SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pytanie

  • Bola Plecy ;//

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 20kg a the end jakies 40 jest nawet ciezko... i nie jestem przekonany w 100% ze dobrze robie te cwiczenia.. i wiem ze nie sa dla poczo... a ja trenuje jakies 4tyg a moje pytanie to czy zaczynac od 10kg a the end to jakies 25kg by bylo mniejsze obciazenie i zeby mi krengoslup nie siadl czy zrobic tydzien przerwy od cwiczen plecow.. a no i jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2007-11-18 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- ocena.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z obliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1800 kalorii. żeby chudnąć, musiałabym zmniejszyć ich spozywanie do około 1600. i tutaj moje 1. moje pytanie: czy to aby nie za mało? wstaje około 5 rano. wracam ze szkoły do domu na pieszo szybkim marszem-około 3,5km. czasami musze przebyć tę droge także rano. ćwicze 6 x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-03-22 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwas hialuronowy czy fizykoterapia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kłuciem w kolanie, lekkim bólem po meczu a ostatnio doszła niepewność w jego obciążaniu, coś jakby uciekanie. Ból i kłucie jest zlokalizowane nad i pod rzepką. Zanim zadałem pytanie na forum udałem się do lekarza ortopedy sportowego. USG, badanie manualne. Na USG nie widać nic prócz podejrzeń chondromalacji, tak to wszystko jest ok. Przy badaniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16580 Data: 2012-12-11 13:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza przygoda z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , z myślą o wielkiej sile itd. Zakupiłem odżywki Jabłczan Kreatyny firmy Trec , Witaminy OLIMP Vita Genix , Białko ostrovitu do dopełniania diety i Tutaj chciaałbym postawić pytanie , kiedy zacząć stosować suplementy ? od początku ćwiczeń ? czy poczekać ? Czy te ćwiczenia będą odpowiednie ? buduję masę ;) tak dla ścisłości . Kolega zaproponował [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-02-07 02:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Panowie, krotkie pytanie, jestem obecnie na redukcji lece sobie enan 300mg e4d, do tego wrzucilem sobie symex 25mg e2d, zauwazylem ze mega mnie wysusza, kable wychodza i ogolnie czuje ze mam w sobie bardzo malo wody bo nawet pompa mniejsza i pytanie: leciec tak z tym symexem czy troche zaduzo i zmniejszych dawke ? robilem badania to estro [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6389 Data: 2016-03-03 21:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu pomoc, rady apropo tego co jeść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum. Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować. Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata. Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-07-20 17:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płynne źródło energii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pytanie dosyć niestandardowe, bo nie dotyczy treningu stricte. W skrócie. Jestem magazynierem w znanej sieci sklepów. Przez 8 godzin, zużywam na prawdę sporo kalorii (kompletacja warzyw i owoców, więc nie są to lekkie rzeczy). Od jakiegoś czasu praktycznie codziennie rano po lekkim, ale bogatym w węgle posiłku popijałem sobie w czasie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2020-03-29 18:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ? pomocyy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-10-26 15:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek po zakonczeniu cyklu na mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mialem dosyc dobra. Wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. Zazwyczj konczylo sie na ok.2 litrach. Moje pytanie dotyczy spadku po zakonczeniu tego cyklu. Obwodow nie traktuje prirytetowo, chodzi mi o ogolny wyglad sylwetki, mierze tylko bica, z ciekawosci. Przed rozpoczeciem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-02-13 23:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - sposób na poprawe sylwetki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co niejednokrotnie spodnie stawały się za małe, co wywoływało nie małe problemy jeśli chodzi o ubiór, ale tez o wizerunek. W związku z tym chciałbym zaczać biegać, i tu moje pytanie, jak biegac, jakim stylem, ile, w jakim tempie? Bieg miałby się odbywac w godzinach wieczornych między 18 a 20. Drugie pytanie, zakładając bieg w godzinach jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2009-03-11 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FORMA NA LATO 2011

