okres

Jesli jadlospis masz urozmaicony (a nie tylko piers + ryz i plaster pomidora na okrągło), to zestaw witaminowy nie jest konieczny. Z racji tego, ze jest okres wzmozonego ryzyka infekcji wirusowych - warto dorzucic witC, a z drugiej strony do kreatyny - moze przydac sie b1. W wiec cerutin+bkompleks wystarczą w zupelnosci. Wszelkiego rodzaju carbo, [...]

no własnie gdzie nie gdzie piszą ze okres półtrwania to nawet 6-8 h

Okres poltrwania jest do 7-8h, wiec rozpiska, ktora dalem jest najbardziej odpowiednia, przynajmniej moim zdaniem

[...] biegania pozniej znowu skakanka i 10 minut rozciagania. Oprocz tego rower i kosz i waga leci na dol. Po drugie sprobuj interwalow. Jak nie dajesz rady to sprobuj zmniejszyc okres intensywnego biegania do wolnego. Po trzecie : sprobuj zbadac dokladnie sklad swojego ciala. Kosztuje to cos 80 zl a dowiesz sie dokladnie co w Tobie siedzi :D. BO moze [...]

Może spróbuj wyciskać hantlami przez jakiś czas. Albo po prostu przestaw plan tak, żeby między klatką a barkami był dłuższy okres regeneracji.

Bez treningu siłowego redukcja nie ma najmniejszego sensu. Na okres 2 tygodni wchodzisz na zerowy bilans kcal i dopiero po powrocie do aktywności wchodzisz na redukcję. Wiesz czym jest wartość PPM? Polecam poczytać.

Nie wystarczy patrzeć że odżywka jest wysokobiałkowa parzteć trzeba na okres wchłanialności.

Pisałem już na temat x-mass w jednym z tematów. Jak dla mnie bardzo dobry ph tylko bardziej na ubicie i okres redu (choć teraz i tak słabo z nim ze względu na cenę). Co do twojego celu to myślę, że szkoda kombinować. Sprawdzone saa i jest git. Ewentualnie s-drole i kolny, ale sam nie brałem więc się nie wypowiadam. Pozdr

[...] ze od 0 zaczynam...sorry ze tutaj sie o to zapytam ale co mam robic? po malutki od małych ciezarow az sie rozkrece do dawnej "swietnosci"?akurat teraz mam taki okres przygotowawczy, probuje ciezary do poszczegolnych cwiczen itd, a od listopada na mono wjezdzam, a dla ulatwienia aakg jeszcze...szczerze mowiac napalilem sie na tego [...]

przy robieniu masy bez saa nie ma sensu dorzucac glutaminy czy bcaa. choc zbliza sie okres chorób, wiec 3g gluty rpzed snem ma sens

wiec?...kończąc bombę...zakładam ze własnie taki potencjalny koks trening o mniejszej intensywnosci rozpoczął. czyli przez jak długi okres ma jechac takim teningiem?...by z powrotem dawac z siebie wszystko??? (niekoniecznie wchodząc z powrotem na bąbkę) ???

siłe to i jak mam do treningu, ale celowo zmniejszam intensywnosc na okres pct, i pużniej tydzień wolnego robię.

[...] sile. To tylko 0,6 kg tygodniowo.Deficyt 600 kalorii dziennie w stosunku do tego ile potrzebujesz. Zreszta, jesli jestes poczatkujace, to jeszcze lepiej, to jedyny okres w ktorym powiedzenie "zamienic miesnie w tluszcz" jest mozliwe. Coprawda nie jest to magia, ale proste procesy przebudowy ciala i adaptacja do nowego wysilku, [...]

Stosuję Humalog - szybko działająca Rozpoczecie dzialania 15 minut Szczyt dzialania 60 minut Calkowity okres trwania 4-6h

[...] odpocząć przed tą progresją ? niby mnie nic nie boli ale w głowie jest myśl żeby tak nie szaleć i uważac na ten bark... opłaca się taki deload week ? czy to bez sensu? Po redukcji jest najlepszy okres anaboliczny ( nwm czy podczas reversa też bo to mój 1 raz ) a ja bym przed tydzień musiał machać klatke hantlami 10 kg a barki 6 kg ... }:-(}:-(

mi nie chodzi o mostek tylko opodbicie endo. dam sobie jeszcze 3tyg propa 50 e2-3d do tego hcg 2500ju e3d zeby akurat przed pct wyszedl koniec hcg a dodatkowo mam ciezki okres z remontem domu i praca czyli za******l fizyczny i psychiczny a pozniej pct i dodaje do niego metax 10mg ed z rana. odblok jakies 3 tyg i na ten czas ew na pierwsze 2tyg [...]

[...] albo nie jest on odpowiedniej jakosci? Generalnie posiłek spożyty 2-3 godziny przed cwiczeniami, zawierajacy w swoim składzie węglowdany złozone, tłuszcz, białko powinien spokojnie wystarczyc na okres 4 godzin. Ale oczywiscie reakcje są różne. Jeżeli masz bardzo duze łaknienie po wysiłku, to oczywiscie przystepuj do regeneracji jak najszybciej

[...] ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie Czyli bialko z gainerem moge brac przez caly czas budowania masy tak ? A kreatyne powiedzmy cylk 6-10 tygodni i powiedzmy taki sam okres przerwy . Prosze - o to link do artykulu w ktorym jest mowa -90 od wzrostu . Moze sie czegos nowego dowiesz ;) [...]

Wiem że pewnie już było mnóstwo takich tematów ale chcę zapytać osobiście. Trenuję rok, jak wskazuję nagłówek mam 16 lat, przez ten okres jedynymi odżywkami jakie stosowałem były gainery, teraz dostałem kreatyne(olimp 1250 400 caps) i nie wiem czy mogę już ją bezpiecznie brać, już ją otworzyłem i dzisiaj po treningu wziąłem 4 caps na próbę ale [...]

[...] w młodym wieku to hamuję się możliwości własnego organizmu i że póki organizm sam rośnie i jest siła to nie należy brać, stąd to pytanie, w dziedzinie kreatyny jestem laikiem dlatego pytam, mógłbym też zjeść te 400 kaps z pudełka, stosując zmniejszoną dzienną dawkę a potem przez dłuższy okres nie brać tylko nie wiem czy to już czegoś nie zmieni.