[...] swój bf na specjalnej wadze wychodziło mi ok 35%. Według obliczeń za pomocą trzech miar z mojego ciała wychodzi, że mam go teraz na poziomie 30 %. Ogólnie moje ciało przez okres gimnazjum przybrało w miarę dużo mięśni i byłam bardzo aktywna (siatkówka, taniec,wielogodzinne przechadzki po mieście, pchałam się zawsze do podnoszenia wszystkiego co [...]
Powakacyjny powrót do formy.
[...] go przedłużę lecz to już założę nowy wątek. No to zaczynamy... Wiek: za 4 dni (20 sierpnia) 20 lat :D Staż: Rok Przyznam się szczerze że miałem przerwy, szczególnie w ten okres wakacyjny, dużo alkoholu, seksu (spadki testy), mało ćwiczeń. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie zdawałem sobie sprawy jak głupi byłem, ćwiczyłem generalnie tylko górne partie [...]
[...] ok pol roku stosowania roznych lekow typu Brevoxyl x 3, Aknemycin, Skinoren i wiele innych Gainer,Vichy czy tabletki CeraNova (wszystko ch.uja warte, jedynie Brevoxyl na okres stosowania pomagal a pozniej POWROTTTTTTT) Wiec postanowilem wybrac sie do dermatologa (wiedziałem ze nie ma wiedzy wiekszej ode mnie, wiec wybralem sie do 4rech w [...]
[...] wątroby, korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i poprawiają kondycję układu nerwowego. VITALMAX Lecitin stosowany może być zarówno przez sportowców w okresie znacznego przeciążenia treningowego, w okresie zawodów, rekonwalescencji po przebytych urazach, a także jako środek wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. [...]
[...] Piszę w związku z kilkoma zapytaniami, mam nadzieję że ktoś mnie nakieruję. Otóż po prostu chciałbym zacząć ćwiczyć, miałem styczność z siłownią i to przez wcale niekrótki okres czasu bo nawet 5 miesięcy, jednak był to "lajtowy" trening, żadnych większych obciążeń żadnych MC ani nic co obciąża kręgosłup po prostu machanie oczywiście dobrze [...]
[...] Poza tym wydaje się, że mam dosyć dobrze rozbudowany układ kostny, myślę żeby zrobić troszkę rzeźby bo jak mi się wydaje poprawi to wygląda estetyczny całości. Był okres w dzieciństwie kiedy jadłem sporo słodyczy i skończyło się to dla mnie dużym przyrostem niskiej jakości masy w postaci tłuszczyku i kilkoma rozstępami ( jak ktoś ma [...]
witam jak w temacie prosze o ocene i korekte planu na mase wg ktorego zamierzam cwiczyc przez okres zimowy. Moj staz na silowni wynosi ok 4 lat. PLAN: Poniedzialek Plecy+Biceps 1. martwy ciąg 4s 2. podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s 3. podciąganie sztangi w opadzie 4s 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 5. uginanie ramion wąsko na [...]
witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]
Witam Jest to mój pierwszy post więc za wszelkie ewentualne nieścisłości przepraszam. Obecnie mija prawie rok mojego okresu ćwiczeń na siłowni i mogę stwierdzić ,że niestety nie notuje żadnych progresów. Udało mi się uzyskać pewien cel który założyłem początkowo zapisując się na siłownię, a mianowicie zyskanie kilku kg. Obecnie ważę 77-78 kg przy [...]
[...] rozgrzewka i jak już bede gotów to tak robie a) dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku) ( 12 - 15 p) następnie robię 30-45 sek odpoczynku i jak minie ten okres to robię b) wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 12 - 15 p) następnie robię 30-45 sek odpoczynku itd i jak już dojdę do f) rowerek (leżąc na plecach 1 min ) jak [...]
Cześć Przez ostatni mój okres życia się trochę zapusciłem i chciałbym schudnąc około 15 kg. Zapisałem się nie dawno na siłownię i teraz chciałbym sobie ustalić jakiś konkretny plan treningowy. Swego czasu trenowałem splitem na siłowni 3 dni w tygodniu. Jako, że głównie mi zależy na spaleniu co nieco na brzuchu, a w drugiej mierze nabraniu troche [...]
