okres

[...] sobie zażyczycie ;-). Oczywiście życzę też, żeby przygotowania do Świąt były mało zajmujące i stresujące, i żebyście mogły/mogli w czasie Świąt po prostu odpocząć. No i spotykamy się już po w dziale i układamy postanowienia na 2019 rok - w końcu to będzie najlepszy okres na jakieś plany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-12-19 11:43:40

[...] u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy zachowaniu identycznej ilości kcal/makro w przeciągu całego dnia ma jakieś bardzo duże, pozytywne strony, niezależnie czy jest to okres redukcji czy masy, że jest to opcja dużo lepsza od jedzenia węglowodanów w 1. posiłku?

[...] ze wzgledu na tak niska mase , prosze Was o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany podjac taki krok (myslalem o CARBO badz Kreatynie) chcialbym sie rozwijac lecz niestety mam szybka [...]

[...] zdobycie masy. Waże 65 kg, wzrost 180 cm, na siłke juz keidys chodziłem, przez 3 miesiace, brałem wtedy tylko kreatynę. Teraz od nowa zacząłem chodzić ale już na dłuższy okres czasu i chciałbym zeby przybyło mi troche masy. Wiem ze muszę utrzymać dobrą dietę bo już o tym czytałem, bardziej mnie interesuje jakie odżywki byście mi polecali? [...]

Witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. Przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) Znalazłem taki oto plan i prosiłbym o sugestie odnośnie ewentualnych poprawek. Z góry dzięki za pomoc :) Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga: 72 kg 1. Przysiady 4x12 2. Żurawie 4x12 [...]

Waga:90kg Wzrost:187cm Wiek:17 lat Witam, potrzebuje rady czy to zdrowe i czy mogę coś zmienić. Jestem piłkarzem i mam teraz okres przygotowawczy.Trenuję 4x w tygodniu + sparing w weekend.Mieszkam w internacie.Jem ok. 5 posiłków dziennie w tym 2 takie "normalne" czyli śniadanie płatki kukurydziane i jakieś kanapki, potem dopiero bułki i chleb w [...]

[...] moje pytanie dotyczy tego jakich ustrzec się ćwiczeń żeby można było spokojnie budować masę nie wzmacniając tych pośladków, jakoś je zredukować, czy może lepiej przez pewien okres czasu nie robić ich bo są one nieproporcjonalne do reszty ciała, a dopiero potem zacząć budować nogi? PS.Dobrze by było gdybyście zaproponowali jakieś ćwiczenia oraz [...]

[...] się uzyskać dobrą "rzeźbę" Chciałbym przybrać troszkę na masie. Nie chcę stosować rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś okres do 45 dni na cykl. Mogę przeznaczyc na to troche kasy ok 300zl. Nie chodzi mi o efekt zanikniecia karku. Czy warto w moim przypadku kupic np [...]

Witam! Mam następujący problem.Chciałbym znowu dojść do swojej poprzedniej wagi (ok 80kg). Obecnie ważę ok 65. Ten spadek wagi nastąpił po tym jak przez dość dłuższy okres codziennie piłem alkohol w dość dużych ilościach.. trwało to kilka miesięcy no i tak z dnia na dzień moja waga leciała w dół.Gdy w końcu powiedziałem sobie "dość" zrozumiałem i [...]

[...] Mam dosyć trudne pytanie. Biorę lek pod nazwa "ebetrexat" do czasu X i nie wiem kiedy odstawie a pytanie jest takie. Czy mogę zrobić cykl kreatynowy? Juz przez pewien okres chodzę na siłownie mija 5 miesiąc. Nie.Nie miałem nigdy problemów z nerkami. Nie.Nie mogę spytać się lekarza bo wiecie jaka medycyna jest ;/, Czytając ulotkę tego leku [...]

[...] sie o wode podskorna ktorej nei chce! 3) chce wejsc na CKD lub zwyklego low carba i robic rzezbe z jednoczesna budowa czystej masy miesniowej. Ktora diete ma zapodac na okres 8tygodni?osobiscie mysle ze moglby zrobic ckd na 6tyg i 2ostatnie tygodnie cyklu przezucic sie na low carba aby z niego stopniowo zwiekszac kalorycznosc do diety [...]

