Nie czytalem wypowiedzi wyzej ale : Dwa miesiące to okres zupełnie wystarczający aby widocznie poprawić swoją sylwetkę Poprawic , co nie oznacza iz z niczeg zrobisz cuda ale poprawic sylwetke w dwa miechy mozna naprawde kolosalnie. Chociazby przez porzadna redukcje. pozdrawiam
Nie do końca dobrze myślisz, musisz aby to miało ręce i nogi dojść powiedzmy do 12% bf a następnie przez jakiś okres czasu ustabilizować bf i następnie, "czysto" robić masę bo tylko to jest gwarantem tego że cokolwiek zbudujesz...
Stylu życia zbytnio nie zmieniłam a okres rozregulował się wraz z pojawieniem się trądziku stąd myślę, że to dojrzewanie... Różne opinie na temat białka słyszałam i czytałam, więc przyjęłam 30/40/30. W takim razie ile gram białka powinnam przyjmować na kilogram i jakie proporcje przyjąć? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od przyszłego tygodnia wchodzę sobie na splita 8-tygodniowego. Potem na taki sam okres FBW znowu i koniec redukcji - choć redukcją ciężko to nazwać od dłuższego czasu. Raz jem jak trzeba, raz nie. Pozostaje walczyć ;-)
[...] ci, chłopaki ci dobrze napisali primki masz malutko,nie ma sensu łączyć jej w małej ilości z tak mocnym środkiem jak aga,skoro trenujesz długo to sam pewnie wiesz jaki okres połtrwania ma większość środków,aga jest kozackim środkiem ale trzeba ją bić co dzień lub nawet 2 razy dziennie,tak więc tak obciążać organizm dla 2 tyg nie ma [...]
[...] można najszybciej zjeść 25-30minut po treningu). Wyobraź sobie że ćwiczysz np.vale-tudo i po każdym treningu zjadasz twaróg z którego białka są bardzo powoli wchłaniane(okres regeneracji jest przez to wydłużony, ty zmęczony i niezdolny do następnych treningów). Jeżeli nie jesteś zawodnikiem albo nie chcesz czegoś robić naprawde dobrze to [...]
[...] można najszybciej zjeść 25-30minut po treningu). Wyobraź sobie że ćwiczysz np.vale-tudo i po każdym treningu zjadasz twaróg z którego białka są bardzo powoli wchłaniane(okres regeneracji jest przez to wydłużony, ty zmęczony i niezdolny do następnych treningów). tez tak uwazam zeby po treningu pic wpc ale nie tylko bialko ale rowniez i [...]
[...] pisała o redukcji a nie życiu w zdrowiu. Jeżeli osiągnie to co zamierza, czyli redukcje 15kg tłuszczu, to powinna przyjąć postawe prozdrowotną. Ale na razie czeka ją okres 14-15 tygoni ciężkiej pracy i wyżeczeń. W takim czasie nawet niewielkie braki NNKT nie powinny uczynić jej krzywdy, patrz zawodnicy sportowi. Oczywiście należy spożywać [...]
[...] za Gudzieszową, a przed Skoroszynem. Tak więc skręcamy tam w lewo (jest chyba nawet tablica informacyjna) na Trzebnice. Dalej przez Głuchów Górny cały czas na Trzebnice, okres dłuższego pustkowia aż do samej Trzebnicy, na samym wjeździe ostrzejszy zjadz w dół. Dalej jedziemy przez miasto w kierunku na obwodnice, wpadamy na Nowy Dwór i [...]
[...] które chciałbym skonsultowac/zapytac co kierowało wyborem, po prostu jestem ciekaw. AD2. myślałem, że CC = masa jakościowa. Co robie? próbuje przetrwac okres do ogłoszenia E8 . Jeśl chodzi o IG, przyjmuje zalecenia żywieniowe (produkty) z postu E7 (np. ryż brązowy zamiast białego), ja tylko pytam o banany . Mniejsza [...]
[...] gdyby zbadali tych ludzi a potem ich szprycowali saa przez 7 lat. pozniej porownanie %-ntowe. chociaz z drugiej strony wiek tez ma na to wplyw. moze sie okazac ze przez ten okres czasu nie koks wplynął na to cale zagubienie czy co tam tylko wiek i "zmeczenie materialu" przez lata. swoja drogą gdyby to bylo prawdą to nasser nie umialby tych 7 [...]
samo chudnięcie raczej nie jest zdrowe qazar, po kto lubi katowac organizm więszką iloscia białka itd itp, efekt po zredukowaniu jest fakt o niebo lepszy , ale chudnięcie to baardzo niekozysty okres w jakim jest nasz organizm.
w kazde wakacje spelniam wszystkie warunki bycia prawdziwym maczo ( i niech kobiety mi wybaczo ) na okres letni savoir-vivre wzbogacam o glosne bekanie przy stole, smianie sie z pelnymi ustami szaszlyka, oraz mam jeszcze w zanadrzuu kilka innych chwytow na panienki
Ja tam bym się cieszył na Twoim miejscu, masa to mój ulubiony okres %-) Moja bratnia duszo!! %-) Co do samego dziennika, to tak jak już wcześniej było wspominane, nic nie zrobisz z takim treningiem. Musisz albo się naprawdę zaopatrzyć w jakiś sprzęt, albo znaleźć sposób na siłownię. Poza tym, z Twoją wagą, wzrostem i sylwetką, odpuściłbym takie [...]
[...] dodam ze duzo bardziej masakrycznie to wyglada niz ten kolo.. zreszta nie o wymiar chodzi a o ogolne wrazenie.. a jak dla mnie ten many jest zbytnio otluszczony(nawet jak na okres masowy) i troche widac dysproporcji (co z tego ze masa duza skoro klata i motyl sa cieniutkie).. chcecie zobaczyc goscia co ma 46-47 w lapie ? poszukajcie niedawnego [...]
akurat Słaby "wyśmiał" Twój pomysl z miesiecznym "zabijaniem" na odiedlu... powtarzam po raz kolejny. Miesiac treningów nic Ci nie da. To zdecydowanie za krótki okres czasu