[...] Chciałbym jak najszybciej wrócić do treningów i zacząć coś jeść normalnego (na razie jestem na biszkoptach, sucharkach itp. =/) bo straciłem to co budowałem przez ten okres stosowania diety. Wiem że nie jesteście lekarzami, ale wolę zapytać tutaj na forum niż lekarza który mi nie udziela żadnych informacji i stawia diagnozę na [...]
Cześć Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, przez ten pierwszy okres robiłem trening obwodowy + aeroby ( prawie codzienie może w tygodniu 1-2 dni mi wypadały) po treningu siedziłęm zawsze w saunie z 12-15 min. Teraz postanowiłem już przejść bardziej do normalnego treningu. Czyli chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie i trenuje: Poniedziałęk [...]
[...] jak dobrać obciążenie? Tam gdzie mam 12 powtórzeń taki ciężar zęby tylko zrobić a potem dodawać obciążenie a zmniejszać potworzenia? I co myślicie o tym zęby zapisywać sobie ciężar i jeśli uda mi się zrobić trening w danym dniu zwiększyć ciężar na następny tydzień np o 2 kilo zęby nie ćwiczyć tym samym ciężarem przez długi okres czasu.
BICEPSY Z TAMTYCH LAT
[...] chronologiczne, nie jest tez lista samych legend kulturystyki, chociaz wielu tutaj takich. To poprostu najlepsze bicepsy dawnych czasow. Galeria, obejmuje praktycznie okres od lat 40-tych do 80-tych ( kilku startowalo dluzej ale naleza do tzw. starej szkoly), i chociaz pozniej bylo wielu zawodnikow ze znakomitymi bicepsami, to ja skupilem [...]
[...] aby byc wielkim ...to nie to tak nie powinno byc. Cwiczyc zaczołem mając 15lat byłem dumny z siebie ze z tygodnia na tydzien coraz wiecej podnosiłem.W koncu zaczoł sie okres koksów siła uckła z głowy przyszedł czas na mase .... i tego czasu bardzo załuje bo gdybym był mądrzejszy zainwestował bym w odrzywki i diete ale ja poszłem na [...]
[...] szkody UFC. Pozew mówi też o tym, że Randy złamał klauzulę dotyczącą zakazu udziału Couture’a w “pośrednim lub bezpośrenim braniu udziału w działaniach konkurencji" przez okres 12 miesięcy po zakończeniu konkraktu. Ma to zapewne związek z wystawieniem drużyny Xtreme Couture w lidze IFL. Update: Prawnik UFC, Donald J. Campbell, wnosi również o [...]
Cześć, Moja dziewczyna zaczęła ćwiczyć 2 miesiące temu i trochę się zniechęca, bo nie widzi żadnych zmian po zdjęciach ani po obwodach. To bardzo krótki okres, ale potrzebuję dobrej ręki, która stwierdzi, że wszystko jest ok bądź pomoże co trzeba zmienić. 1 miesiąc zaczęliśmy od 1800kcal, drugi od 1700kcal. Nie chcę w trzecim schodzić do 1600, bo [...]
Ready Or Not, Here I Come, You Can't Hide %-)
[...] są wykonane przed snem, były robione 15-20min temu, na razie to wszystko bo mi wysiadły akumulatorki za jakieś 8 tygodni wrzuce nowe zdjęcie, kiedy to będę finalizował okres budowania masy Obchodzi mnie jedynie opinia nt. sylwetki, spekulacje, sranie w banie etc. zarobione pod groźbą brutalnego gwałtu Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]
Witam. Od września zaczynam swoją przygodę z siłownią, zatem jestem praktycznie zupełnie zielony w tym temacie. Śledzę to forum już przez dłuższy okres czasu, sporo poczytałem, ale jednak nie obejdzie się bez konsultacji z bardziej doświadczonymi użytkownikami :p Otóż moim celem jest zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. ANKIETA (troszke [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
