SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dawkowanie kreatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 808 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5282
napiszcie mi o co chodzi z tym dawkowaniem po 3 gr dziennie ale przez dłuzszy okres czasu , przez kilka miesięcy. Gdzieś obiło mi sie to o uszy , możliwe że bierze się wiecej niż 3 gramy w kazdym razie cos takiego jest , taki sposób. Chce kupić pół kilograma kreatyny i profi whey mass olimpu i zastanawiam sie jak dawkowac kreatynkę.

..........

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1232 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10895
urzyj wyszukiwarki jest tyle postow o kreatynie ze bez problemu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 437 Napisanych postów 2750 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19611
najlepiej jak bedziesz brac w dni trening 5 g rano i 5 g po treningu, w dni nietrening tylko 5 g rano

bad boy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 808 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5282
niuton ameryke mi odkryłeś , po to daje ten temat żebym nie tracił pół dnia na czekanie bo jakis transfer przekroczyłem, to forum jest zrypane ze względu na to że trzeba cos kupic żeby mozna było beż problemu korzystac z wyszukiwarki. A co do suplementacji 5 gram na czczo i 5 po treningu, to cały czas tak robiłem ale tzeba to zmienić, z fazy nasycenia też zrezygnowałem. Szukam nowych rozwiązań, może będą lepsze niż te dotychczasowe. Ej ja wiem że jest wyszukiwarka, znam troche zasady tego farum , ale skonczył mi sie abonament.

..........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83143
przez 60 dni bierz po 5 gram dziennie ,następnie przejdź na dawke 0,03g/kg ciała ,i do oporu mozna kilka miechw ,ja tak miałem robic lecz niestety choroba i musiałem przerwać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 96 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
spróbuj pojechać z miesiąc na 10g. dawce a potem zmniejszyć do wspomnianych około 3g. i jechać tak kilka miesięcy, nie będziesz może tak odczuwał działania kreatyny ale w sumie w przeciągu dość długiego czasu różnice powinny być zauwazalne, powiedziałbym nawet, że nie takie małe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79160
Albo w najprostszy mozliwy sposób - po prostu naładuj się kreatyną - w ilosci 20g dziennie (w podzielonych, 5cio gramowych dawkach) przez 6 dni, a pozniej przejdź na dawkę 5g kreatyny dziennie przez cały czas.
Efekty jak zauważył apokalipsa - będą jednak działania kreatyny możesz nie odczuwac jak na cyklu kreatynowym bowiem wciąż utrzymywać będziesz poziom fosfokreatyny w miesniach, tak więc to kwestia przyzwyczajenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 808 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5282
ok dzieki panowie , wszyscy

..........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 808 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5282
smalec, kanarek a mam pytanie , narazie mam "fazę nasycenia" i biorę krete 2 razy dziennie ok 10 gram za jakiś czas zacznę brać 5 gr. dziennie i teraz- czy brać rano na czczo czy w innej porze? Wydaje mi się że rano byłoby logiczniej, bo ta kreatyna będzie krążyła w organiźmie , ale nie wiem jak to jest , napewno jakieś badania zrobili a więc? A może ok 2,5 grama rano i tyle samo po treningu (powiedzmy 3 gramy , pół łyżeczki od herbaty

..........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
bierz nie więcej niż 8g w porcji podczas nasycenia - najlepiej 4 razy 5g

po nasyceniu jedź 0,03g na kg masy - pora jest nieistotna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11455 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83143
Niby pora nieistotna ale moim zdaniem najwygodniejsze jest branie rano .Jesteśmy w pełni na czczo .Podczas czekania 30 min przyrządzamy sobie śniadanko myjemy sie i looz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aeroby - jaki mocny środek na power?

Następny temat

spalacz olimpu

Fruzelina