[...] ani proszku ale ostatnio znalazłem ofertę batoników z kreatyną w jedynm batoniku Master Bar jest 3g kreatyny czyli ponad 2 kapsułki czy jeśli bym po treningu zjadł jednego lub dwa przez okres miesiąca lub dłuższy to czy w czymś by to pomogło ? Wydaje mi się że by nie zaszkodziło a mogło by byc ciut lepiej niż na sucho , proszę o opinie i rady .

[...] sie upewnić: po cyklu kumpel bierze hcg 4 shoty po 2500j. e5d- ostatni strzał wypada mu w ten wtorek czy clomid może zacząć brać juz od jutra tj. poniedziałku czy np od środy? - czy powinien poczekać pare dni po hcg ? bo jezeli okres półtrwania hcg w organizmie jest ok 5dni to może lepiej poczekać z clomidem ? dzięki za info -sogi za odpowiedzi

witam, ciężki okres teraz był, lekka kontuzja i czas wrócić po miesiącu do zrzucania balastu :P waga: 106 wzrost: 186 wiek: 25 pas: 99 I posiłek: 50g białka, 50g orzechów, 50g płatków owsianych II: 6 jajek, 70g chleba pelnoziarnistego III i IV: 220g kury, 15g oliwy, 25g ryżu V: 35g białka/serek, 40g orzechów of course warzywa wchodzą do każdego, [...]

Witam Tak przegladam informacje o clenie i widze ze teraz nawet nie 2 tyg on i 2 off a nawet sugeruje sie ze mozna jechac 3 tyg on na clenie. Niektorzy jada jeszcze dluzej.Czy jest sens jechac na clenie powiedzmy przez okres 4-5 tyg stale zwiekszajac dawke czy to raczej mija sie z celem i zostac przy systemie 2 on 2 off

[...] Ostatnio jak zjadłem dwie duże puchy CP (zajęło mi to ok 70 dni), to zrobiłem miesiąc przerwy i zacząłem jeść XP. Zbliżam się do końca drugiej puchy XP (cykl na XP zajmie mi ok. 60 dni) i też chcę zrobić z miesiąc przerwy i zacząć coś nowego. Czy taki okres jest wystarczający? Czy może przerwa zależy od tego co się jadło i jak długo?

Właśnie zaczynam prace nad rzeźbą i teraz zobaczymy co przez ten jesienno-zimowo-wiosenny okres udało mi się zbudować. I prosze o radę jakie suplementy będą pomocne przy spalaniu tłuszczu?? Zastanawiam się czy nie rozpocząć suplementacji z HMB + l-karnityna + jakiś termogenik dobry no i dietka bogata w białko i troche mniej węglowodanów. Czy to [...]

[...] bardzo dobre wyniki, jednak po tak długiej przerwie wszystko poszło na marne i postanowiłem sie zapisac na siłownie za 4 miesiące(kwestia dojazdów).Wiec chciałbym przez te okres trochu nad sobą popracować. Prosił bym o pomoc w dobraniu treningu nad takimi mięsniami jak brzuch biceps klata triceps plecy barki nogi grzbiet brzóch Cwiczenie był by [...]

[...] śmieszny, ale mimo to na wstępie proszę o poważne podejście do sprawy. Dziewczyna mojego kolego zaczęła stosować clenbuterol i po zażyciu pierwszej tabletki dostała okresu, mimo że przypadał on za dwa tygodnie. Co o tym sądzicie? Czy efekt działania clenu tzn. podwyższona temp. ciała mógł wywołać okres? Czy ta biedna dziewczyna może [...]

[...] Jestem ektomorfikiem - 182cm/62kg (SUCHOKLATES) Wiek - 17lat Mój cel to oczywiście budowanie masy mięśniowej, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ALE przez cały ten okres (3'mce) "jechałem" na sucho, czyli żadnych suplementów, odżywek, masówek itpe. Stąd moje pytanie - czy warto zacząć "coś" brać? Jakąś masówkę czy białko? Jak [...]