Okej drazek w domu mam do podciagania, do ilu zwiekszyc obciazenie?Chodzi o to ze ja mam teraz hmm okres szybkiego rosniecia wiec nie chce za bardzo sie przemeczac bo chce te 1,90 bo lekarz powiedzial ze jak najbardziej moge tyle osiagnac skoro w tak krotkim czasie tyle uroslem(nie bede sie chwalil ile :D)Wiec do ilu zwiekszyc obciazenie i czy wgl [...]
Wybacz , w tygodniu. Trenowałem 10 lat hokej na trawie 3-4 razy w tygodniu po 1,5h. Rok temu siłownia przez okres półtora roku , lecz bez większej diety. Nie mam większego problemu z bf , szacuje na mniej niz 15 % , dokładnie nie jestem w stanie określić. Na początek zrzucić jeszcze z 2-3kg i pozniej robić masę taki mój cel jak na [...]
[...] że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się redukcją czy wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia za [...]
[...] zjedzonych śmieci, że trudno sobie wyobrazic.... Więc tak to wygląda, podasz mi palec, a ja chcę wziąć całą rękę.... Ale postanowiłem wziąć się wkońcu za siebie, mam takie okresy, że nie jem śmieci w ogóle przez dłuższy okres czasu i taki etap w moim życiu pora zacząć ! nie od jutra, ale od dziś ! Byłem dziś nawet w sklepie i widząc te [...]
[...] do przedszkola i jak zobaczyłam głodna ciastaka z marmoladką to odrazu 6 wrzuciłem a potem oczywiście wyrzuty sumienia. Dziś dodatkowo napędza spiralę to ze jutro będę miała okres bo u mnie odkąd prolaktyna jest w normie to wszystko chodzi jak w zegarku. Czasem jak już nie mogę się oprzeć slodkością to sięgamy po gumy owocowe bez cukru ale wiem [...]
Oj wszystko się spierdzielilo chciałam wczoraj zrobić miskę na dzienniku ale mam coś z netem i mam tylko dostęp na iphonie. Mam okres, doła i takie tam. Pewnie jak szefowa to przeczyta to powie ze nic ze mnie nie będzie. Cały czas ćwiczę swój plan bo nie wiem co mam robić. Od wczoraj staranie boli mnie posladek chyba znowu korzonki mi się [...]
NO JA MAM JESZCE OKRES A WTEDY ZATRZYMUJĘ WODĘ I MAM WZDĘTY BRZUCH WIĘC POMIARY TEŻ ZROBIĘ ZA KILKA DNI. PEWNIE NIE ZOSTANE WYBRANA DO 3 WYBRANYCH ALE I TAK ZROBIĘ SOBIE SWOJĄ CZELADŻ ZAWSZE MOZESZ DOŁĄCZYĆ. NIE WIEM JAK WY NIE MOŻECIE SPAĆ DZIEWCZYNY JA ZASYPIAM JAK DZIECKO O 22.00 NAWET FILMÓW DLA DOROSŁYCH NIE JESTEM W STANIE OBEJRZEĆ :)
[...] bul tramadolem (lubię te cukierki), a oprócz tego od tego tygodnia startuje z nandrolone decanote 200mg co 5 dni. Jestem teraz za granicą więc lekarzy zostawię sobie na okres urlopu przypadający na sierpień. Bede wam zdawał relacje jak deka sie rozkręci i cos pomoże o ile pomoże :) ps: żeby nie mieć problemów z ruchable do deki dowaliłem [...]
Zgadza się. Przez okres 3 miesięcy mogły zajść negatywne następstwa w ustroju. Stosowanie węglowodanowych restrykcji przez długi czas mogło doprowadzić do zaburzenia wrażliwości insulinowej.
mnei sie wydaje ze załozyles sobie za dlugi okres redukcji - moze ci to wyjśc gorzej niz sie spodziewasz - pownienies robic jak iron 8 do 10 tyg max zeby trafić z forma na zawody
a skad on to moze wiedziec jak jego organizm reguje jak to jego pierwszy start , zreszta to nei jest typowa redukcja tylko okres przygotowawczy bezposrednio przed zawodami
No mogliby zorganizować coś, dużo startujących z okolicy a brak chętnych organizatorów :( To w takim razie udanego wypoczynku i miłego cardio ! Pewnie jak każdy wybierasz się na Sopot, my już planujemy właśnie dłuższy urlop na ten okres :)
[...] Istotna będzie to w jaki sposób przebiegła rehabilitacja, w jakim jesteś wieku, jak wygląda Twoja rozgrzewka przed treningami, jaką mas technikę, czy chociażby czy regularnie się rolujesz i rozciągasz. Teoretycznie, stosując się do zabiegów rehabilitacji powinieneś już wrócić do sprawności. Ból jednak może się pojawiać przez dłuższy okres.
Po wakacyjnej przerwie jest okres gdy czuje przypływ mocy i zasuwam jak wściekły jednak to tylko w okresie gdy zbliża się trening resztę dnia mam raczej zmulone. Co do innej aktywności to rower regularnie włączam przynajmniej raz w tygodniu i robię spore rekreacyjne dystanse ok. 25-30 km jednak to jest dodatek do reszty. Faktycznie może długa [...]
[...] Ci jak to wyglada : wiekszosc splitowcow przez rok widzi efekty, pozniej zaczynaja sie alpejskie kombinacje, co wiecej: splitowcy smieja sie z tych co robia FBW przez okres ich swietnosci i niestety tylko wtedy, bo pozniej moga popatrzec z zazdroscia na ciezary - tak jest w WIEKSZOSCI przypadkow, przez rok podnieta a pozniej kombinacje, [...]
Plan wyglada ogolnie dobrze, zaproponuje jedynie kilka zmian. Pierwsze co rzuca się w oczy to kolizja dwoch martwych ciągów w tygodniu. Przez krotki okres czasu takie polaczenie może być nawet korzystne, jednak już potem ryzyko kontuzji dolnego odcinka grzbietu wzrasta. Tak wiec jeden z ciągów bym wyrzucil, raczej ten z dnia nog. W jego miejsce [...]
[...] tak cyz siak mam wiec ??" Tym pytaniem mnie zabiles , na pewno prolo nie bedzie dzialalo od razu gdyz uwalnianie substancji aktywnej(testosteronu) bedzie trwalo kilkanascie dni gdyz okres poltrwania prolo wynosi 10,5 dnia.Dlatego nie kombinuj tylko dokup propa i nie klnij wiecej w postach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-04-04 15:33:22
Dieta, redukcja, do oceny
