[...] latwo ocenic co sie zmienia i czy cokolwiek sie zmienia...BCAA stosuje non stop, gainer'a np tak samo, wiec dziala kreatyny bardzo latwo mi ocenic. Poza silownia trenuje koszykowke wiec tym bardziej mam dobre porownanie bo oprocz kg na sztandze czy na wadze dochodzi wytrzymalosc, dynamika, okres regeneracji miedzy czestymi treningami itp itd.
[...] to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej BF Zmieniony przez - Adeks w dniu 2015-11-20 15:29:08
Skąd pomysł na tak długi okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Ujemny bilans kaloryczny przez taki czas jest prostą drogą do zaburzeń hormonalnych w przypadku androgenów, jak funkcjonowania tarczycy. Tutaj nie wykonałeś badań, a bardzo prawdopodobne, że również TSH wyszłoby wysokie, oraz zaburzenia w FT3 i FT4. Szczególnie, że czujesz się [...]
Wskocz na ten okres na bilans zerowy, a nawet lekki plus o ile nie będzie to u Ciebie wywoływało dyskomfortu psychicznego. Trzymaj białko względnie wysoko - na poziomie ~20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. I nie chodzi tu już nawet o sylwetkę, a dobre warunki do rekonwalescencji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-30 19:15:39
Zależy jak z dietą stoisz... Napewno carbo się przyda, ZMA również... Jeżeli dieta kuleje no to Gainer, białko.. Najwazniejsze żeby przetrwać ten okres bez strat bo o budowe mięśnia w takich warunkach bardzo ciężko Pamiętaj, żeby dostarczać dużo kcal bo Twoje zapotrzebowanie przy 12 godzinach pracy bardzo wzrasta! pzdr.
Suplementy przy twoich efektach na ten moment są zbędne, uważasz je za złoty środek a tak na prawdę bez solidnej diety i one nie dadzą Ci zadowalających efektów. Przyrost wagi w ciągu 1.5 roku jest w dużym stopni zależny od tych 8 cm które urosłes, więc reasumując, przez ten okres musiała kuleć dieta, bądź trening, ja obstawiam to 1
[...] polecam a w połączeniu z mono jeszcze porcja monohydratu po treningu. wrwcając do gainera przy twojej diecie to powinieneś go trochę wypijać raczej- najważniejszy jest okres po treningu i w ciągu dnia gdy czasu na posiłki nie styka/pewnie po 100g. minimum/. a o jeszcze większej bombie pomyslimy razem z tobą przed drugim cyklem- chyba że [...]
niestety cal to nie wszystko , ale mimo wszystko autorowi postu polecil bym okres 2/3 miesiecy konkretnej michy i dobra suplenemtacje do tego hst i jesli wtedy nie ruszy , to trza bedzie dupe kuc
Już raczej za wiele nie urośniesz, okres tego szybszego wzrostu jest za Tobą choć teoretycznie możesz to zrobić jeszcze w ciągu kilku lat jednak te ostatnie to max. kilka cm. Możesz wybrać się do lekarza ale wątpię że coś Ci zaproponuje w takiej sytuacji.
działa jeśli macie problem z osłabioną odpornością -> glootamina powinna pomooc przetrwać wam okres większej zachorowalności na grypę toodzież przeziębień
Hydrolizat kolagenu, duże dawki Wit C, Omega-3. Nie wiem czy to tylko moje spostrzezenie i na ile to prawda, ale jak mam stresujacy okres w zyciu to stawy zaczynaja chrupac... Czyzby negatywny wplyw kortyzolu albo innych hormonow stresowych?
Różnica 1kg na wadze może być spowodowana porą ważenia, tym czy sie było w wc itd więc nie ma co ślepo wpatrywać się w cyferki na wadzę. Najlepiej zrobić pomiary i zdjęcia, co jakiś czas porównywać. Swoją drogą też miałem kiedyś okres, że ważyłem się praktycznie codziennie ;) pozdro i powodzenia w nabieraniu masy!
kacper147 Przez jaki okres te 4kg zrobiles?! Ja sie mecze, miche trzymam na 100%, trening dobry taki jak ma byc i ledwo 1,5kg zrobilem >< Vitalmax w prochu bierz, taniej wyjdzie. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-09 10:35:28
[...] to opcja nr 2 bedzie very cool dobra konkretna masowka, postep powinien byc pozadny (oczywscie cykl jako jeden z elementow ukladanki;) ) kolega Plemnik teraz robil cos podobnego i naprawde juz jest prawie normalny !!! trzeci cykl jaki podales tez bylby git, ale teraz taki okres mamy ze masowka mocniejsza ,dluzsza bedzie lepszym wyjsciem imo ;)
[...] trzeba mieć niezłą wydolność płuc, aby podołać wyzwaniu. i znowu za Macciejem twierdze że interwały jako ciężki trening powinien być wprowadzany okazjonalnie i przez krótki okres. w biegach tak samo jak w ciężarach możliwe jest przetrenowanie. tak samo jak niestosujecie zaawansowanych technik na siłowni tak i niestosujcie interwałów w biegach. w [...]
[...] panuje przekonanie ze meta jest swietna i nic innego nie polecaja no moze jeszcze propa nawet nie zastanawiaja sie o skutki uboczne bo po co sie martwic na zapas Moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete poniewaz jak na taki okres treningow to nic nie osiagnelas i smiem twierdzic ze masz ogolnie mala wiedze a saa tego nie zalatwia za Ciebie
Frag mozes dodac Wino zostaw do innego cyklu A płynne przejście z wina w masteron jest złą opcja? Myślałem że oba mają podobne działanie co wydłuży efekt a nie chciałem siedzieć za długo na winie ze względu na wątrobę. T3 wg badań - okres półtrwania to chyba 12 godzin, jak mam dobrać środek wg badań?
Koło c***a latają mi światowi eksperci. Przerzuciłem się na ten system i jest najskuteczniejszy. c***ni bym nie polecał i to jeszcze w takiej kwestii jak pct. Skoro okres półtrwania wynosi 2.5-2.8 dnia to jak stałe stężenia ma nie być zachowane ?? Naczytałeś się już tyle że nowe rzeczy nie wchodzą? czy w ogóle nie dopuszczasz innych myśli niż [...]