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawie planu "RZEZBA 2007" by Michail. Wlaściwie to mam prawie to samo, z małymi zmianami. Mam zamiar po wypracowanej zimowej masie zrobić letnią rzeźbe. Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 miesiacu? I jeszcze jedno, czy kreatyna sie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2011-03-30 00:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (uprawiam 2 sporty) i przywykłem do bólu i trudnego treningu postanowiłem robić 2 treningi ABS II + ABS 8 minutes. Także robię program 100 pompek i 50 podciagnieć. I mam pytanie do zaawansowanej osoby. Czy mogę robić więcej np. pompek lub brzuszkow niz wymaga dany program? bo czuje niedosyt że słabo trenowałem i za mało i jeszcze muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-12-21 19:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta Alanina z Białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie pytanie czy cokolwiek stoi na przeszkodzie abym wsypał beta alaninę wraz z białkiem i wymieszał z wodą?Taka mieszanina była by spożywana zaraz po zakończeniu treningu, bo tylko w tej porze mi wygodniej wypić białko w proszku aniżeli zjeść posiłek. Alanina to aminokwas więc nic nie powinno stać na przeszkodzie lecz wolę się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2012-06-30 00:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Kuchnia SFD

    Na wstępnie zaznaczę, że niestety od kilku dni wywala mnie i nie mogę utworzyć dziennika żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-02-25 13:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała prawda o krojeniu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Problem krojenia jes coraz częsty w naszym pięknym kraju. Ten post to nie odkrycie Ameryki, ale poprostu zwykłe przemyślenia i wnioski. No więc zadajmy sobie pytanie: Kto kogo kroji? Osoba, która rusza w miasto na łowy szuka ofiary, która wydaje mu się słabsza, a wręcz dużo słabasza od niego. To normalnie - złodziej nie chce mieć problemów z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2003-11-18 14:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekarz vs. Doping

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich w dziale doping. Mam pytanie od kumpla który bardzo mnie prosił żeby Was oto zapytać.Sam nie moge mu pomóc z racji tego iż doping mnie wogóle nie interesuje a sam działam w dziale odżywki.A więc tak.Gość ćwiczy gdzieś z 2 lata.Według mnie wygląda całkiem całkiem ale wiadomo mu mało .Boi się sam wziąść za doping ale chce spróbować [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2006-04-23 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogging na redukcji - regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. bicie rekordów. To związane z tym, że po 2 dniach weekednowego odpoczynku jestem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-10-05 11:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRZBIET + BARKI (tył) + BIC - jak połączyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje 2 razy w tygodniu (nie mogę inaczej). chcaiłbym się dowiedzieć jak ułożyć trening pleców, tyłu barków i bica. robię tak: I) PLECY: 1. drążęk nachwytem - 3x max (okolo 3x6 -3x8) 2. wiosłowanie sztangą 3x12 3. wiosłowanie sztangielką 3x12 4. wznosy tułowia z opadu (3x20 - bez obc.)/"dzień dobry" 3x12 . wiosłowanie sztangą i sztangielką robię [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2005-08-10 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa, glutamine i hmb. Diete bede miał low carb. Trenuje na siłowni 4 razy w tygdoniu, 3 razy w tygodniu mma i bede chciał jeszcze wprowadzić bieganie 4 razy w tygodniu i tu pytanie odnośnie aminokwasów, bcaa chciałbym brac przed i po bieganiu, glutamine przed i po silowni a hmb przed i po mma. Czy takie dawkowanie bedzie ok, czy lepiej jakoś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-11-12 12:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna, suplementy, problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W wakacje planuję zacząć redukcję. Około 3 razy w tygodniu mam treningi wytrzymałościowe i tu pytanie: Jakie suplementy zastosować aby zminimalizować katabolizm mięśni? Na podstawie przeczytanych postów i porady kolegi wywnioskowałam, że najlepsze będą aminokwasy rozgałęzione. Oprócz tego zastanawiałam się nad carbo. Ma to sens, czy może wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2007-04-22 21:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)