okres

[...] na siłownie 2-3 razy w tyg, oraz robić więcej szybkości(mam do dyspozycji korytarz tartanowy lub orlika), skoczności i wytrzymałości + basen 2x w tyg. Wiem że teraz nie jest okres na nadrabianie treningami ale może uda mi się coś wypracować, najważniejsze zawody zaczynają się w czerwcu, końcem MPJ mam nadzieje ze będę biegał w sztafecie 4x100m. [...]

[...] na mase, jest to tylko jego pierwsza wersja, dlatego proszę o wyrozumiałość. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 10 miesięcy temu treningiem ACT na szkolnych wf'ach. Długi okres grałem w klubie piłkarskim, więc postanowiłem sobie odpuścić trening dolnych części ciała oraz mięśni brzucha, bo tę partię będe rzeźbił osobnym treningiem. Po diete [...]

[...] mam określić czy jestem ekto/mezo/endomorfikiem? 7. Wpadłem tu na wątek odnośnie początków - ktoś sugerował by nie zaczynać przygody od razu na siłowi tylko zrobić sobie okres przygotowawczy - mam teraz 2 miesiące przed studiami, czy to wystarczająco dużo czasu na takie coś? I jeśli tak to jak się przygotować? Z góry dzięki za jakąkolwiek [...]

[...] utracie 10kg utraciłem 10cm w pasie. W tym roku planuję zobaczyć jak sprawuje się clen. Planuję zjadać to na zasadzie 2 dni clen, 2 dni joha (20mg + kofeina 200mg) przez okres półtorej miesiąca. Moje pytania to: - Czy to dobre połączenie? - Jak rozkładać piramidę clenową przy 2 dni on / 2 dni off - Czy coś jeszcze możecie doradzić? :) [...]

[...] - Przestawienie się na zdrowe odżywianie - NIE PODJADAĆ W NOCY! - poprawienie kondycji, wytrzymałości, tężyzny... Tak jak wcześniej napisałem, rozpoczynam od biegania przez okres 10 tygodni (bieganie co drugi dzień), po 10tyg. mam zamiar biegać codziennie no i zapisać się na siłownie. Bardzo proszę o poprawienie mnie jeśli gdzieś napisałem [...]

[...] miejsce zajął Mariusz Pudzianowski, aktualny Mistrz Polski i dwukrotny Mistrz Świata "Strong Man". "Cieszę się, że już udało się ustalić ostateczny kalendarz imprez na ten rok. Zakończy to niepotrzebny okres niepewności, a nam zawodnikom da szansę na dobre przygotowanie formy do zawodów" - powiedział Mariusz Pudzianowski. źródło: www.tvn.pl

[...] I SUPLEMENTACJA..WYGLADAŁEM JUZ NAPRAWDE FAJNIE ŁADNA SYLWETKA PŁASKI BRZUCH...niestety szkola i praca i kobieta nie pozwalay mi na treningi ..mialem rok przerwy przez ten okres musze powiedziec ze balowalem %%% (tylko alkohol oczywiscie non stop imprezy) nie ważna urusł mi brzuszek troszke ...od 3 tyg. ćwicze są efekty ale marne i pozatym [...]

[...] do tego białko whey protein complex olimpu. Mija tydzień, dwa, efektów brak - co więcej - SPADEK! Traciłem na wadze, co gorsza - na obwodach. I tak jest do teraz. Przez okres 2 tyg. jadłem też Creatine magna power - to dało spore efekty, ale i spadki jak przestałem. Mam naprawdę dziwny organizm - tendencja do odkładania tłuszczu jest na [...]

[...] 5 powtórzeń). W przypadku pozostałych ćwiczeń sprawa wygląda analogicznie z tym, że nie wykonuję już serii rozgrzewkowej. Czy tak wprowadzona zasada progresji ciężaru ma reację bytu w tym przypadku? Trening wydaje się trochę lżejszy, ale z drugiej strony przyda mi się okres regeneracyjny, a nienawidzę robić przerw od siłowni. Pozdrawiam.

