okres

to nie kontrola antyd zrobiła swoje ale zmiany przepisów bo wprowadzenie od razu czterech zmian to błąd powinien być jakiś okres karencji co pozwoliłoby się trochę przyzwyczaić

Ja ci mówię jestem takiego zdania że wakacje to taki okres kiedy możemy sobie zluzować konkretnie. Odyeebałeś kawał dobrej roboty

[...] volvo przed siłowym 10g bcaa przed aero 10g bcaa po aero carbo + białko nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu ponizej 10g nie ma sensu wogole a tymbardziej 3g! 20g w okresie okolotreningowym to optymalna porcja duzo zalezy od wielu czynnikow glownie ile wegli masz przed,czy nawet na treningu jesli nie masz wogole - to w celu [...]

[...] bo w koncu zjesz wegle z bialkiem a nic tak nie powoduje wystrzalu insu jak wegle z bialkiem (mozna jeszcze dorzucic leucyne czy inne 'pobudzacze' insuliny) ale w tym okresie glukoza jest wtlaczana do miesni bez udzialu insuliny w kazdej innej porze ona musi byc rano,po poludni,wieczorem - a kazdej porze ale nie przez te 30-60min po [...]

[...] wniosek taki ze fakt lepiej robic ten HIIT ale tez jak narazie poprawnie bym go raczej nie wykonał, chyba ze na rowerku stacjonarnym wiec zostawie to jeszcze na poxniejszy okres teraz czasem wlane tabate bo to raczej juz potrafie walne w niedziele bo jade do rodziny wiec ciotka pewno skusi na kawałek czegos nie zdrowego to jak metabolizm [...]

a prop dawania w palnik to zbliża sie okres juwenalii.Ja zaczynam jutro;)

[...] przynajmniej odpoczynek i fura zarcia bezkarnie wchodzi Tez poluzuj sobie troszke, bo psychicznie przede wsyzstkim sie meczysz, a tak to bd myslal, ze swieta to lepszy okres, mozesz sobie pojesc, odpoczac. Miłe wspomnienia Ja w tym roku tez mam przecietne sqwieta, ale coz, bywa i tak... pozdrawiam all adzik podbił mi do edycji nie wiem, mi [...]

[...] i 4000 w dt. Teraz czas na święta i zasłużoną regeneracje, robie 5-7 dni OFFU od treningu, pewnie jak znam siebie i tak ze 3x pojde pobiegać w tym czasie 8-) Dieta na ten okres, to wiadomo wpadnie trochę świątecznej szamy, ale będe się starał na około 2400kcal i 100-150g węgli 200-250 białka reszta fat. W święta jak dopadne aparat to wstawię w [...]

PODSUMOWANIE STARTÓW Okres przygotowawczy pod starty trwał u mnie 2 miesiące, to co udało się osiągnąć jest więcej niż zadowalające. Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten [...]

MolderDist - wiem , że z takim stażem cięzko oczekiwać cudów tym bardziej,że teraz okres letni i w ogóle.. ale myśle ,że dam rade zrobić chociaż minimalne postępy koko1989 - alri nie stosowalem .. dobre ? bart-j - heh dzieki jeszze ,żeby ten brzuch był węższy to by na szersze wyglądało kiedyś będe taki miał .. Chamillion - jeszcze pare dni [...]

[...] tam sporo do poprawienia. Fakt ze w trakcie urlopu sporo przybrales na masie znaczy ze nie masz u siebie wyrobionych wlasciwych nawykow zywieniowych, ktore sa nie tylko na okres odchudzania ale na cale zycie. Cwiczac aeroby organizm sie przyzwyczaja, bedziesz musial cwiczyc wiecej i wiecej zeby spalic wiecej tluszczu. Kiedys cwiczyles o ile [...]

[...] dokładnie ile ze wzg. na kontuzje. Wyciskanie na ł. płaskiej + ~4kg na serie. Przysiady ze sztangą + ~8kg na serie. Wynik przy przysiadach zapewne taki, że robie je niedługi okres czasu i na początku zawsze szybciej idzie Dodatkowe odczucia: Napewno więcej nie zdecyduje się na krealkalyn. Ze względu na to, że to test, chcialem zeby wypasc jak [...]

[...] więc niestety(!) nie mogę jej porównać do mono lub innych jej form. Uważam, że jest to dobry suplement, ale zwykłe mono też może kopać i za mniejszą cenę. Przez cały okres treningów odczuwałem wzrost wytrzymałości i siły. Pod koniec mięśnie były już nieźle zmęczone. Relacjonowanie testu było dla mnie bardzo ciekawym doświadczeniem, ale [...]

[...] dość specyficzny czas, chciałabym każdemu życzyć zdrowych, wesołych i spokojnych świąt spędzonych w rodzinnej atmosferze. :-)Święta to też przede wszystkim powinien być stan umysłu, dlatego życzę dużo dobra w sercu, nie tylko na ten okres, ale na całe życie. :-) To zabrzmiało trochę jak pożegnanie. %-) Ale może w sumie miało tak zabrzmieć. ;-)

[...] czasu cukier mi powoli spada. Z rok temu zwykle był na poziomie 95-100, a dziś rano był 79. Będę to najwyżej obserwować. Wiem, wiem przeżywam tą całą sprawę jak mrówka okres. A ja po prostu chce wiedzieć co mi jest, bo ciągnie się to już zdecydowanie za długo. TO nie może być, tak, że przez x godzin w pracy nie jestem w stanie na niczym [...]

[...] Wspomagająco w zapobieganiu nawrotom kamicy żółciowej i leczeniu zaburzeń czynnościowych dróg żółciowych. Przeciwwskazania:Nadwrażliwość na składniki preparatu. Ciąża i okres karmienia piersią:W ciąży należy zachować ostrożność. Działanie niepożądane:Rzadko: łagodne zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego (nudności, luźne stolce, uczucie [...]

[...] teraz z prostego powodu. Przy masie zawsze się trochę zatłuszczysz. A teraz jest zimno, ludzie poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, [...]

Ile bierzesz monohydratu w DT i DNT o jakich porach,czy w stosunku do wagi,przez jaki łączny okres i jakie przerwy między cyklami?

Ile bierzesz monohydratu w DT i DNT o jakich porach,czy w stosunku do wagi,przez jaki łączny okres i jakie przerwy między cyklami? Monohydrat DT - 5g rano na czczo - bezpośrednio po treningu 5g DNT - 5g rano na czczo - 5g miedzy obiadem a kolacją za każdym razem razem z węglami

No wiesz okres wakacyjny to okres powodzi potnych na siłowniach. Każdy się rzeźbi. Ale jeśli ty chcesz własnie w wakacje sie zmasować to nie mam nic przeciwko. Ale po co kreatyną?! Nie długo ćwiczysz, wystarczy gainer, ale dobry.