okres

[...] mogą być rózne np. brak regeneracji opowiedniej , niewłaściwy trening , stres, sterydy... Byż moze też już osiągnołeś to co miałeś osiągnąć i teraz masz stagnację- czyli okres w którym właściwe "stoi się w miesjcu", ale nie załamuj sie stagnację idzie pokonać , każdy ćwiczacy jeżeli ciczy juz długo spotyka ją .Ja proponuję [...]

[...] od tego odciągał i wole wyjaśnić pewne kwestie po to zeby ludzie sobie krzywdy nie robili. Z łaski swojej przeczytaj co to jest farmakokinetyka, stężenie, waga i aktywny okres półtrwania leku. Mogę Cię zapewnić ze empirycznie sprawdziłem ze po pięciu dniach prolongatum ma się całkiem zdrowo i daleko mu do truchła i katafalku. napisałem że nie [...]

[...] plam przy odpowiednim rozsmarowaniu wg mnie nie istnieje... tak samo te rekawiczki od zmywania.. to tez nie wiem jaka ilosc tego samoopalacza i nie wiem przez jak dlugi okres czasu musiałabym to nakladac zeby było jak mówisz, ze wybieleja mi od zmywania i nie wiem co to za lipny samoopalacz by musial byc i chyba musiałabym sie moczyc 24 h [...]

Planowwanie na tak długi okres nie ma najmniejszego sensu. Zbyt wiele jest zmiennych, których nie jesteś w stanie przewidzieć i okreslić, by pokusić się o planowanie na tak długi okres. Polecam Planowanie okresów marko (rok) i mini (Cykl) Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Ok, więc jeśli ktoś chce - niech sobie robi i samym gryfem. W każdym razie nie jest to żaden "nowy typ treningu", ani "trening regresywny". Po prostu robisz sobie okres lżejszego treningu połączony z doszlifowaniem techniki i tyle. Każdy czasem robi sobie okres regeneracyjny, podczas którego ćwiczy lżej. koniec tematu.

przychylam się do sugestii Tolki, takie wahania przy Hashi są normalne i też należy się sugerować ft3 i ft4, ale tsh jest jakby obrazem globalnym(jakby obejmującym dłuższy okres czasu) a ft3 i ft4 to tu i teraz... może przez zmianę diety i delikatne zejście z wagi(uspokojenie tarczycy poprzez dietę- wyrównanie gospodarki mineralnej w krwi i takie [...]

[...] się w liczeniu. 10*cc/9*cc/9*cc D. plank 1x max Zapomniałam zrobić }:-(. 22s Aero na rowerku stacjonarnym czas: 20min/20min dystans: 7,08km/7,08km Rozkład treningów na okres przed i poświąteczny: poniedziałek: A wtorek: aero środa: B czwartek: aero piątek: A sobota: wolne niedziela: wolne ŚWIĘTA poniedziałek: wolne ŚWIĘTA wtorek:B środa: [...]

[...] W tych upałach ćwiczy się fatalnie. Już same wyskoki bez obciążenia ściorały mną okrutnie. Na samym treningu poszło 1,5 L wody. Iza gdybyś zajrzała, poproszę o rozkład na okres regeneracji . Aha i kończy mi się ważność na omega 3 - chyba mogę dołożyć i wliczać do rozkładu? tylko nie wiem ile kapsułek łykać??? Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

[...] stałym poziomie.4 treningi w tygodniu -tak bym rozplanował.Nogi i plecy oddzielnie. Okres przygotowawczy od 1 lipca do 23 grudnia podzielony na mezocykle.Potem tydzień przejścia i od 1 stycznia przy dobrej i suchej formie okres startowy 12 tyg.Ale wszystko zależy od formy obecnej i formy na koniec masowania.To z kolei zależy od diety i treningów.

[...] trening od czasu 4 miesięcy, od wczoraj meeega zakwasy na cały ciele, brakowało mi tego. Plan jest taki by zrobić 2 miechy obwodówki typu fbw, później splity. Przez okres zimy i wiosny robimy mase, a na okres wakacyjny rzeźba i redukcja mam tylko nadzieje że aż tak się nie otłuszcze diety jako takiej nie bedę układał, wiem co jeść i [...]

