okres

theREDevil dzieki za pomoc napewno sproboje twojego planu (chociaz on mi wyglada na plan na okres regeneracyjny pomiedzy cyklami) ale to pewnie dlatego ze dotad zawsze wyznacznikiem dobrego treningu bylo dla mnie wymeczyc calkowicie miesnie dlatego tyle cwiczen i serii, nie pomyslalem nawet zeby zrobic lapom taka odmiane, tylko co ja zrobie z [...]

Możesz próbować. Jednak nie licz na to, że wytrzymałość, kondycja, czy dynamika się poprawią. Wręcz odwrotnie. Zrób sobie okres poprawy siły. W tym czasie zbudujesz trochę masy, a nad wytrzymałością i kondycją skupisz się w kolejnym cyklu. Nie da się wszystkiego na raz. Czyli najpierw siła + trochę masy wpadnie. Dieta na + KCAL. Trening jakby miał [...]

Takie informacje znalazłem w internecie, ale bardziej interesuje mnie opinia ludzi, którzy biorą już to dłuższy okres czasu/ew. znają kogoś kto brał.

Nie ma wtym nic nadzwyczajnego ;-) Chociaż ja akurat z cytru nigdy nie miałem problemu ;-) Bo Ty to wyjątkowy jesteś i dosatejsz towar prima sort %-) mam pare supli w prochu otwartych różnych firm i widać zbrylenia, ale też teraz taki okres wilgotno w powietrzu

Nie ma wtym nic nadzwyczajnego ;-) Chociaż ja akurat z cytru nigdy nie miałem problemu ;-) Bo Ty to wyjątkowy jesteś i dosatejsz towar prima sort %-) mam pare supli w prochu otwartych różnych firm i widać zbrylenia, ale też teraz taki okres wilgotno w powietrzu SFD o mnie dba!

na tamten okres najlepiej najwięcej czasu będe miał

[...] mam od piątku wieczorem. Opuchlizna była moze do niedzieli. Dzis tylko troszke jest kostka wieksza ale boli :-/ Nosze ściągacz i smaruje maścią ARCALEN. Wiecie ostatni okres ( 2 tyg ) to chyba nałapałem sie wielu kontuzji bo oprucz tej kostki to w tamten wtorek wybiłem sobie kciuk a w sobote zrobilem sobie cos z barkiem ale z tego [...]

Mam to samo ale na wieczór biore witaminy magnez wapń i z rana jak sie budze jest ok wydaje mi sie że to właśnie z braku witamim a jestem własnie na cyklu ogolnie biore witaminy przez cały okres ale od jakiegoś czasu zaczełem brać podwójną dawke i mi przeszło

masz obliczone BMR? zajrzyj tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory rozpisz sobie wszystko i jeśli będziesz się trzymał tego przez dłuższy okres, efekty będą. ale najpierw redukcja pasa a nie koks;-)

[...] konieczności zdawania jakichkolwiek egzaminów, bez żadnych kwalifikacji, czy też kompetencji, o ile oczywiście zapłaci za kurs. Certyfikaty tego rodzaju przyznawane są na okres dwóch lat od chwili ukończenia kursu, co świetnie nakręca biznes, polegający na "masowej produkcji NLP-owców" oraz "potrzebie wznawiania uprawnień". [...]

[...] wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego i lżejszych treningów, a następnie można będzie podbić troszkę kcal.

Teraz na pewno troszkę tłuszczu tam jest. Ale jak wytłumaczysz to, że po schudnięciu do duuużej niedowagi przy której straciłam na pare miesięcy okres - nogi jak były grube tak byly, no różnica może 3cm w obwodzie, podczas gdy różnice w obwodach reszty wymiarów były po kilkanaście cm? xD pamiętam że w talii prawie tyle co w udzie. Komedia. i te [...]

A swoją drogą to byl na forum okres, w ktorym jedynie abonenci mieli mozliwosc wypowiadania sie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

[...] na dzielni. Podsumowując - ja bym się trzymał objętości 12 serii w tygodniu. Należy sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa. Z tym, że sprawdzanie powinno trwać dłuższy okres czasy. Nie, że zrobisz trening i stwierdzisz, że nie działa. Tylko cały cykl treningowy jedziesz daną metodą. I nie bój się, że stracisz czas. Zyskasz o wiele [...]

Trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć, siła z pewnością pójdzie. 3 tyg to jeszcze mały okres, na wszystko potrzebny jest czas.

czyli jakies 10 lat temu,no fakt,przez pewien okres czasu rzeczywiscie stanowili silne żądła MU tfu 10,poyebało mi sie ze mamy 2006 Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-08-27 10:13:18

nie wiem czy kurczak taki będzie ok, nie lepiej na nabiale jechać przez ten okres.

monohydrat kreatyny, do tego chela mzb olimpu. dodaj oliwy z oliwek do posiłków by podnieść bilans kaloryczny oraz przypilnuj białka by się fatem nie pozalewać. cykl na 6 tygodni. przerwa drugie 6 i powtarzasz cykl. trening dopracuj, uwzględnij okres regeneracji co najmniej 2 tygodnie po cyklu kreatynowym. zdr

w czasie katabolizmu powysilkowego a szczegolnie nocnego/ najdluzszy okres glodowki/ z miesni ubywaja prawie wszystkie aminokwasy a najwiecej azotu tracimy w skutek odplywu z miesni alaniny i glutaminy. glutamina przemieszcza sie do przewodu pokarmowego bo komorki jelitowe zabieraja z miesni prawie 50 % glutaminy. nastepnym narzadem konsumujacym w [...]

Ja używam BCAA lub glutaminy po treningu (teraz mam okres redukcji) - gdyż robię sobie po nim około 45 minutową przerwę zanim spożyję posiłek - po prostu wolę się w takiej sytuacji zabezpieczyć przed nadmiernym katabolizmem. Do tego podczas diety redukcyjnej, podczas przeprowadzania treningu oporowego - który ma charakter anaboliczny zagrożenie [...]