[...] kończąc w nieoczekiwany sposób całe starcie. W umyśle sportowca, który choćby prezentowałby poziom olimpijski, pewne zachowania są niedopuszczalne. Należy zadać sobie pytanie - jak zareaguje organizm atakowany w sposób nieprzepisowy? W przypadku braku odpowiedniego przygotowania pierwszą reakcją będzie zaskoczenie - przecież tak nie wolno, [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie.Mam pytanie odnośnie diety.Przed wakacjami stosowałem diete redukcyjną ułożoną przezemnie a poprawioną przez szanownych uzytkowników oto link do niej: http://www.sfd.pl/temat273946/ Szczerze powiem że dieta dała mi bardzo duże efekty,nie wspominając o utracie wagi ale także o wspaniałym samopoczuciu(chociaż mało [...]
[...] tygodniu ćwiczenia na pośladki tej samej autorki. Wiem, że aeroby trzeba robić rano, ale nie zmuszę się do wstawania o 5, więc chciałabym biegać w weekendy. To moje pierwsze pytanie: czy nie zaszkodzę sobie bardzo biegając (na początek 30 minut)2 dni pod rząd? Z dietą jest większy problem, bo nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie [...]
[...] e4d raczej standardowo patrząc na te dwa środki razem Dieta oczywiście bedzie i to cacy z supli :kreatyna , izolat i gainer do tego witamy i omegi + hepatilek i teraz pytanie do was bo po Dece zostały mi dwie wierze nie są jakieś duże no i w tematach się pojawiało nolva 20 mg w zależności od potrzeby podczas cyklu ... z tego co czytałem [...]
witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]
[...] Venoma (zjadłem ok. pół opakowania w tamtym czasie), chociaż była to późna godzina, ok 00:00 - wątpię bym zjadł stymulant na noc, ALC wziąłem na 100%. 1. No i moje pierwsze pytanie, czy warto inwestować w karnityne? Nie chodzi mi o wpływ na spalanie tłuszczu, tylko o ogólnie czy na Was karnityna w jakiś sposób działa? Jak ją dawkujecie czy ok 3g [...]
Witam, pytanie kieruje do doswiadczonych sportowcow. W skrocie, mam 23 lata, waga 72 kilo 184 cm, byly zawodowy kolarz. Staz na silce dosc dlugi jednak zawsze robilem treningi typowo rzezbiace - w moim fachu nie potrzebne bylo duzo miesa. Teraz sytuacja sie zmienila, chcialbym przybrac mase, jednak zalezy mi zeby byla to czysta, sucha masa bez [...]
[...] AREO by zapobiec nadmiernemu otluszczeniu? Traktowac taki dzien jako treningowy i brac 2 porcje kreatyny? Pytanie 3: Wiem, że no xplode przed treningiem, wiec odpuszczamy pytanie o to. Zostaje GM i mono. Pytanie, która opcje wybrać: Opcje DT 10 g, DNT 5 g: A) DT: GM rano, GM po treningu; DNT: GM rano B) DT: GM rano, GM po treningu; DNT: Mono [...]
[...] B:187 T:97 W:120 Kcal:2102 Warzyw nie umieściłem w planie ale będę starał się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? No i pytanie: co do poprawy? Czy może być taka dietka? I jeszcze jedna sprawa - jestem studentem więc prowadzę dość imprezowy tryb życia. Nie ma opcji żebym z tego zrezygnował - [...]
[...] napewno,ale np czy dodac jakiegos bulka albo mass xxla? czy poprostu np pojechac na Bcaa i Białku?) 3.W dietach zawsze są warzywa,najczesciej raz na dobe po ok.300g,pytanie czy wlicza sie je do bilansu kcal,osobiscie nigdy nieliczyłem... -Jak maja byc przyzadzane? Gotowane czy moga byc smazone na oliwie? I czy to moga byc dowolne czy [...]
[...] zwykły, nie stacjonarny). Plan, który ułożyłem zakłada trening FBW, z tego co wiem to trening nie powinien przekraczać 2 godzin, mam nadzieję, że się wyrobię ;)Mam jeszcze pytanie czy mogę jako ławki poziomej używać dwóch złączonych puf ? (łącznie mają długość ok. 1 m i szerokość 35 cm, co nie ogranicza mi zbytnio zakresu ruchu, są dość [...]
[...] rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe pytanie czy dobrze oba czy cos pozmieniac? FBW 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
[...] sie nigdzie, zeby pobrac jakies specjalne treningi? - Zazwyczaj zapraszam jakichs trenerow i trenuje u siebie. Jak myslisz, jak dlugo bedziesz jeszcze walczyl? - To trudne pytanie, poniewaz chcialbym walczyc tak dlugo jak bede cieszyl sie dobrym zdrowiem. Oczywiscie jest prawdopodobienstwo, ze doznam jakiejs ciezszej kontuzji podczas treningow, [...]
[...] utworzenie nowych tematów, w których toczyć można by wiele ciekawych dyskusji. Oprócz tego zastanawiam się, dlaczego wszystkie tematy w tym dziale są zamykane? Każde pytanie o kwestię samoobrony odsyłane jest do podwieszonych tematów pełnych spamu, wulgaryzmów i nieaktualnych informacji. Nawet jeśli są osoby, które mają dużo do [...]
[...] Czego oczekuję: 1) proszę o w miarę wyważoną odpowiedz wszystkich użytkowników, którzy mieli, mają lub planują w najbliższym czasie kontakt z substancjami saa na następujące pytanie. - Co w największym stopniu decyduje o sięgnięciu po doping? - Jakie największe błędy popełniają niedoświadczeni użytkownicy?/jakie widziałem/popełniłem? - jak [...]
Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]
[...] Smażę bez tłuszczu lub oliwie z oliwek, czasami robię zupkę na piersi kostce i dużo warzyw także są to raczej warzywa z zupą niż zupa. I moje podstawowe aktualne pytanie, co zrobić dalej? Chciałabym zapisać się na siłownię 3razy w tygodniu po aeroby pół godziny// raz w tygodniu basen i przesiąść się z samochodu na rower. Ale [...]
Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]
[...] kolegę po fachu Tavorisa Clouda oraz zdobywając tym samym mistrzostwo świata IBF w kategorii półciężkiej. Hopkins w dniu walki miał 48 lat. Od dłuższego czasu zadaję sobie pytanie kiedy ten facet powie sobie dość już czas skończyć. Po tym co prezentuje ostatnimi czasy w ringu mogę śmiało powiedzieć ,że prawdopodobnie do pięćdziesiątki Hopkins [...]
[...] ten układ i dieta pasuje, żeby stosować codziennie - więc czy taki sposób szkodzi mojemu zdrowiu? Zły pomysł? Może w DN nie powinno się jeść tak dużo? 6. Tutaj może głupie pytanie - czy ektomorfikiem jest się do końca życia? Tzn. jeżeli coś w moim "pakowaniu" mi nie wyjdzie i złapie za dużo tłuszczu, to i tak łatwo ten tłuszcz zgubie? O ile [...]
Propozycje rozwoju działu!
