Spadki

Witam. Pytanie o spadki siły po przerwie. Myśle że pogrążyłem się weselem i alko ale co sądzicie o takim scenariuszu?

Normalnie ćwiczę FBW 3xtyg z progresja liniowa od kwietnia. 2 tyg temu zrobiłem w pon trening normalnie i wyjechałem we wtorek na delegacje służbowa zagranice do piątku. Niestety nie mogłem się normalnie odżywiać (śniadanie w hotelu i obiadokolacja po spotkaniach z klientami). W piątek w nocy wróciłem , w sobotę miałem wesele wiec pojadłem popiłem :) w poniedziałek zrobiłem trening normalnie i we wtorek znowu wyjechałem na delegacje zagranice wczoraj wróciłem w nocy. Dziś zrobiłem trening i jakaś masakra. Pomimo podwójnej dawki pre workout zero siły i energii. Klatka i plecy pomimo resetu nie dałem rady skończyć serii na zakładanym ciężarze. Barki wogole po 3 seriach padłem...

Biorę extremalla od All nitrition przed treningiem, po treningu Cm3.

Czy możliwy jest aż taki spadek mocy po dwóch tygodniach kiepskiej diety i 1-2 treningach w tyg?

Przykład: Bp przed przerwa robiłem 85kg i spaliłem. Reset do 77,5kg i dziś ledwo wyrobiłem liczbę powtórzeń do progresu gdzie powinienem sztanga jak szmata machać...

Help Please...

Możliwy, zadbaj o dietę i regenerację a szybko wrócisz na właściwe tory.

Według mnie troszkę zły dzień. Uważam, że na kolejnym treningu będzie już wszystko w normie i dalej będziesz mógł prowadzić progresje

No dziś jutro dieta trzymana. W pon znowu wyjazd wracam w środę wieczorem wiec od czwartku dopiero... czw sob zrobię trening zobaczymy czy to gorszy dzień czy co. Na szczęście za 2 tyg już się nie zapowiada na żadne delegacje i wrócę do normalnego trybu...

Co sądzicie żeby po 3 miesiącach FBW zmienić na Push pull FBW?

Co do samych delegacji. Polecam zaopatrzyć się w kilka pudełek i zrobić sobie jedzenie na cały dzień. (Oczywiście jeśli istnieje taka możliwość). Ewentualnie posiłki w formie płynnej do shakera i też się dobrze sprawdzą.
Co do samej zmiany planu uważam, że nie ma żadnych przeciwwskazań.

To niewykonalne - zazwyczaj lecę z większym bagażem podręcznym a tam jedzenie nie przejdzie... poza tym zabierać żarcie na 3 dni nie mając dostępu do lodówki to raczej kiepsko jeszcze teraz w lecie...

Witaminki + kreatyna się zmieści ale brać już shaker i pakę białka / carbo to słabo widzę biorąc pod uwagę ze do średniej walizki muszę upchnąć garnitur pare koszul i pantofle plus kosmetyki itd...

Niestety to najsłabsze w mojej pracy totalnie mi to rozbija dietę. Trening czasem uda się uratować jak o ludzkiej porze zjadę do hotelu i maja strefę fitness...

No na dłuższy okres czasu kiepsko widze takie delegacje, musisz to ogarnąć zeby wszystko współgrało. Co do spadków jak bym ja sie przejmował za każdym razem jak mi siła spadła to bym w depresję popadł %).

No niestety taka mam prace muszę rzeźbić... Normalnie to raz w miesiącu wyjeżdżam wiec aż tak tego nie odczuwam. I staram się ogarnąć w 2 dni wtorek środa żeby pon czw sob normalnie trenować. Teraz taki rollercoaster mi wypadł 3 tyg pod rząd wyjazdy.

Odżywka Cię tylko pobudzi a nie doda przy tym siły, by wiecej podniesć. Po przerwach zaniżaj ciężary i odbudowuj je spokojnie.

sicario1

No niestety taka mam prace muszę rzeźbić... Normalnie to raz w miesiącu wyjeżdżam wiec aż tak tego nie odczuwam. I staram się ogarnąć w 2 dni wtorek środa żeby pon czw sob normalnie trenować. Teraz taki rollercoaster mi wypadł 3 tyg pod rząd wyjazdy.

Tak bywa. Dlatego warto na wyjeździe zadbać o dobre żywienie, by ograniczyć spadek formy.