Kilka pytań

Witam, mam 19 lat ważę 79 kg i teraz tak, chcę nabrać trochę siły przed wakacjami. Planuje wziąć NO xplode'a w maju ale widziałem też że ludzie pisali coś o xpandzie więć pierwsze pytanie co jest lepsze na siłę? Druga kwestia to jest to że zastanawiam się nad dokupieniem trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry pomysł? A 3 kwestia to jest to co mnie najbardziej zastanawia czyli w razie gdybym jakoś za dużo przytył do początku czerwca to czy nie będzie problemu jeśli z treningów na xp albo no xplode i bialku przejdę na spalacz zmniejszę ilość kalorii zacznę kłaść większy nacisk na aeroby? Chodzi mi o przejście beż okresu jakiegoś przestoju tylko z dnia na dzień.

Na regenerację jest dieta, odpoczynek, sen i ewentualnie dobre BCAA, a co do snu, to staraj się kłaść spać o takiej godzinie, żebyś się wysypiał - najpóźniej o 22.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-24 13:28:21

Na siłe jest dobrze ułożony trening , poszukaj w działach , z supli kreatyna pomaga , ew. jakaś przed treningówka reszta to kosmetyka , ale żeby wybierać to wklej ankiete działu.

Białko ma sens jeśli wiesz ile brakuje Ci go w diecie , kupowanie po to by było troche więcej sensu niema. Musisz wyliczyć ile spożywasz z jedzenia

Z dnia na dzień niema szans , trzeba spokojnie dokładac aero co tydzień zwiekszając długość lub ilość sesji , ucinać kcal powoli by nie popaść w stagnacje itp. Spalacz dopiero pod koniec redukcji

Snake trening na siłę wziąłem z działu więc powinien być ok, jeżeli chodzi o kreatyne to kiedyś brałem to napompowało mnie wodą urosłem ale siły 0 przyrostu za to cell pump kiedyś dobrze na mnie podziałał, potem próbowałem jeszcze raz cell pumpa ale już tak nie działał.

Kurde nie widzę przycisku do edycji więc piszę pod pod postem, chciałem tylko zrobić niżej nie przeczytałem że enter wysyła wiadomość.

odnośnie białka ok dzięki sprawdzę czy to ma sens

a jeżeli bym brał spalacz przez cały okres treningu? Chodzi mi o to żeby za bardzo się tłuszczem nie zalać przed wakacjami a tak jak wczesniej pisałem o kreatynie, wiem że mam tendencje do tycia

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy

Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 od treca , po tym retencji niema napewno.
Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem zalany to spalacz zbędny

TomQ-MAG

to nie takie proste, ze wezmiesz sobie spalacz i fat nie bedzie sie odklada. Lepiej dopracuj miche podczas budowania masy

Ja nie chce budować masy, moim priorytetem jest siła, mogę zachować taką wagę jak mam, może mi spaść nie przeszkadza mi to, chce mieć przyrosty na sile.

snake126

Jesli chodzi o suple to z możesz np. wziąść sobie jakiś jabłczan np. cm3 od treca , po tym retencji niema napewno.
Odnośnie spalacza to nie zrobi różnicy czy zaczniesz redukcje bez niego czy z nim , spalacze są moim zdaniem przydatne dopiero gdy mamy stosunkowo mało kcal w diecie i niski poziom tłuszczu . Jak ktoś jest całkiem zalany to spalacz zbędny

Czy jabłczan ma podobno działanie do no xplode'a? Nie uważam żebym był 'całkiem zalany' mięśnie jakoś tam mi widać 79kg przy 182 cm wzrostu to nie jest taka tragiczna waga, chodzi mi o to żeby w czerwcu spalić z 4-6kg, 4kg jestem w stanie zrobić i bez spalacza, raz nawet udało mi się 8 ale to niechcący i wole tego nie powtarzać ;d a spalacz miał być ułatwienie, poza tym czytałem że spalacz pobudza przemianę tłuszczu w energię czyli działa pobudzająco i też może jakoś pomóc w treningach

No xplode to przedtreningówka a jabłczan to kreta, zupełnie inne działanie. Musisz sie określić co wkońcu chcesz i wypełnić ankiete.
A co do spalacza to w twoim wypadku zbędny kompletnie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
Wstawię wieczorem
2) wiek
19
3) waga/wzrost
79/182
4) staż treningowy
Ogólnie to od 3 lat ale na takiej zasadzie że pół roku treningu jakiś czas przerwy, nie przerwanie od 3 miesięcy
5) cel cyklu
siła
6) stosowane już wcześniej suplementy
2x Cell pump , 1x mono
7) stosowane wcześniej spalacze
brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny
ponad 2 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Nie mam takiej dokładnej diety, staram się jeść to co jest dobre (sprawdzałem wartości odżywcze tego co jem itp) ale nie mogę tego dokładnie określić bo codziennie jest coś innego
Zapotrzebowanie to 2465 kalorii, 308 węglowodany, 185 biało, 55 tłuszcze
11)przewidziane finanse na cykl
200 zł
12) uwagi i sugestie
Nie chcę się spaść

Podbiłbym troche tłuszcz w diecie , chociaż do 80g
Z supli interesuje Cie kreatyna czy jakaś przedtreningowka do tego ?

Szczerze Ci powiem że jest to dla mnie obojętne, byleby działało, wolę posłuchać rady kogoś kto się zna niż samemu coś zakładać. Myślałem o tym no xplodzie bo mi go kiedyś kumpel polecał, ale jeżeli lepsze są inne suple to słucham sugestii