Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu (1,5h) za jakies 3 miesiace beda one 2x w tygodniu po 1,5h Oprocz tego zakupilem karnet na silownie na 6 miesiecy (z góry kupiłem na tak długi okres zeby sie zmusic na chodzenie i wiedziec ze jak przestane to utopie kase :) ) Chce aby ktos bardziej doswiadczony rozpisal mi treningi - glownie na zbicie masy [...]
Witajcie Koledzy. Staż treningowy - 1 rok. Przerobione plany - FBW w różnych konfiguracjach , progresja - rampa (4 serie, 60%, 70%, 85%, 100%) Aktualnie kończę 2-tygodniowy okres odpoczynku, bo CUN dostał za mocno po dupie :). Czytałem trochę artykułów wodyna o metodzie 15 10 5 . Nie do końca rozumiem, jak należy poprawnie progresować. Podam [...]
[...] jest tak tragicznie, gorzej z klatą, gdy idę troche szybciej lata w górę i w dół :/. Ćwiczyłem trochę na siłowni, ale zajęcia szkolne odwołali i zostałem na lodzie :/. Przez okres ok. 2 miesięcy jadłęm troszkę ponad miarę ( zwłaszcza na noc ), ale w końcu przełamałem się i postanowiłem że musze coś ze sobą zrobić. I właśnie w taki sposób kupiłem [...]
[...] i CM3, czasami białko 9. zapotrzebowanie kcal- 2838 kcal, rozkład białka/węglowodany/tłuszcze 426/1561/85 10. jestem przed składaniem zamówienia na suplementy, na okres 2 miesięcy przewiduje do 400-500zł max, ewentualnie w razie potrzeby nawet lekko więcej 11. Chcę teraz doszlifować formę, bo dość obijania się, głównym celem jest [...]
[...] na klase juz wchodzi bez problemu ale nadal jestem suchy choć to 5kg sporo zmieniło w moim wyglądzie juz i zastanawiam sie co sobie zafundowac po sylwestrze gdy juz minie okres po którym będe mógł jeść kreatyne, zostało mi jeszcze troche kretki z vitala ale to za mało, zastanawiałem sie nad jakims masem xxl ze 3kg i Xpandem ponoć to dobrze [...]
[...] żaden) Aktywność: Planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower Witam. Ułożyłem pierwszy plan treningowy FBW, lecz mam małe pytania. 1. Przez jaki okres czasu mam wykonywać ten plan? Raz piszą, że od 6-8 tyg, a raz, że od 8-12 tyg. 2. Ile ma wynosić ilość serii i powtórzeń? Myślałem nad takim systemem I seria=8 [...]
Witam. Jestem studentem 2 roku fizjoterapii. W grudniu kończe 20 lat, mierzę 180 cm i ważę plus minus 74-75 kg. Nadchodzi okres jesienno-zimowy i mam zamiar po tym okresie dobić do 80 kg z tym, że nie chciałbym się "utuc". Nie jestem gruby ale lekka oponka na brzuchu jest, chcialbym nabrac masy miesniowej na klatce, plecach, ramionach oraz nogach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 lata mam rosnąć. Wiem,bo robiłem rentgen szczęki do ortodontki i mi powiedziała. Spytałem sie,czy wiadomo ile urosne, powiedziała tylkoże może mi powiedziec przez jaki okres bede rósł,czyli ok.2 lata. I mam pytanie odnośnie odżywek. Patrzałem w wyszukiwarke, ale tam w wieku 16 lat juz mają po 180 cm wzrostu.. Także proszę o wyrozumiałość. [...]
[...] jak u normalnego człowieka. Niestety wrócił do wyników sprzed kuracji. Jestem już 3 miesiac po odbloku i niestety znów zaczęły sie stare problemy, które stopniowo przez ten okres wracały - chroniczne zmeczenie, wahania nastrojów, nerwowość, problemy z koncentracją, popęd dno. Zrobiłem badania i wyszło 1.9 przy normie 2-8 :) Dodam, że [...]
[...] 4 tygodnie to VLCD na 1500 kcal i ladowania CN oraz przez ostatnie 2 tygodnie czyste carb loading zamiast typowego CN. Reverse zaplanowalem w taki oto sposob: Po tym okresie planuje podbic kalorycznosc do okolo 3100 kcal ( w zaleznosci jak organizm bedzie reagowac) samymi tluszczami i robic mase na tluszczowce przeplatajac DT z 150g WW z [...]
