okres

Witam serdecznie. Mam przyjemność założyć swój pierwszy temat :) Mam 17 lat na imię mam Mariusz. Przez pewien okres czasu trenowałem koszykówkę> Teraz chce się przerzucić na kulturystykę i sztuki walki. Początki. Przez 2 miesiące ćwiczyłem planem ACT . spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg [...]

[...] minut przed wysiłkiem i 2 - 4 kapsułek bezpośrednio po ukończeniu wysiłku - sporty wysiłkowe: 3 x dziennie 3 - 5 kapsułek najlepiej między posiłkami. Podczas redukcji nadwagi oraz w celu przyspieszenia regeneracji po urazach: - 3x dziennie 3 kapsułki nieprzerwanie przez okres minimum 30 dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 17:53:57

[...] w niedoli, a kiedy już mieliśmy wracać do treningów musieli wyciąć mi wyrostek i zmuszona byłam odczekać kilka miesięcy po operacji :) Aktualnie ćwiczę 3 tygodnie, ale okres świąteczno sylwestrowy nie były motywacją do trzymania diety :) Teraz nie mam już wymówek i dieta jest trzymana: załączam wam jej zrzut: Trenuję planem FBW(a,b) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Iga166 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] powinna byc zalozona mocno. w kazdym badz razie aktualnie biore minesulin, arthoblock forte, maść naproxem emo no i lód. moje pytanie sprowadza sie do tego-jako że nadchodzi okres swiat a to znaczy odpoczynek, co moglbym robic w celu wzmocnienia mięśni gdyz o tym czytalem ze to wazna sprawa, ewentualnie w co sie zaopatrzyc profilaktycznie w [...]

[...] z 250ml soku owocowego. Utrzymanie poziomu kreatyny: po 5 dniach obciążania bez przerwy należy spożywać jedną łyżeczkę 1-2 razy dziennie z 250ml soku owocowego przez okres 3 tygodni. Następnie należy zupełnie przerwać stosowanie produktu na 3 tygodnie, przed rozpoczęciem następnego cyklu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Monohydrat [...]

WITAJCIE. Proszę moderatorów Działów: -TRENING -ODZYWIANIE -SUPLEMENTACJA -FITNESS -STRONG I 3-BÓJ O wytypowanie po 3-5 kandydatów do nagrodzenia za okres 01.01.2004 - do dziś. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- [...]

[...] 400 g , omega-3, i teraz co proponujecie do kupić? Mysle nad GAINER 2, ale może jakieś inne pomysły? Chce żeby efekt był jak najlepszy…. jakies fundusze posiadam!Na to mam okres 2 miesięcy tylko i chce ostro pojechać, 16 czerwca kończy się sezon piłkarski… mam 2 miesiące i znowu przygotowania do sezonu! Diete sobie dopracowuje caly czas. [...]

[...] roku byłem na takiej samej diecie, udało mi się zrzucić ok 12 kg , niestety podczas wakacji niewiele się ruszałem, dieta też poszła w odstawkę, wrzesień-listopad to też był okres junk-foodów i niewielkiej aktywności fizycznej, w wyniku czego wróciłem do poprzedniej wagi. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] w organizmie sportowca ? Wolne rodniki obniżają wydolność, są odpowiedzialne za osłabienie wszytskich cech motorycznych tj. siły, szybkości, wytrzymałości, wydłużaja okres powrotu do normy po wisiłku, powodują długotrwałe utrzymywanie się potreningowyego bólu mięśni. Im dłuższy trening i bardziej intensywny, tym więcej wolnych rodników [...]

[...] mi dużo siły ale obwody nieruszył zbytnio (+1cm w ramieniu +2cm w udzie i lekko poprawiła się ogólne definicja mięśni). Z racji zbliżających się wakacji moge na trenig poswięcić więcej czasu. Dodam że nigdy nie stosowałem powyższych metody (hst tylko 3 dniowe). Przez cały okres cyklu będe stosował bcaa w dawce 20g w dnt i white flood.

[...] zawodowy i właśnie stąd ostatnia przerwa, która trwała niemal 10 miesięcy. Podczas tego czasu oczywiście byłem aktywny, nie miałem tylko styczności z ciężarami. Przez okres od stycznia do maja gdy nie ćwicyzłem, a jadłem tyle ile bym ćwiczył przybiłem duzo na niepotrzebnych kilogramach, lecz po 3 mesiącach wakacyjnych i stałym bieganiu i [...]

[...] od 1 gimnazjum przez około 2 lata dość intensywnie trenowałem na siłowni, potem musiałem z niej zrezygnować i przez 3 lata intensywnie trenowałem lekkoatletykę (sprinty, był okres że trenowałem i to i to) aż do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i przestałem. Teraz od końca [...]

[...] Opis - Redukuje tkankę tłuszczową zapobiegając pojawieniu się efektu jo-jo - Przeciwdziała zmęczeniu - Skraca okres regeneracji powysiłkowej - Podnosi wydolność organizmu Bio Tech L- karnityna jest substancją, która transportuje kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są one [...]

[...] było... Z dietami zaczęło się wszystko w marcu ubiegłego roku. Początkowo dieta 1200 kcal przez 1-2 miesiące, potem przez 2-3 miesiące dieta 2300 kcal. Potem przez dłuższy okres 1500 kcal bez treningów - zaczęły się potem ataki kompulsywnego objadania się. Potem bulimia, więc ciężko opisać to jako dietę. Zmieniony przez - Kankes w dniu [...]

[...] ciezko wypracowana i choc wiadomo ze przy braku treningow waga troszke spada to zeby mimo wszystko moja masa byla stabilna gdy bede musial odstawic treningi na dluzszy okres. W takim razie co mi polecacie ? A moze sie myle i wszelkie odzywki kreatynowe pozwola mi zapewnic taki rezultat masowy przy dobrej diecie i cwiczeniach ? NO boostery [...]

[...] robić 4 serie na dużą grupę w każdym dniu treningowym. Jutro na treningu będę sprawdzał maxy dla 5 powtórzeń, w przyszłym tygodniu zaczynam. Aha, czy duże znaczenie ma okres SD, jeżeli podczas obecnego cyklu w zasadzie w ogóle nie mam zakwasów? I jeśli tak, to czy w trakcie SD można robić aeroby? Trenig wygląda następująco (w splicie) Nogi: [...]

[...] silnych zdrowych górali, natomiast ojciec wywodzi się z rodziny rolniczej gdzie wiadomo chłopy bez siłowni były jak dęby :D. Natomiast ja jestem alergikiem w dzieciństwie (okres od urodzenia do 14 lat) bardzo często nękały mnie choroby, byłem bardzo podatny na przeziębienia (łykałem ogromne ilości antybiotyków, antyalergicznych leków itd.). [...]

[...] białku i tłuszczu, a po treningu białko i węgle w ilościach, białko do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania, węgle pod korek czy do uzupełnienia bilansu? 5. Przez dłuższy okres mojego życia moja "dieta" wyglądała jak typowy IF. Śniadanie o 17, obiad o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym [...]

Witam wszystkich, Właśnie kończę okres roztrenowania, który zakończy się w środę. Dlatego też chcę ruszyć pełną parą i "wejść" na nowy plan treningowy. Zastanawiałem się nad kolejnym FBW i HST. Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW [...]