[...] to jaka jest wskazana minimalna a mająca sens dawka testosteronu na pierwszy cykl. Myślałem o 250mg rozbite na dwa dni w tygodniu powiedzmy 125 wtorek 125 piątek. Drugie pytanie dotyczy hcg a mianowicie od którego tygodnia cyklu powinienem rozpocząć stosowanie oraz dawkowanie jakie powinienem wprowadzić w cyklu tygodniowym oraz czy możliwe [...]
Cześć, mam pytanie czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat [...]
[...] ;D) ? Nie chodzi mi tu o upicie się w trupa, tylko opicie 18-stki przyrodniej siostry. Nie wiem, czy może wzięcie dodatkowej ilości osłonek na wątrobę coś pomoże ? I drugie pytanie, powyżej jakiego ciśnienia, będzie ono już za wysokie podczas cyklu ? I trzecie pytanie, kumpel z siłki mówi że bierze samą metke cały czas i innych saa(winko zamiast [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu. Jestem na etapie budowania masy, mam strasznie oporną klatkę piersiową, słabo rozwinięta jest jej wewnętrzną część. Pytanie brzmi czy mogę [...]
[...] sprzed głowy w siadzie: 4 x 8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 8 Sobota: Wieczorem Planuje wychodzić na Basen i mam pytanie czy jest to dobry Pomysł łaczyć Basen z Siłownią? Jeszcze 1 pytanie : Lepiej ćwiczyć większymi ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy odwrotnie ?? Dite mam [...]
[...] plamkę miesiąc ponad. Brałem tez cabaser, wszystko w ciemno, ale uznałem to za lepsze wyjście w tamtym momencie. Do tego mam słabsze dziąsła, często krwawią i bolą, a szczotkuje dwa razy dziennie odkąd pamietam. Moje pytanie brzmi czego mogą być to objawy? Nadmienię, ze aktualnie nie mam możliwości zrobienia badań i jestem zostawiony sam sobie
Witam mam pytanie odnośnie mrożonek warzywnych czy przyrządzane na patelni teflonowej bez oleju mogą być posiłkiem przy diecie redukcyjnej?? czytałem ten post http://www.sfd.pl/Warzywa_-_jak_przyrz%C4%85dza%C4%87_-t319334.html ale wiele mi nie pomógł ponieważ przykład był podany na frytkach;] mi chodzi o mróżonki. Nie mogę znaleść odpowiedzi na [...]
[...] i 1 strzal a e5d 14 tyg cyklu. No i doradzcie mi jaki sposob wybrac. Zakupiony mam tez tamox, kiedy zaczac go brac? Jak suty zaczna swedziec czy jak bedzie guzek? Jeszcze pytanie o PCT, znajomy mi powiedzial ze wystarczy mi na odblok clomid, tamox. A wszedzie WSZYSCY pisza o tym hcg, to naprawde jest takie potrzebne? Czy jesli nie bede mial [...]
Witam, mam pytanie dotyczące metki danabol, mam teścia enana 300mg 20ml,mqm zamiar lecieć 16 tyg, ważę 102kg i a chce ważyć z 115-120,dieta jest, białko 300g,wegli to nawet nie liczę bo zawsze wqlilem ich sporo i w pół roku wbilem 33kg na sucho, i teraz pytanie czy potrzebna mi do tego metka, dopiero skończyłem cykl androdanabol samego i trochę [...]
[...] mniej więcej tak pompki klasyczne, pompki przy ścianie, pompki na krzesłach oraz pompki z nogami u góry i na odwrót mniej więcej 3 serie po 10-15 powtórzeń. Tutaj też mam pytanie bo te przerwy między seriami mają być około 60-120s i teraz chciałym zapytać czy chodzi o serię wszystkich ćwiczeń czyli mam np. zrobić. 10 klasycznych pompek 10 [...]
Witam, mam pytanie. Kupuję sobie jutro Thermo Speed Extreme Mega Caps. I moje pytanie brzmi jak go dawkować? Wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. Trenuje Muay Thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. Rozumiem, że w dni nie treningowe również mam brać? Wiem, że laikowe pytanie ale cóż Diety niestety nie mam, ale [...]
[...] nogi i robić rozpiętki na maszynie... z tym, że dla mnie lepsze niż rozpiętki czy nawet maszyna do nóg, to wolałbym modlitewnik... co polecicie? I jeszcze do tej lawki mam pytanie, czy stojak pod sztange moge uzywac do przysiadow czy nie da rady ? Najlepiej, jakby dało się odczepić, no ale w razie czego mogę z drugiej strony... Piszcie co się [...]
witam . mam pytanie . posiadam kretyne piro i bcaa , chciałbym zbudować na tym mase ale suchego mieśnia , co polecalibyście mi dorzucić do tych supli?? dieta 2300 kcal wysoko białkowa. mój plan trenignowy A" - Rozgrzewka. 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .4 serie 10, 8 ,8 ,6 powtórzeń [...]
Witam! Pod koniec sierpnia planuje kupić trochę sprzętu, aby poprawić swój wygląd. Pierwsze pytanie, czy taki sprzęt jest dobry dla początkującego w cenie do ~900 zl z przesyłką: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html + modlitewnik za 20 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Drugie [...]
Witam. Pokaze wam moj plan. Polowa planu zostala ulozona przez trenerke a reszte sam pododawalem poniewaz wole wiekszy wysilek Plan jest planem ogolnym. Trenuje w poniedzialek, sroda, piatek, czyli 3 razy w tygodniu. Mam 16 lat, waze 58 kg , staz to 2 miesiace a moj cel to nabrac na masie ;) PLAN TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI [...]
Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost [...]
jestem katolikiem ( jak wiekszosc w tym kraju) mam pytanie czy (wiem ze to jest kwestia wiary) ale w wileu katolickich gaztach , ksiazkach pisze ze sztuki walki jak karate te kwon do itd sa zle bo wywołuja duchy i pozbawiaja nas duchowosci i pytanie czy moglibyscie mi zanlesc kontrargument do taj tezy ?? i powiedzcieczy w to wierzycie:D:D:D??
Tak, może pytanie wydaje się dziwne, każdy poradnik jaki czytałem skupia się na treningu, dzięki któremu ma się osiągnąć konkretny cel - masa, redukcja siła. Ja ćwiczę od pół roku, regularnie, całkiem niedawno wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez [...]
[...] (+ mysle ze 200kcal jeszcze przyjme ale ciezko mi to wyliczyc (jakies przekaski w ciagu dnia o ktorych teraz nie pamietam + dni w ktorych zjem wiecej)) . Apropo kcal moje pytanie-nie mam pomyslu jak dobic dodatkowo te 800-1000 kcal obawiam sie ze zaraz mnie zaleje na brzuchu. polecicie cos ? Jesli chodzi o trening znalazlem ten i chcialbym [...]
sztuki walki zło czy dobro
