakieś 3kaps dziennie bym chciał brać i ultra ripped tej samej firmy 4kaps dziennie (2 razy po 2 kaps)i tu moje pytanie jak te 2 suple wklecić do mojej dietki bo nigdy tego nie brałem to nie wiem kiedy najlepiej.perwse 3 posiłki najbardziej mi pasują takie jak są, bo pracuje do 15 i mi [...]
Siema znajomy podesłał mi plan treningowy i mam pytanie do was czy napewno jest wszytko git ? wszystkie cwiczenia wykonuje w domu na atlasie,hantlach itp poniedzialek klatera -wyciskanie sztangi na skosie górnym + rozpietki 4x -wyciskanie sztangi na płaskiej + rozpietki 4x -pompery (obowiazkowe) 4x -rozciaganie klatki, hantlem lub [...]
Witam was!Jestem nowy!mam pytanie: Kumpel ktory cwiczy juz podan 5 lat mowil,ze te z gazety tzw."super serie"sa bardzo dobre!Robisz biceps a po skonczonym cwiczeniu idziesz i robisz szybko triceps.Odpoczywasz i dalej nawalasz i tak 3 cwiczenia na bic i 3 na tric po 3 serie.Co sadzicie o takich cwiczeniach w dniu biceps/triceps?Obecnie cwicze [...]
Witam, miałem swój temat, zadawałem tam te pytanie, podbijał, ale i tak nikt nie odpowiedział, więc pisze jeszcze raz Cykl miałbyć pierwotnie taki: 1-4 m-drol 20 mg 3-9 Epi Ale, że chciało i dalej chce WIĘCEJ na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 1-4 M-drol 20 mg 3-7 Epi 20 mg 7-13 PROP 100mg ED 12 - M-drol 20 mg 13 - Mdrol 10 mg Czy wystarczy na [...]
[...] plan i chce sie dowedziec czy warto cos zmienic aby byl bardziej intensywny dolozyc serii ? Kiedys wypisalem ten moj plan i oceniliscie go na b.dobry.A i jest jeszcze jedno pytanie czy nogi moge robic przed barkami z bicem ? to znaczy dzien wczesniej bo slyszalem ze cos jest nie tak no ale nie wiem czy to mit czy prawda... A o to moj plan.Ps [...]
[...] sampoczucie oraz trening i jak coś to się zwiększy.Badania będę robił dzień przed igłą w trakcie i po :) Chcę skończyć jakoś kilka dni przed zawodami 2-3 najlepiej. Moje pytanie co z deką,jak tak jakie dawki i kiedy?Co na cholesterol jakby winko namieszało ? I jak z odblokiem ? Co na wątrobę dobrę ,nie jakiś hepatil.. Oraz czy jest sens [...]
[...] bf- według tanity czy tamity ok 18-19 % niby nie tak mało, ale ja od zawsze byłam pulchna, a jak schudłam to widocznie organizm nie umie sobie radzić bez tkanki tłuszczowej. pytanie tylko, jak myślicie, to co widać na zdjęciu to skóra czy tłuszcz? jak go spalic? dodam, ze mam zakaz liczenia kalorii, bo wpadłam w obsesję. odchudzałam się dietą ok [...]
Dzień dobry Wszystkim! Jako, że przekroczyłem swoim wiekiem magiczna liczbę 35 zawitałem do tego działu. Pytanie po co? A po to żeby dowiedzieć się od Was jak radzić sobie z pewnymi niedogodnościami natury spowodowanymi wiekiem, sportową eksploatacją. Sądzę również, że sam też jestem w stanie podzielić się wiadomościami jakie zdobyłem przez 18 lat [...]
[...] brak styczen, luty - trening marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji maj, czerwiec - trening na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split. no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, ewentualnie 2009 - kiedy musiałbym zacząć dietę/odchudzanie/spalanie tluszczu? moj obecny cel to nabranie wagi do 70kg [...]
Witam koxy! Zaczne od tego ze nigdy nie brałem carbo zawsze weglowodany pozyskiwałem z posiłku(ryz) lub z gainera. Pytanie moje jest jak w temacie: jakie sprawdzone, dobre carbo polecacie?? Dodam ze zamierzam je brac tylko i wyłacznie po treningu i do tego zamierzam brac jeszcze białko (Ostrowi). Czekam na szybkie i pomocne odpowiedzi... Pzdr
[...] Od kilku msc korzystam z planu FBW, w między czasie był reset (regeneracja ok 1-2tyg) bez żadnych ćwiczeń. Niedawno wróciłem do machania sztangą, jak zwykle FBW. Teraz pytanie, ciągnąć dalej FBW czy zmienić? Osobiście odpowiada mi taki typ treningu i wolałbym przy nim pozostać. Po wakacjach wyhodowałem "ładny" brzuch i teraz z tym muszę się [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 8. TRENING: aktualnie fbw+sw(na bombie zamiast fbw będzie split) 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI [...]
Witam. Pytanie może podchodzące pod początkujących ale zdecydowanie skierowanie dla osób ze sporym stażem, a tym samym i dobrą znajomością swojego ciała. Jak wiemy, w teorii powinniśmy skupiać się w zasadzie jedynie na włóknach szybkokurczliwych, podczas gdy włókna wolnokurczliwe mają znikomą zdolność do hipertrofii. Tym samym można przyjąć [...]
[...] ide na USG wątroby, a za ok 2 tygodnie powtażam badania krwi. Obecnie łykam 6 tabsów Esentiale forte i 3 hepatilu vit i będę łykał do momentu powtórnego badania. Moje pytanie jest takie: czy jesli USG i powtorne badanie za 2 tygodnie wyjda w normie czy moge szamac metke? Czy jesli próby wątrobowe dalej nie bede miescic sie w normie (beda [...]
Witam , mam takie pytanie czy jeśli będe robił cały tydzień cos takiego : Pon: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Wto: Trening interwałowy (tez na rowerq stacjonarnym) Śro: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Czw; Trening Hitt (bieganie) Pią: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) [...]
czyżby chwila refleksji ?
