okres

Trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć, siła z pewnością pójdzie. 3 tyg to jeszcze mały okres, na wszystko potrzebny jest czas.

Takie informacje znalazłem w internecie, ale bardziej interesuje mnie opinia ludzi, którzy biorą już to dłuższy okres czasu/ew. znają kogoś kto brał.

na tamten okres najlepiej najwięcej czasu będe miał

[...] konieczności zdawania jakichkolwiek egzaminów, bez żadnych kwalifikacji, czy też kompetencji, o ile oczywiście zapłaci za kurs. Certyfikaty tego rodzaju przyznawane są na okres dwóch lat od chwili ukończenia kursu, co świetnie nakręca biznes, polegający na "masowej produkcji NLP-owców" oraz "potrzebie wznawiania uprawnień". [...]

Mam to samo ale na wieczór biore witaminy magnez wapń i z rana jak sie budze jest ok wydaje mi sie że to właśnie z braku witamim a jestem własnie na cyklu ogolnie biore witaminy przez cały okres ale od jakiegoś czasu zaczełem brać podwójną dawke i mi przeszło

Moim zdaniem (skromnym) jesli do tej pory miales kreatyne o dobrym rozdrobnieniu 200mesh to smialo mozesz kontynuowac, jesli okres byl 6 tygodniowy i filtrowałes nerki dostateczna iloscia wody. Mysle, ze CM3 w zupełności wystarczy. Sam uzywam CM3 i to po prostu działa!!! Osobiscie jednak skoncentrowałbym sie na budowaniu siły poprzez dietę ;) ... [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu To może coś takiego tylko nie wiem czy klatkę na skosie czy płasko. I przez jaki okres czasu takim planem trenować ? Zmieniony przez - dawid360 w dniu 2011-09-26 14:55:13

[...] jest to w ogóle nieuzasadnione - tak samo mozna się zalać od wegli w II sniadaniu, a dwa - Ty nie redukujesz, tylko masujesz. Jako ciekawostka, w zeszłym roku przez pewien okres podczas redukcji węgle jadłem tylko w kolacji, która była moim posiłkiem potreningowym. Były to zazwyczaj ziemniaki albo ryż z dodatkiem owoców. Unikanie wegli w [...]

Możesz próbować. Jednak nie licz na to, że wytrzymałość, kondycja, czy dynamika się poprawią. Wręcz odwrotnie. Zrób sobie okres poprawy siły. W tym czasie zbudujesz trochę masy, a nad wytrzymałością i kondycją skupisz się w kolejnym cyklu. Nie da się wszystkiego na raz. Czyli najpierw siła + trochę masy wpadnie. Dieta na + KCAL. Trening jakby miał [...]

theREDevil dzieki za pomoc napewno sproboje twojego planu (chociaz on mi wyglada na plan na okres regeneracyjny pomiedzy cyklami) ale to pewnie dlatego ze dotad zawsze wyznacznikiem dobrego treningu bylo dla mnie wymeczyc calkowicie miesnie dlatego tyle cwiczen i serii, nie pomyslalem nawet zeby zrobic lapom taka odmiane, tylko co ja zrobie z [...]

[...] mial znacznych braków mikroskladnikow/mikroelementow i nie bedziesz sie czul przemeczony ale tego ze organizm wchodzi na wyższe obroty na kofeinie i "wykrzesaczach"energii sie nie przeskoczy dlatego po okresie redukcji powinno byc roztrenowanie - okres lżejszych treningow by organizm mogl sie dobrze zregenerowac po wyczerpującym cyklu.

Zgadza się. Ja na początku przez długi okres czasu w ogóle nie trenowałem ramion a rosły (a nawet żadnej specjalnej diety nie miałem).

masz obliczone BMR? zajrzyj tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory rozpisz sobie wszystko i jeśli będziesz się trzymał tego przez dłuższy okres, efekty będą. ale najpierw redukcja pasa a nie koks;-)

Co ma się zmienić przez tydzień? W tak krótkim czasie nie zmienisz sylwetki. Nie można redukować przez tak długi okres. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robisz około dwa tygodnie roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można [...]

Trzy miesiące to spory okres. Ja bym wprowadził więcej modyfikacji w programie. Wklej cały to zaproponujemy jakieś zmiany. Na pewno nie wykonujesz wszystkich możliwych ćwiczeń ;-) A można i mieszać zakresy powtórzeń.

[...] sumie ni wiem jak ona działa, co mozna ustawic co nie, osobiście polecam to co sam używam od lat, czyli potreningu.pl Bez względu na etap w jakim się znajduejsz, czy jest to okres budowania masy mięsniowej, czy redukowania tkanki tłuszczowej, najbarzpieczniej przyjąć założenia diety zbilansowanej, jeżeli ni znasz za dobrze swojego organizmu i [...]

[...] są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden jest ciężki, a drugi typowo techniczny. Inaczej rzeczywiście może być tak, że ten drugi trening będzie byle jaki, kolejnego dnia dalej będziesz zmęczony, a wszystko to przełoży się na cały tydzień i dłuższy okres. Sugeruję przede wszystkim skupić się na podstawach, czyli dieta i ilość/jakość snu.

1-5 100mg/ed 6-20 50mg/ed 1 tab nolvy przez cały okres PCT.

w 4 miesiące możesz spokojnie próbować dekompozycji z mojego podpisu o ile znasz dobrze swoje ciało. Na 44 letniej kobiecie testowałem AMP i poza tym, że wrócił jej po prawie pół roku okres innych skutków ubocznych(?) nie było. Zapewniam Cię, że w ankiecie z tymi spalaczami, thyrotherm był by na końcowych pozycjach

Nie wiem, czy akurat w tym filmie o tym mówi, ale warto też manipulowac czasem opuszczania ciężaru (wydłużyc ten okres) lub przetrzymywac ciężar na określonych wysokościach (np. pod kolanami) przez 2-3 s <- to się chyba pauzowanie nazywa ;) No i oczywiście trenowac te mięśnie przy różnych cwiczeniach akcesoryjnych (np. żurawie, hip thrusty, dzień [...]