okres

[...] więc piszę pod pod postem, chciałem tylko zrobić niżej nie przeczytałem że enter wysyła wiadomość. odnośnie białka ok dzięki sprawdzę czy to ma sens a jeżeli bym brał spalacz przez cały okres treningu? Chodzi mi o to żeby za bardzo się tłuszczem nie zalać przed wakacjami a tak jak wczesniej pisałem o kreatynie, wiem że mam tendencje do tycia

Pocwicz kilka tygodni na sucho dopiero pozniej coś włacz .Meta ma to do siebie że sprawdza sie jako starter(okres pltrwania to ok 4-6 h)

[...] to myślę, że te 2000kcal jak utrzymasz przez 2tygodnie to nie pogorszysz znacząco sytuacji w hormonach, tym bardziej że to i tak będzie więcej kcal niż na końcówce, a po tym okresie dobij do swojego zera w jednym lub dwóch podbiciach kcal, posiedz dwa tygodnie na zero i wtedy wejście na masę - na ten okres powrotu do stanu poprzedniego polecam Ci [...]

Ćwiczysz dopiero 2 miesiące to jest zbyt krótki okres czasu żeby zauważyć super efekty . Druga sprawa jak sam napisałeś stosujesz diete w 80% , wiec czego się spodziewasz ?

[...] pytaniem jest jak brać clen+winko. To i to w tabsach :D. Clena będę żreć 2 tyg ,po 80 MG ? Potem 2 tyg przerwy i znowu 2 tyg. Winko natomiast mam zamiar brać: 5 Tabsów dziennie przez okres miesiąca, półtora. Aż zajdę do celu :). Czy po takim cyklu trzeba robić odblok ? Chyba nie ,prawda? Zmieniony przez - mariuszekk w dniu 2013-12-21 13:37:41

Przystosować tzn?To moj pierwszy cykl i mogę paru rzeczy nie rozumieć.Druga sprawa,to po metce planuje dodać npp na okres 6tyg jest sens?

Zdecydowanie warto kalorii obliczona za drugim razem wydaje się bliższa realiom. Jak najbardziej można zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od 2900 kalorii. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej [...]

ktos pomogl mi zrobic plan no i jade na nim okolo roku A słyszałeś, że powinno się zmieniać plan co pewien okres? Szczerze jakbym miał rok ćwiczyć to samo, to bym zrezygnował z nudów.

jezeli chodzi Ci o okres po treningowy to o ile masz mozliwosc zjesc dosyc szybko posiłek to białko mozesz odpuscic

no ja tez tylko pale ,proponuje ci odstawic na dluzszy okres ziola.... wg mnie to jedyne lekarstwo jakie jest na te "schorzenie" HARDCORE PRIDE!

proponuje: po pierwsze primo zmienić trening; po drugie primo odpuść sobie kreatynę na okres od 4 do 8 tygodni po trzecie primo dietę uzupełnij odżywkami wysokobiałkowymi/białkowo-węglowodanowymi .

jak nie dużo orali i nie jakiś mega długi okres to na cyklu nie dajesz a po cyklu wrzucasz hepa

Krótki okres jak na suplementacje. Można spróbować ładowanie kreatyną zrobić i beta alanina. Ale trudno powiedzieć czy zgra

No okres dość krótki, tak jak pisaliśmy. Nie ma co tutaj cudów oczekiwać niestety

no tak jak pisalismy, to zbyt krotki okres czasu by spodziewac sie cudów jako tako

Chodzilo o omke. Taka faza ze niby zostalo malo omki i cena idzie w gore. I tak raz do roku przez krotki okres czasu.

[...] ale nie przez cały czas. Biorę obowiązkowo na początku wiosny i jesieni z powodu zmiany klimatu i dodatkowo jak za bardzo wykroczę poza dietę albo mam stresujący okres. Czyli wychodzi średnio 1,5-2 miesiące na lekach w ciągu roku. Ważę mało, ale nie mam żadnych problemów z apetytem. Mimo to często jem mniej niż czuję że mógłbym zjeść, [...]

[...] siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi okres czasu nie zdecydowałem się na niego bo myślałem że jak ćwicze 7x w tygodniu i nie jestem jakoś bardzo przemęczony i nie rosnę za szybko to jak zmienie na 3x to będzie [...]

[...] treningu bez dodatkowych obciążeń, co jednak powinno być szybko zmienione a postęp w tym b. szybko widoczny jako ćw. uzupełniające możesz zastosować oczywiście różne formy wyciskań lecz na ten okres porzuciłbym zupełnie sztangę, jak i pozycję na płaskiej- raczej również ekspeymentuj i w tej kwestii- z prowadzeniem łokci, z kątami nachyenia itp...

Hmm jeśli po treningu czujesz się bardzo zmęczony to możesz się jednak zaopatrzyć w to bcaa bez względu na okres w którym się znajdujesz :)