Mamy tu juz ok 10 dziewczyn ktorym okres powrocił tylko dlatego ze wprowadziły do swojej diety tłuszcze zwierzece w duzej ilości. Poczytałam troche w tym temacie i szczerze bardziej przekonuja mnie prawdziwe grupy ludzie pierwotnie odzywiajacych sie niz watpliwej jakości badania z watpliwej jakości wznioskami jakie dominuja w tym temacie od [...]

[...] -- dzis :-) Obwód w biuście :95 / 91/ 88 Obwód pod biustem :78/74,5/ 73,5 Obwód talii :76/ 72/71 Obwód pępka :80/ 78/ 75 Obwód bioder :105/102/ 101 Obwód uda praweg :67/65,5/ 65 Obwód uda lewego :66//64,5/63,5 Obwód łydki :37,5/ 37,5/ 37 co tu duzo mowic, okres przeminal i widac ze sie ruszylo i bardzo jestem z tego zadowolona :-)))

[...] Na stole teściowej gościł pasztet z soczewicy i mazurek bezglutenowy. Znaki czasu. W sobotę zaczęłam brać euthyrox. Na razie nie czuję jego wpływu. Co ważne, w sobotni wieczór okres po trzech tygodniach namysłu zdecydował się mnie jednak odwiedzić. A ja już nawet test ciążowy zrobiłam ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-03-28 20:01:17

Galazka. To jest szamanstwo nie dietetyka. 3 lata temu mialam na to zajawke. Bledem bylo niestety pojscie z nurtem Mauricza, Medfood i Wierzbickiej ale szybko sie opamietalam i spojrzalam na to z wlasnego doswiadczenia oraz znanych mi przypadkow, gdzie to co bylo promowane nijak mialo sie do rzeczywistosci a bylo wrecz szkodliwe. Np kolezanka 5g [...]

Wczoraj rano trening. martwy ciąg rumuński na jednej nodze 8/12/16/20 x12 chodzenie z gumą na boki 4x15 w każdą stronę przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 15/20/20/20 rozciąganie gumy przed sobą na wysokości klatki x4 spider plank na piłce 20x 4 przekładanie piłki z boku na bok w siedzeniu piłka 10 kg biceps i tripceps na wyciągu, dołujące [...]

[...] tym z kwietnia i zobaczę, jak tam z poziomem d3 i żelaza. Endokrynolog powiedział mi, że nie ma sensu starać się podwyższać poziomy ferrytyny, bo każda kobieta ze względu na okres będzie go miała mało. Przy okazji powiedział też, że moja tarczyca jest mała, ale że choroba przebiega łagodnie i że mogę robić to wszystko, co normalny człowiek. [...]

Jeszcze co do zdrowia- suplementy Przez ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, [...]

Niestety:P Po spieprzonym zeszłym tygodniu w tym na bank nic nie spieprzę, tak jak prze pozostały okres:D Szkoda, że jadę bez spalaczy. Jednak apetyt był zdecydowanie mniejszy, a teraz momentami jest istna masakra.

[...] nie do konca wiec - jesli o mnie chodzi - nie chce sobie niewiadomego wyniku ale bardzo istotnego - zostawic przed samymi wakacjami!! wole teraz - poki jest jeszce dlugi okres czasu zaczac - zrobic to najlepiej jak sie da jesli wyjdzie tak jak chcialem to dobrze bede mial kolejny punkt podparcia nastepnym razem pozniej trezba bedzie [...]

[...] działa dość sympatycznie. Ze mnie po 1 capsie się lało strasznie na treningu. Ja bym to z Dymą połączył. Dyma rano, a Thyro przed treningiem. 1 caps mi wystarczał przez cały okres. Tak samo grzał i tak samo się lało. Zgadzam się z Solarem. W moim przypadku masowanie typowe w ogóle się nie sprawdza. Mam ogromne problemy z redukcją, mimo trzymania [...]