Suplementacja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

Aa , dobrze napisane. Rozumiem.
To cykl z kretyna powiedzmy powinien trwac 6 - 10 tygodni , a potem przerwa i dalej ?
Ta sama zasada jezeli chodzi o bialko z gainerem ?

Ogolnie chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa. Przeczytalem, ze orientacyjnie od wzrostu odejmuje sie 90 , wiec w moim przypadku to byloby 98kg, wiec 9 kg mialbym do zrobienia.

Zmieniony przez - stenia_91 w dniu 2016-09-20 22:00:44

Impossible is nothing

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Z białkiem i gainerm jest inna sprawa, na tych produktach sykli się nie robi a stosuje jako uzupełnienie diety jak braki tego wymagają.

pierwsze słyszę od wzrostu -90, lustro ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

stenia_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

anubis84
Z białkiem i gainerm jest inna sprawa, na tych produktach sykli się nie robi a stosuje jako uzupełnienie diety jak braki tego wymagają.

pierwsze słyszę od wzrostu -90, lustro ci powie czy dobrze wyglądasz czy nie

Czyli bialko z gainerem moge brac przez caly czas budowania masy tak ? A kreatyne powiedzmy cylk 6-10 tygodni i powiedzmy taki sam okres przerwy .

Prosze - o to link do artykulu w ktorym jest mowa -90 od wzrostu .
Moze sie czegos nowego dowiesz ;)

http://kulturystyka.pl/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych/

Impossible is nothing

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

białko gainer można brać cały czas tylko czy jest sens, np podczas redukcji ładowania w siebie węgli z gainera. moze się okazać ze spokojnie pokryjesz BTW z pożywienia i nie będzie potrzeby stosowania odżywek.

Co do -90 to się nie zgodzę, ja np mam 187 cm wg tego powinienem mieć ok 97, ale są dwa warianty, można mieć97 kg i być otłuszczonym, a można mieć też w mierę dobre mieśnia przy niskim BFie i też ważyć 97 kg. Waga tutaj nie jest żadnym wyznacznikiem którego się trzeba trzymać, w artykule powinni jeszcze podać przy jakim bfie ta waga powinna być.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

stenia_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

Nie no, podczas redukcji nie. Podczas budowania masy miesniowej ?

Impossible is nothing

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

jak niedobory tego wymagają to można dobijać odżywkami, tylko by nie było tak że one stanowią sporą część kaloryczności diety.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

ja mialem 98kg i bf okolo 7% w avku :P

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

to ja mam tyle obecnie i tak nie wyglądam

więc waga wadze nierówna

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

stenia_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

No tak , rozumiem, Suplementy nie maja stanowic diety tylko dodatek do niej.

A co do tej wagi to masz racje, ze powinien byc jeszcze podany BF.
Wiadomo , ze nie chcialbym przytyc nie wiadomo ile i w dodatku miec jeszcze problem z redukcja wagi. Dlatego zastanawiam sie jaki "wagowy cel" sobie zalozyc by osatecznie zajac sie rzezbieniem .

Impossible is nothing

...