Witam Panowie, sytuacja przedstawia się tak jak w temacie. Kończę swój pierwszy w życiu cykl. Przez cały okres bity był testosteron Cypionat co 5 dni. Okresowo pojawiały się również takie środki jak: - hcg co 2msc - 2 paczki metanabolu 100szt - 2 paczki winstrolu 100szt Ostatni miesiąc cyklu jest na samym testosteronie Aktualnie zaopatrzony jestem [...]
Wstawiam plan ,ktory wykombinowalem gora dol ,na okres redukcji na podkladzie z saa. Staz 5-6 lat silownia. Zalezy mi na utrzymaniu sily i wlasnie zastosowaniu dni sila by zachowac mieso. Oraz jakby ktos mogl mi powiedziec jak najlepiej wedlug niego progresowac z serii na serie w 5x5 i ogolnie jakies uwagi co do progresowania w cwiczeniach bo [...]
Witam, mam 19 lat. W marcu ubiegłego roku chorowałem, miałem zapalenie tchawicy przez dłuższy okres, brałem wtedy dwa antybiotyki: Biofuroksym w zastrzykach i Clindamycin + wziewny do gardła Neplit i do nosa Flixonase. Choroba po części przeszła ale gdy wychodziłem na pole pobiegać lub w pograć w piłkę i było chłodniej to czułem suchość i drapanie [...]
[...] jesli po tych dwoch tygodniach bym sie dobrze czuł, to Waszym zdaniem moge wznowic treningi (oczywiscie poczatkowo, przez pierwszy tydzien, mało intensywne). Zamierzam przez okres przerwy sie dobrze odzywiac, wiec spadkow sie nie obawiam, niestety jednak miesiac to juz za długi rozbrat ze sztanga jak dla mnie. Dodam, ze oprocz silki równiez [...]
[...] wiem czy jest różnica między activlabem a np hitec. 3. Masę robiłem bez kreatyny jako że była to pierwsza masa w życiu i podobno na początku nie trzeba jej brać. Czy ten "okres", w którym kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna już minął i pasowałoby kupić ją na redukcję żeby siła tak bardzo nie leciała, czy poczekać z nią do następnej masy? Z [...]
[...] szukałem już wielu informacji jednak nadal nie mogę znaleźć odp. na wszystko. Oczekuje odpowiedzi ludzi doświadczonych. mam 17 lat, 188cm wzrostu, waga 71kg. miałem okres kiedy szybko urosłem i w związku z tym mam teraz problemy: + garbię sie - jakie ćw? + odstające łopatki - jakie ćw, na mięśnie grzbietu? + głowa i szyja lekko wysunięte [...]
[...] odpoczynku wszystko wraca do normy, mogę robić następną serię - i znowu to samo. Zaobserwowałem, że ten sam problem występuje podczas stosunku seksualnego. Przez cały okres trwania stosunku wszystko jest w porządku. W momencie, gdy zbliża się lub mam orgazm, ból głowy nagle się pojawia. Czy ktoś się spotkał z podobnym problemem? [...]
[...] czego chcę ;) Otóż, chciałabym zapisać się na kick boxing. Nie mam niestety pojęcia w jakim klubie zacząć. Ani który rodzaj kick boxingu wybrać ;/ Jakie są ceny i za jaki okres, gdzie, kto będzie moim "mistrzem" w jakim klubie.Takich informacji potrzebuję;) No, może jeszcze ile osób trenuje w grupie (jako że nie lubię dużych grup ;) ). No, i [...]
[...] zobaczycie ponizej :) Wrzuce pare zdjec z mojej redukcji ktora trwala ok 6 miesiecy po okiem Przemka, wszelkie komentarze mile widziane :p Trening tj. 4 dni w tygodniu przez okres 4 miesiecy a obecnie 3 dni w tygodniu przede wszystkim wolne ciezary + aero po treningu i wekkendowe. Dieta dostosowana do mojego stylu zycia pracy przede wszystkim. [...]
[...] sterydach i tak sie bardzo szybko meczylem...a po odzykwach pamietam jak bralem to bylem nie do zajechania a na koksach kondycjai wytrzymlaosc byla ale tylko przez pewnie okres...w miare uplywu dni n cyklu bylo juz coraz gorzej Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-04-24 09:03:28 Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2012-04-24 09:05:52 [...]