[...] muszę przytyć. Ważę obecnie 47 kg/169 cm wzrostu. Coś we mnie zaskoczyło po powrocie z wakacji, gdzie to udało mi się schudnąć 2 kilo w ciągu 2 tygodni. Przez bardzo długi okres wyrzekałam się wszelkich słodyczy i wiem, że to co teraz się dzieje jest tego konsekwencją. Tak więc objadam się wszystkim czego brakowało mi przez ten czas- czipsami, [...]
[...] swoim cialem (i zyciem). Jak widac straty sa straszne. Jeszcze w 2011 roku wazylem 93 kg uzywajac tylko sztangi, jezdzac na rolkach i odzywiac sie w miare zdrowo. Niestety okres 3 lat odbil sie na mojej wadze, tkance tluszczowej jak i samopoczuciu. Jestem tutaj nowy i zamierzam zrobic wszystko, aby pomoc sobie jak i w przyszlosci innym [...]
[...] nie robiłem nic w kierunku aby to zmienić, teraz nadszedł czas, dziewczyny i te sprawy.. Więc chciałbym coś zrobić ze sobą jeśli chodzi o masę oraz mięśnie. Przez dłuższy okres trenował piłke nożną, od 6 lat do 14, teraz przestałem więc nic nie robię.. Chciałbym również zrobić coś z brzuchem, kiedy go napnę jest twardy, (nie tak bardzo) lecz [...]
Witam, mam 20 lat, ważę około 80 kg. Nie mam idealnego przeliczniku kc, kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być [...]
[...] sie praw do swojego wizerunku w grach ,tak wiec NIGDY nie mógł by sprzedac swojej postaci producentom gier!!! Podobne umowy dostali inni zawodnicy,i próbuja negocjowac okres "uzyczenia" swojego wizerunku do 5-10 lat. Fitch jest członkiem AKA -American Kickboxing Academy.Inni zawodnicy z AKA tez stracili kontrakty.Jednym z członków AKA jest [...]
[...] mógłby ktoś na podstawie jego przygotować mi jakieś suplementy. Trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami [...]
[...] kg. Co doprowadziło mnie do tak dużej wagi to dość długa historia, której nie warto opowiadać. W każdym razie były to problemy zdrowotne, częste pobyty w szpitalu przez okres kilku lat. Przełożyło się to również na zwolnienia lekarskie z lekcji wychowania fizycznego. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy z tego jakie to wszystko będzie miało [...]
[...] srodku ktory nie aromatyzuje, neistety budowe mam taka a nie inna ze wiem iz jestem podatny na gino, i moje pytanie brzmi czy jest sens brac Winstrol w strzałach solo przez okres 4 tygodni czy raczej trzeba to z czyms łaczyc? wiem ze kazdego organizm inacze reaguje na sterydy ale mi osobiscie zalezy na tym abyscie sie w tym temacie wypowiedzieli [...]
[...] tym ,że masa cały czas stoi w miejscu. Jestem pewien ze przyczyną jest brak regeneracji mięśni miedzy treningami bo skoro ćwiczę wszystkie partie trzy razy w tygodniu przez okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy mógłbym prosić forumowiczów o [...]
[...] mega poważnie moj cel to 20kg dobrej masy w rok. Chce to uzyskać dzieki odpowiedniej diecie ćwiczeniom i suplementacji. Chciałbym przedstawić jakie środki chce zakupic na okres jesienny i zrobić z nich cykl prosze o opinie i ocene o to te suplementy i ewentualne dawkowanie Kreatynao mono 500g mam to w domu 300 g cp posiadam odkupiłem od [...]
[...] temu szafe przenosiłem i ***** ale czy upływ tych 2 lat nie będzie miał wpływu na rozpoznanie? Albo kwestia ew odszkodowania? Czy po upływie 2 lat jeśli nawet przez ten okres byłem ubezpieczony to czy dostał bym coś za zdarzenie sprzed 2 lat? Czy poprostu pójść i ściemnić z tą szafą? Trochę może nagmatwałem ale myślę że zrozumieliście ;p [...]
