Ilość białka,

Witam od ponad roku jestem wegetarianinem, ale jem jajka i wyroby mleczne.
jestem dość wysoki 191 i muszę utrzymać białko na poziome 220 gram białka
czy używanie jakiegoś białka WPC do nawet 100-120 gram dziennie może mi w czymś zaszkodzić ?

Wiem to dobrze mam rozpisany plan treningowy podzielony na dzień A.B. i dni na samo cardio Poniedziałek A Wtorek B środa Cardio czwartek A piątek B i sobota dzień z cardio niedziela wolna

Lepiej wklej cały swój jadłospis jak jesz to Ci doradzimy a druga sprawa jaki masz poziom bf i wagę a także dla czego musisz mieć taką ilość białka ?
Pozdrawiam

Właśnie sobie planowałem wszystko z tą dietą, co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo
a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio.
a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej BF


Zmieniony przez - Adeks w dniu 2015-11-20 15:29:08

Wklej zdjęcie sylwetki by zobaczyć poziom bf a doradzimy co i jak z jadłospisem.
Pozdrawiam

proszę, tak kiepsko to wygląda :(
no ale mus

Zdecydowana redukcja. Skąd pomysł na wegetarianizm?

Spory dość poziom bf, a z wegetarianizmem to przesądzone ? Ryby jesz ?

Przy tym zatłuszczeniu też nie koniecznie aż tyle białka Ci trzeba. siłowo coś trenujesz?

W domu robiłem nieregularnie ćwiczenia itd, w sezonie sporo jeździłem na rowerze, co do ryb jem, po prostu unikam mięsa pochodzenia wieprzowina,wołowina,i kurczaki i inne ptaki co do białka przy trzymaniu w granicy 200g dobrze się czułem na redukcji, i tych mięśni pod tym całym tłuszczem trochę jest przy wzroście 191 i wadzę 117 było to 86 kg nie chce po prostu spalić ich za dużo, jak naciskam na klatę twardo na brzuch podobnie tylko jak widać heh bf wisi mi, czuje że gdybym zrobił mądrą redukcje z jak najmniejszą stratą mięsa mogło by być fajnie a chce ważyć gdzieś 95 kg

No to jak chcesz zachować mięśnie to weź sie za trening siłowy, jeżdżenie na rowerze j jedzenie nie wiadomo ile białka nie sprawi, ze bedą dobrze wyglądały po redukcji.

Niestety, ale brak bodźca dla mięśni, w postaci treningu siłowego spowoduje to, że organizm będzie pozbywał się mięśni w dużo większej ilości niż tkanki tłuszczowej. Nie będą one mu wtedy potrzebne.