okres

[...] to tak samo jak liczyc blonnik ktos liczy ja nie licze czy nawet wegle z warzyw sa rzeczy ktorych nie licze i nigdy nie bede liczyl z reszta jadlem po 3 batony przez caly okres okolo sceniczny i jakos w boczki mi nie poszlo to samo kg+ warzyw ja miałem według mojego liczenia do 30g węgli inni by policzyli 100g+ \-) a dlaczego nie warto liczyc [...]

[...] obecnie wiekszosc badan potwierdza ze taki schemat jest baardzo optymalny (zeby nie powiedziec najoptymalniejszy, bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to: "will protect your glycogen stores by [...]

A tak z innej beczki :) sol ile już miecha zbudowales przez cały twój okres trenowania ? Ostatnio rozbawil mnie fajny wpis kolesia, naturala ktory twierdzi że przez 8 miesiecy zbudowal 6kg miesa:p. Nie wiem moze masz gdzies pod reka badania na temat przyrostu tkanki miesniowej u naturali, jakie sa realne liczby ? :)

trzeba kochać jeść %-) obencie zaczyna mi sie okres że jakbym się wbił w suchy ryż to bym kvrwa żarł jak dobra maciora %-)

Wszytsko zależy od kilku rzeczy. %bf jest jednym z nich. Ale też okres przed / wyplukanie. Samo wyplukanie pozwoli nam spokojnie na 2-3dni umiarkowanego jedzenie. I to jest imo najważniejsze. Po kilkudniowy okresie niskich kcal nie ma możliwości aby coś poszło w Fat. Najsampierw są uzupełniane magazyny. I tu %bf mało ma wspólnego. Jakby tak [...]

Po powrocie mala zmiana. Okres masy - że względu na zaistniałą sytuację- wydłuża o 1 tydzień. Aż. Hehehe Ten tydzień 600g wegli Kolejny 650g I osttani 700g wegli Przy 100-125g fatu Bialka min 250g Menu standard /SFD/2017/6/22/03fd6f2641314b64b6b4905aa5d67b90.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-22 20:06:42

no właśnie, też mi w tym pierwszym makrocyklu (3tygodniowym) brakowało tygodnia z maxowaniem - bo to w sumie jedyny taki okres w tym planie gdzie można tak zaszaleć. Dodałes 4ty tydzień w pierwszym makrocyklu, czy po prostu repy inny na ost (3ci) tydzień ?

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

[...] o czasie 24-72h po ladowaniu. Co z tego że jest lipa przez Keane 3dni. Co z tego że jest większa waga. Co z tego że- może się wydawać- fatu więcej. Skoro po tygodniu (okres od ładowania do ładowania) jest progres? A progres się liczy i realizacja celu. Nie jak się wygląda tu i teraz. Kto zrozumie jak działa organizm. Potrafi wyciągać [...]

Ja nie jestem TP (chociaż papiery mam , nawet kilka- ale taki papier dla mnie to tylko papierek, choć dla wielu osób to już "PAPIER"). Nie prowadzę osób. Tj.nigdzie się nie ogłaszam. I nie będę raczej. Co nie zmienia faktu że jeśli wiem że mam czas czy będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o [...]

[...] to super. Ale zayebiscie jest rzadko. Z reguły trezba poczekać te 48-72h aby organizm doszedł do siebie. Tj. Woda zeszła. Najlepiej oceniać progres nie dzień po dniu. Ale okres od ładowania do ładowania. Robimy powiedzmy ładowanie w sobotę. To oceniamy stan przed ładowaniem. I tak co tydzień. Co z tego jeśli waga może być większa przez 6dni [...]

[...] Hehehe Chyba każdy suplozerca tak ma (mam nadzieję). Magia placebo. Niestety po tygodniu, dwóch czy miesiącu czar zazwyczaj pryska. Na pracę jelit nie narzekam ale trudny okres przedmna i każda mala poprawa się przyda. Nie wiem ile w tym.prawdy ale chodzą słuchy, że ten szczep regeneruje jelita. Lepiej jest żywność wykorzystywana. Mniejsze [...]

[...] Plus jakieś inne efekty - a wiadomo- jak coś ma tysiąc dwieście właściwości , to nie daje żadnych efektów. ......ale jeśli mi choć odrobinę poprawi humor w ten ponury okres który się zbliża, będę zadowolony. Bo osttanio to szkoda gadać. To samo co siedzi w dziurawcu. A u mni3 jest ban na dziurawca bo kurde blaszka chyba za mocny drug. [...]

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

[...] extra. Nie mylić z czit milem. Bo równie dobrze może to być brązowy ryż polany oliwa plus Kurak. Ale jest jak jest. U mnie to jest to. Mam jeden posilek raz na pewnie okres czasu. Mogę go wykorzystać w tym okresie kiedy chcę. Lub jeśli nie dam rady- to na koniec danego okresu. Ktory obecnie trwa 14 dni. Idę czy siedzę w domu. Jem co [...]

Dlaczego tak nisko tłuszcz? Nawet nie jedząc WW w tygodniu też miałeś tłuszcz nisko, nie? teraz mam 50g za 2 tygodnie będzie 75g po kolejnych 4, 100 po kolejnych 4 już 125g wiem,że niekoniecznie to musi byc przyczyna, pomimo tego że dobrze toleruje duze ilosci fatu tj. moj uklad pokarmowy to nie moge go miec za duzo w diecie taki fat nite gdzie [...]

[...] Podbicie kcal. Jakieś nowe suple wleca. Prawdę powiedziawszy to od 3 tygodni odliczam ten dzien. Czekam jak na mikołaja mój syn. Heh. Najgorsze za mną. Nie lubię takiego okresu. Taka nicość. Bez celu. Bez większej motywacji. Byle się nie ulac. A taki cel to mnie nie bawi zbytnio. Może kiedyś się cieszyłem jak po redukcji nie podlewalo przez [...]

jak zobaczyłem zdj to myśle co tski ciemny a potem doczytałem, fajna sprawa ;-) a takie okres "zeby przetrwac" sa najgorsze ale juz koncowka ;-)

[...] 3ci po ok 2 miesiącach, na myśli o treningu rzygać sie chce. Po raz trzeci, bo co rok na długą masę wybieram Rega. Niestety potrzebowalem 3 lat aby zrozumieć że to nie zły okres czy jakieś przeziębienie a po prostu trening który jest za ciężki. Trochę szkoda zmieniać trening na 3 tygodnie do końca masy, ale lepiej zmienić na ten moment , niż [...]