mam pytanie jestem pilkarzem i wlasnie mam okres przygotowawczy do sezonu, jako ze jestem bardzo chudy to zakupilem sobie kreatyne oraz gainera zeby nabrac troche masy miesniowej. Czy branie kreatyny moze wplynac na moja szybkosc ? prosze o odpowiedz :)
[...] treningu. znalazlem mesomorpha, dziala super. sek w tym ze pisze na nim zeby brac go miesiac dwa i przerwa 8 tygodni. co myslicie o tym aby brac pol dawki 3 razy w tyg przez duzo dluzszy okres tzn 4-5 mcy. ?? trenuje juz ok 3-4 lat 21 lat, bralem duzo supli roznego rodzaju wiec moge powiedziec ze nie jestem swiezakiem w tych sprawach. pozdrawiam
Witam ćwicze już przez długi okres czasu ale zawsze miałem ten sam problem a mianowicie sporej wielkości oponka. Jeśli byłby ktoś kto by mi pomógł ułożyc diete oraz wskazał skuteczne ćwiczenia na zlikwidowanie tej oponki byłbym bardzo wdzieczny:D Prosiłbym także o wskazanie jakichś dobrych spalaczy które mogłyby mi pomóc w uzyskaniu tego celu. Z [...]
miałam wypadek samochodowy mialam skręcenie kregosłupa szyjnego ,stłuczenie głowy,potłuczenie ogolne,obrazenia zaliczane do lekkich naruszajacych czynnosci narzadu ciałana okres powyzej siedmiu dni równiez mam zaswiadczenie od psychologa o wystapieniu stresu pourazowego mam lęki boje sie jezdzic pojazdami(samochod i autobus) i mialam depresje po [...]
Siemka. Mam do was takie pytanie. Ćwiczę już pewien okres czasu i od początku mam jeden trening. Chciałem żebyście mi pomogli i powiedzieli co z czym łączy. Na razie mam tak to połączone: TRENING I Klatka Brzuch TRENING II Biceps Triceps Łydki TRENING III Plecy Barki Kaptury TRENING IIII Nogi Brzuch Może to jakoś inaczej połączyć? Albo coś [...]
chciałem spytac po odblokowaniu kiedy mozna zaczac następny cykl wiem ze najlepszy okres to z piec miesiecy ale chciałoby sie troche masy przed wakacjami złapac jesli cykl z odblokowaniem koncze prawie koniec lutego to kiedy bym mogł najszybciej nastepny i czy tak to bardzo by mi to zaszkodziło czy lepiej darowac
Właśnie, w dni "robocze" ze tak powiem jem posilki o 7,10,13,15,18,21 wtedy wstaje rano do roboty i moge zjesc o tej 7 a co jesli w sobote spie do np.10 co wtedy z tym posiłkiem który miał być o 7 mam doliczyć go do reszty? Ale przecież okres aktywności był krótszy o 3 godz. Nie wiem sam.Czy nie ma wyjścia i trzeba wstać rano żeby zjeść?
Zbliża się okres startów bardzo bym chciał mieć jak najwyższa formę np. na MPJ nie wiem jednak jakie odżywki zakupić żeby osiągnąć swój cel czyli zwiększenie siły dynamicznej. Może znacie jakiś ciekawy cykl jeśli tak to bardzo proszę o pomoc. "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT
Klub Sportów Walki "Feniks Reda" pilnie poszukuje trenera sportów walki stójkowych lub MMA. Oferujemy godziwe wynagrodzenie (do uzgodnienia). Treningi 2 razy w tygodniu w godzinach wieczornych. Może być tylko na krótki okres czasu, ale preferujemy dłuższą współpracę. Wymagamy uprawnień. GG:2353862 Pozdrawiam!
chcialem zrobic wytrzymaosc silowa i zwiekszyc sile maksymana (trenuje JUDO) przez okres 3 miesiecy ale zalezy mi na tym aby nie przytyc(nabrac masy) zbytnio max 1-2 kg. Jaka powinna byc moja dieta ile kalorii wiecej w prownaniu do masowki, ile bialka na kg ciala i ile wegli. Dodam ze bede stosowal carbo i kreatyne( bardzo ograniczona dawka)
Witam, czy mogé byc powolany do zawodowej sluzby wojskowej jako szeregowy zawodowy, gdy mam lacznie 10 lat i 9 mcy sluzby z wojska i innych sluzb. Okres ten zalicza sie do okresu sluzby kontraktowej wiec plus 18 mcy (tyle trwa pierszy kontrakt) daloby powyzej 12 lat lacznie . Czy mozna tu zastosowac inny przepis, aby byc przyjetym do sluzby? [...]
