Moim zdaniem za dlugi okres miedzy ostatnim posilkiem (tym z samym bialkiem) a snem. Jak Ty tyle wytrzymujesz bez jedzenia?!? Jezeli ostatni posilek 1-2h przed snem, to produkty mleczne raczej odpadaja, ze wzgledu na zawrtosc laktozy (cukier prosty) wyjatkowo latwo odkladajacej jako sadelko. Jezeli taki dlugi odstep, jak u Ciebie, to moim zdaniem [...]
Wiesz zanim był LR3 IGF-1 istniał sam IGF-1 który ma bardzo krótki okres półtrwania etc. co zmuszało do robienia po 8-10 zastrzyków z dawkami rzędu 60 - 100 mcg... W połączeniu z dużymi ilościami insy i GH daje to tzw "GH belly"...
Jeżeli jesteś początkującym to nie ma co zaczynać z takim programem bo się "zajedziesz" po jakimś czasie...13 serii na klatę to zbyt dużo...nie ma powodów zeby się tak katować...Ja ci poradzę tak jak morfi trening obwodowy na okres ok.6-8 tygodni o dopiero wtedy program dzielony. PS. Minus za to ze pominąłeś nogi
Nie rozumiesz co ja napisałem .Gdzie jest napisane ze musza dokładac pieniadze a nie zarabiac?Tego zapisu o grach w kontrakcie Fitch nie miał,w Jego starym kontrakcie było zapisane ze ma jeszcze 2 walki.I UFC przedstawiło "poprawke" do kontraktu. Skoro Organizacje bankrutuja z powodu długów to znaczy ze sa winne komus [...]
[...] ktorego najwiecej wytwarza sie hormonow wzrostu. Niemniej suplementy powinines traktowac jako mala pomoc, bo jesli w genach masz ustalony wzrost, to suple niewiele dadza(ale zawsze warto probowac jak masz kase). Nawet terapie hormonalna prowadzi sie przez okres 2-3 lat(mozna urosnac 5-10 cm). Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-06 20:18:31
acha-jeszcze jedno! cel "rzezba"...znaczy sie redukcja a co ma z tym plan wspolnego? NIC! DIETA sie zainteresuj. staz 2 lata? to napisz,co zrobiles przez ten okres. podaj obciazenia robocze kg x ilosc powt. dla: - przysiadu, - wyciskania na lawce, - podciagania na drazku, PRZECZYTAJ MOJ POST W LINKU,TO BEDZIESZ WIEDZIAL,CO JEST NIE HALO Z TYM [...]
mam jeszcze jedną prośbę, a mianowicie - by przestawić nieco mój organizm na dietę low-carb chciałbym przez okres 2tyg obniżyć ilość węglowodanów do 30g w ciągu dnia, dlatego proszę o korektę niżej podanych posiłków. I 20g izolatu białka II 100g twarogu 30g orzechów III 100g łosoś wędzony 30g orzechy włoskie IV 160g dorsz świeży 30g oliwy z oliwek [...]
po co 3 środki na raz? Zacznij od mety samej albo z testem.Po mecie dajesz npp i lecisz dalej. więcej zrobisz jak rozciągniesz cykl w czasie a nie wszystko na raz,przez tak krótki okres.
Rozumiem o czym mówicie, sam wiem że mógłbym spuchnac po takim cyklu w czasie treningów SW. A gdyby poleciec dawką 75mg testa + 50-75mg npp przez dłuższy okres czasu? powiedzmy 12 tygodni?
[...] partii nogi-> plecy itd. ćwiczenia raczej dobrze dobrane, nie wiem czy nie za dużo serii na ramiona, ja dałbym po jednej. 1. 12-10 pow. progresja 2. dobieraj obciążenia tak żeby mieć zapas 1-2 powtórzeń 3. zbyt rozbudowany na okres regeneracji, edit. nie podbijaj ciągle odczekaj 24h. Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-05-12 19:43:26
[...] ograniczyć do 2,3 razy w tygodniu, bo czytałem że przeszkadza to w łapaniu masy. Codziennie ćwiczę brzuch. Odzywkę mam zamiar brać od września ponieważ teraz jest wakacyjny okres i od następnego tygodnia będe pracował. A poza tym jest strasznie gorąco i ciężko będzie to wszystko jeść. (chyba) Odkąd zacząłem ćwiczyć waga mi nieskoczyła poniewaz [...]
[...] 3.Zmaksymaliować zdolność regeneracji między wysiłkiem 4.Duży nacisk na umiejętności bokserskie 5.Poprawić prędkość, równowagę, ruchy balistyczne 6.Robić nacisk na finalny okres przygotowań 7.Zacząć ‘trening kompleksowy’ w miejsce normalnego treningu siłowego reszte srednio kumam, nie zajmuje sie treningiem na silowni ze [...]
a nie możesz zamiast w sobotę, ćwiczyć w piatek ?? Bo miedzy sobota, a poniedziałkiem, to troche za krótki okres na regeneracje. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
04mike, wiem że to jabłczan, a gdzie napisałem że nie??:) poza tym nie wiem czy w sportach drużynowych cykliczne branie kreatyny jest lepsze od stałej suplementacji przez dłuższy okres, przynajmniej ja mam takie zdanie