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielek 2s 10x -3 sesje treningowe w tygodniu, siłownia domowa. Planem zamierzam ćwiczyć przez okres 60 dni wstępnie. Treningi odbywać się będą we wtorek czwartek i sobotę (dopuszczam zmianę jednego dnia). Pozdrawiam Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2008-12-14 21:25:57 [...]

[...] 182 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chcę nabrać masy mięśniowej. Trenuje od 3 miesięcy z przerwami 3 tygodniowymi. Aktualnie ćwiczę już niecały miesiąc bez przerw co 2 dni. Przez okres treningu ćwiczyłem planem treningowym dla początkujących. Jednak teraz chciałbym zmienić plan treningowy na bardziej urozmaicony, który znalazłem na jednym z forum (być [...]

[...] intensywnych ćwiczeń przyszło załamanie i mały regres, stąd do śniadania dorzuciłem 100 g płatków owsianych(odważonych przed ugotowaniem). Sprawdziło się to przez kolejny okres 2 tygodni. Zacząłem mieć problemy z wypróżnianiem, więc dstawiłem to na rzecz dodatkowego posiłku po treningu na który składało się do 150g ryżu po ugotowani i mięso. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2 WEGLOWDANY: 3,5-4 TLUSZCZ: 0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

[...] Glucosamine Joint Sulfate pozwoli uniknąć problemów z bólem stawów, zwiększy ich elastyczność oraz pozwoli na ich większe obciążenia bez ryzyka kontuzji. Także po urazach w okresach rekonwalescencji zalecane jest stosowanie Glucosamiene Joint Sulfate, dzięki któremu znacznie skrócimy okres powrotu do pełnej formy naszych stawów. Zalecane [...]

[...] nigdy przenigdy nie powinna zachodzić zbyt nisko z tkanką tłuszczową bo jak to zrobi to zaniknie jej produkcja chormonów androgenowych, przez co zanikną jej piersi, straci okres i stanie się bezpłodna. I wogulę gospodarka hormonalna kobiet jest tak skonstruowana że palenie tłuszczu jest nieporównywalnie cięższe, mniej efektywne i bardziej [...]

TestoActiv to nowy produkt, który wprowadziliśmy do naszej oferty. Preparat szczególnie polecamy w okresach wytężonego wysiłku fizycznego lub umysłowego. TestoActiv zawiera aż 3000 mg DAA w jednej porcji. Jego skład został starannie dopracowany przez najlepszych specjalistów w swoich dziedzinach. Prowadzimy liczne badania i konsultacje, dzięki [...]

[...] -klata: 160 kg -martwy ciąg: 210 klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 240kg No dobra czas troche pozawracac glowe od marca trwa cykl: Tesc Enan e4d lecial solo przez jakis okres potem Susta e3d 250 deka e4d 300 Enan e4d 250 potem sam Deka 300 - 350 z Enanem 400 mg no i po dece 2 tyg na samym enanie i obecnie leci jak dla mnie "fajny" Trenol [...]

[...] tygodniu mam 10 godzin w-f z czego w tygodniu jeszcze dwa dni treningów (trening=1,5 godziny-poniedziałek-środa).W wieku 14-13 lat zaczynała pojawiać się u mnie lipomastia (okres dojrzewania) aktualnie jeszcze jest ten problem i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa mięśnie. Wzrost-173- waga-67kg (waga z rana). [...]

Witajcie na okres wakacyjny zmuszony jestem zacząć ćwiczyć w garażu. Posiadam ławeczkę, hantle, gryfy (nie mam wyciagów). Opracowałem sobie trening pod posiadane materiały. Proszę Was o ocenę planu i ewentualne korety. A może zaproponoujecie mi inny rodzaj treningu. Cel to masa. Poniedziałek Klatka + triceps 1. Rozpętki 4x 2. Pompki na poręczach [...]

[...] treningu nie wiem czy porwanego ale jakikolwiek przyrost siły jest wyczuwalny. Trenuje w domu, ok Kwietnia zamierzam przejść się na siłownie i być może zapisać na jakiś okres. Ale teraz mój plan: -ćwiczenia 3x w tygodniu -jeden plan treningowy -3 serie Nogi: a. przysiady z obciążeniem 12/10/8 b. wspinanie na palce 15/15/15/15 Klatka [...]