[...] planu treningowego jak i diety. Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 19 lat ważę 95 kg jak i wzrostu mam 195 cm. Potrzebuję planu siłowego jak i na spalenie tłuszczyku. Przez okres miesiąca będę uczęszczał na siłownię tylko dwa razy w tygodniu "wtorek i czwartek" (poprzednio poniedziałek, środa, piątek). Od tygodnia posiadam plan fbw : wtorek: [...]
[...] czyli mam 6 miesięcy. Przykładowo 3 miesiące masy potem rzeźby. Proszę was abyście doradzili od czego najpierw zacząć. Ja się waham, z jednej strony chciałbym zacząć od masy okres zimowy temu sprzyja (więcej można zjeść, ze względu na pogodę, brak aeorbów na powietrzu) i będzie potem z czego redukować, z drugiej strony jednak mam w sobie troszkę [...]
Witam Ostatnio z siłownią miałem styczność 2 lata temu. Był to okres ok 4miesięcy. Postanowiłem powrócić do ćwiczeń i w związku z tym mam narazie jedno zasadnicze pytanie. Otóż mógłby ktoś z Was rozpisać co ćwiczyć w poszczególne dni albo jakieś przeciwwskazania jakich partii mięśni nie łączyć ze sobą. Gdy sobie wszystko przypomnę ułożę według [...]
[...] sporo, ale wszędzie burdel, tutaj chciałbym aby wypowiedziały się osoby które stosowały i napisały kilka informacji, tj: - z jaką wagą zaczynali kuracje, - jakie dawkowanie/okres stosowania, - czy leciały wtedy jakieś SAA (jeśli tak to jakie), - efekty kuracji itd. Przymierzam się do zaczęcia kuracji, ale niestety nie mam możliwości zza [...]
[...] przede mną kolejne 5 i jest to ogólnie moja pierwsza masówka, która jest poprawna i idzie w dobrym kierunku. Aktualnie staram się tyć około 1,2kg na miesiąc i przez ten okres czasu bardzo mocno siła poszła w górę. Teraz chciałbym już czymś się wspomóc. Pamiętam, że pare dni brałem mono, ale miałem jakieś poty i wiem, że dziwnie waga mi [...]
Witam wszystkich zaczyna sie powoli okres zimowy i buduje teraz mase mięśniową. Korzystam z diety masowej ( biegam z michą po sql , chyba tlumaczyc nie musze ) + uzupelniam białkiem ( NG whey protein ) Wszystko fajnie powiekszam sie z dnia na dzień ale mam poreblem ;/ robie co trening brzuch po 4x25ale niestety brzuszek sie powieksza ;/ I mam [...]
Witam Mam 37 lat, 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. Przez okres jesień zima chciałbym nabrać masy i o poprawić sylwetkę (słabe barki i klata). Dodam tylko, że wracam do treningu po przerwie wiosenno-letniej. W zeszłym sezonie zimowym trenowałem podobnie. Plan FBW (A/B) do oceny: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (chyba że zabraknie czasu to min 2 razy): [...]
[...] Pamiętam, że na podobnym planie zaczynałem i ćwiczyłem na nim ok. 2 miesiące (dopiero się uczyłem od podstaw, także nie wliczam tego do stażu). Następnie przepracowałem okres 4 miesięcy SPLITEM i znów 2 miesiące FBW, kolejne 2 miesiące SPLITEM i teraz jestem ponownie po 2 miesiącach tego FBW. Jedynie robiłem tak, że wprowadzałem w planie FBW [...]
[...] również koledzy którzy też nie są jakoś super doświadczeni w tym co robia.Tak więc chciałbym się spytać paru rzeczy kogoś doświadczonego. -Jak będe zaczynał to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy zamiar kupić Gainera i Kreatyne czy dobrze robimy? Tak wiem trzeba mieć dobrą diete bo jest to podstawą, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