Cześć Od półtorej miesiąca spożywam bialko WPC 80 Ostrowia zgonie z zaleceniami producenta,czy przy białkach nalezy stosować przerwy w spożywaniu jesli tak to co jaki okres i ile powinna trwać taka przerwa. Słyszałem też że niby powinno sie jakoś odkwaszaś organizm jesśli to prawda :) ,to w jaki sposób moge to zrobic?? Pozdrawia,
Witam, jaka diete wybrac? Tak jak napisalem w temacie od poczatku lutego spadlo 37 kg, teraz mialem okres ze do 100 g ww na dzien, i jaka teraz diete stosowac? mam trening silowy 3 x na tydzien i chcialbym sie pozbyc reszty tluszczyku a zarazem odbudowac troche miesnie. (182cm - 80 kg) pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc
Witam, jestem amatorem, który teraz ma okres przygotowawczy do sezonu. Mój trening będzie wyglądał 2 treningi na siłowni i 2 na boisku. Zastanawiam się nad kupnem jabłczanu kreatyny, l-karnityny, cytruliny + do tego witaminy i minerały. Co byście mi z tego polecili, można to razem łączyć? Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Wcześniej [...]
napiszcie mi o co chodzi z tym dawkowaniem po 3 gr dziennie ale przez dłuzszy okres czasu , przez kilka miesięcy. Gdzieś obiło mi sie to o uszy , możliwe że bierze się wiecej niż 3 gramy w kazdym razie cos takiego jest , taki sposób. Chce kupić pół kilograma kreatyny i profi whey mass olimpu i zastanawiam sie jak dawkowac kreatynkę.
[...] nie biorąc ich pod uwagę - hydrolizat jest lepszy jako uzupełnianie braków w diecie w ciągu dnia od koncentratu (biorąc pod uwagę przyswajalność), czy też nie ma to kompletnie znaczenia? Chodzi mi o środek dnia/okres między posiłkami - nie pytam o czas okołotreningowy gdzie wygrany jest wiadomy ze względu na czas wchłaniania... Pozdrawiam, Marek
Witam. Z powodu złamanej ręki nie moge przez jakis czas chodzic na siłownie i biegac. Czy moge robic Aeroby 3 raz dziennie 4 razy w tygodniu Bardzo intensywnie!? Mój cel redukcja , posiadam diete juz od dawien dawna Nie Chce tracic czasu przez okres zrostu tej kosci w łapie Co o tym sadzicie. pozdr.
Witam. Przez ostatnie cztery tygodnie bilem prologatum i deke 300 skaczyl mi sie sok a dowiedzialen sie ze to za krotki okres. Nie mam dostepu do tych samych srodkow bo mieszkam teraz w irlandii, ale zorganizowalem towar widiczny na zdjeciu ponizej. Czy moge cos dozucic w zastepstwo ? Flakon na srodku to taka sama deka jaka bilem.
Witam w sumie bardzo mało siedze w dopingu ale przyszla i pora znowu na niego ( kiedys jeden cykl juz mialem ) zapoponowano mi takie polaczenie 20 Enan 20 Mastera na okres kolo 2/2,5 miesiaca i potem : 30/40 propa krotkiego 20 tren lub wino firmy wiekszosci to chyba Nexium Staz treningi 5 lat, od 2 miesiecy jestem na cateringu kalorycznosc 3tys [...]
Witam, zastanawiam się nad dołożeniem w diecie białka. Przed snem wszyscy polecają kazeinę ze względu na długi okres wchłaniania. Zostaje jeszcze kwestia po przebudzeniu i zaraz po treningu. Czytałem, że wchłanianie WPI i WPC jest na porównywalnym poziomie, ale jakoś żadnych badań nie znalazłem, więc nie wiem czy najlepsze po treningu będzie [...]
