Początki liczenia i ważenia jedzenia

Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :)

Pytanie nr.1;
- Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem
białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost masy?

Pytanie nr.2:
- Od pewnego czasu jak napisałem wyżej odżywiam się zdrowo, absolutnie nie jem słodyczy. Jako że nie wiem do końca co jeść przez kilka miesięcy jem mniej więcej tak jak poniżej



SUMA Z CAŁEGO DNIA: 4 084,9 kcal b: 210,5 g (20,6%) w: 608,1 g (59,5%) t: 90,0 g (19,8%)

Zapotrzebowanie na kcal według strony sfd przy aktywnym trybie życia ( praca fizyczna w stoczni) wyliczył mi kalkulator ;
3 081,0 kcal 116,0 g B 462,0 g W 86,0 g T


Czy taka zabawa w dietę ma sens? czy jest w niej tyle błędów że lepiej sobie darować i po prostu zdrowo jeść ? Odżywkę treca wrzuciłem jako dodatek bo czasem praca wybija z rytmu z resztą jak wiadomo lecz nigdy nie pije samej odżywki i nie traktuję jej jako posiłku.

Dodam jeszcze że trenuję tyle co w domu mam hantle i gryf długi, pompki i iinne na siłownie na razie nie ide bo sie wstydzę :D


Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:28:17

Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:31:14

Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 18:32:54

Ad.1 Bzdura gdzie tak przeczytałeś ?
Ad. 2 dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Wstydzisz się iśc na siłownie mając 23 lat ? Jaki jest Twój trening ???
Zawsze jest sens w diecie.
Pozdrawiam

Jakas ankieta? Waga, wzrost itd. Nie gadaj ze sie wstydzisz nawet tylko lec wykupic karnet !

Na przykład tutaj ten filmik znalazłem gdzieś na jakimś forum



Albo ja po prostu źle rozumiem.

Na siłkę się zapiszę lecz najpierw chce przytyć chociaż 5kg według treningu domatora :) Nie wiem jakoś tak czuję się bardzo chudo może dlatego.

Poniżej mniej więcej to co jadam kurczak czasem się zmieni w jakąś rybę, łososia, pstrąga, wołowinę.






Zmieniony przez - ThunderCat w dniu 2015-03-04 20:42:29