[...] wszystkim musisz zacząć od konkretnego planu treningowego. Podczas redukcji nie zbudujesz zbyt dużo siły niestety. Jako osoba początkująca przede wszystkim pracuj nad podstawowymi bojami. Osobiście bym nie ochal się w niskie zakresy na razie bo twojej mięśnie i stawy nie są jeszcze zaadaprowane pluS okres redukcji nie będzie sprzyjał regeneracji
[...] przyjemności i poprawienia swojej sylwetki, kondycji i żeby się czegoś nauczyć bo po to się głównie chodzi na treningi i też żeby cos robić bo jak mam np. kontuzje po jakiś zawodach to jak jest dłuższy okres przerwy to zaczyna mi tego brakować i strasznie mnie ciągnie do treningów. Naprawde posłuchaj R B K bo dobrze ci mówi i wie co gada. pozdro
[...] w stanie dokladac zbyt wiele kg co serie gdyz miesnie sa przemeczone bedzie to okolo 2,5 co pozwoli wykonac 2 pow mniej jest to ciezki trening po kturym powinien nastapis okres lekkszych treningow lesz potrafi niezle ruszyc miesien wlukna sa maxymalnie stymulowane z opwodu roznej liczby pow i ciezkich seri kture maxymnalnie pobudzaja wzystkie [...]
Miałem wiele kontuzji i jeśli cos jest przez dłuższy okres czasu "NIE TAK" to udaje sie z tym do Lekarza,na forum sportowym nikt magicznej metody na pozbycie się bólu nie da. To lekarz zna twój przypadek,i on ci powie co masz dalej robić.
Jeśli chodzi o leki i suplementy to wykluczam bo niczego nie zażywam, stres.. też jakoś nie odczuwam żebym był zestresowany. Jest jakiś okres w którym powinienem zaobserwować poprawę jeśli to jednak jest magnez ? Mam na myśli np. miesiąc odstawienia wszystkich innych napoi na rzecz wody wysokomineralizowanej. Zmieniony przez - kalekowaty w dniu [...]
[...] waga będzie stała w miejscu to dodałbym kolory z produktów węglowodanowych pewnie tak z 50-75g produkty węglowodanowego więcej wydaje mi się że nie ma co dodawać lepiej okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę [...]
[...] waga będzie stała w miejscu to dodałbym kolory z produktów węglowodanowych pewnie tak z 50-75g produkty węglowodanowego więcej wydaje mi się że nie ma co dodawać lepiej okres masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę [...]
[...] jak wychodzę z redukcji to na sam początek daje dość dużą podbitkę energetyczną od razu blisko zera kalorycznego W takim razie spróbuję też dodać te 50g węgli I będę obserwował przez podobny okres tzn 3tyg żeby za szybko nie dodawać i po tym czasie obserwacji zdecyduje czy znowu dodać te 50g czy potrzymać jeszcze. Tak chyba będzie nie najgorzej.
Jeżeli nie będzie nic się działo przez okres dwóch tygodni to śmiało podbijaj te węglowodany i się nie cykaj:) Pamiętaj że sama wartość kaloryczna diety to jedno a przede wszystkim liczyć się również będzie to jak porozkładasz sobie te posiłki w ciągu dnia A najważniejsze to z jakich źródeł pokarmowych będzie skorzystał, czy będą to dobrej jakości [...]
[...] ośrodka głodu i sytości. Nic jednak nie będzie w tej sytuacji tak istotne, jak silna wola i kontrolowanie tego co i w jakiej ilości spożywamy. Warto również zaznaczyć, że okres ten jest bardzo dobrym momentem, aby wejść na budowę masy mięśniowej i wykorzystać okazję do budowy dobrej jakości mięśni. [...]
rozwolnienie wbrew pozorom ma bardzo negatywne skutki dla organizmu (wypłukiwanie elektrolitów, ogólne osłabienie przez zaburzenie pracy jelit,gorsze samopoczucie) dlatego na przyszłość nie doprowadzaj do sytuacji, w której taki stan będzie utrzymywał sie przez dłuższy okres.
[...] sam szaman(w tym przypadku chodzi o rycerza-przyp.autora)osobiscie wpada we wlasne sidla-i jest zgubiony! oto jeden z przykladow: koniec lat 70-tych-poczatek 80-tych,czyli okres bardzo dobry dla mike'a mentzera.jako zawodnika(tytul mr.universe-uzyskal,jako pierwszy w historii same jedynki u sedziow!,potem bardzo kontroweryjny konkurs mr.o '80 i [...]
[...] Drugie pytanie odnośnie samego cyklu. Piszesz żeby cykl trwał 8 tygodni co niestety zazębia się razem ze świętami i sylwestrem. Wtedy treningi mogą być rzadziej albo wcale z racji że muszę odwiedzić rodzinę i tu moje pytanie czy opłaca się startować teraz i przykładowo jechać 6 tyg. na dawce 40mg czy przeczekać ten okres i zacząć od nowego roku
No na dłuższy okres czasu kiepsko widze takie delegacje, musisz to ogarnąć zeby wszystko współgrało. Co do spadków jak bym ja sie przejmował za każdym razem jak mi siła spadła to bym w depresję popadł %).
Nie daj się tylko załadować w żadne antybiotyki jeśli nie spróbujesz mniejszego kalibru. Bo jak już zaczniesz antybiotyki to musisz je brać przez naprawdę długi okres czasu, bo jak przerwiesz za wcześnie bez specjalnej taktyki odstawiania - wypryski wrócą i to ze zdwojoną, albo i strojoną siłą. Pójdź do dermatologa, albo do pierwszego kontaktu i [...]
[...] sa by polepszyc twoje trawienie. Tak samo jedzac cos nie popijamy tego tylko pozadnie trawimy w jamie ustnej apozatym przydalo by sie rowniez nie pic przed posilkiem pewien okres czasu. BCAA wsadz na 30 min przed treningiem w ilosci 1kaps na 10 kg masy ciala by ocenic twoja diete potrzebna jest gramatura produktow Zmieniony przez - anar w dniu [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
