okres

[...] naczczo po 15-30 min Nogi i barki są ostro zajechane od aerobów/HIIT dlatego nie zawsze pozwalam sobie na trenowanie tej partii 2 x w tyg. Priorytet na konkretny okres masowy to dolne partię. Suplementacja - Activlab CreaShot 2.0 - Activlab FlexActive - Activlab LunchProtein - SFD WPC v3 - SFD Beta-Alanine - UNS vita min [...]

[...] aktywności fizycznej: pływanie, bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska, na tyle, że cofnął mi się okres, dzięki temu jestem teraz mądrzejsza Cel/problem/opis: Chcę mieć seksowną sylwetkę na stałe, tzn. jędrne ciało z mięśniami bez tłuszczu i prowadzić zdrowy tryb życia. [...]

[...] off Wszystkie cwiczenia robie np. 1x12 powtorzen pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na Pytanie: 1. Czy to dobry trening na ten okres czy moze taki aby kazd grupe cwiczyc dwa razy w tygodniu? Dieta: Diete ukladalem sam a obliczenia z tabeli Vitalmaxu. Zapotrzebowanie energet; 2436kcal Bialko: [...]

[...] wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je codziennie (ze względu na ich krótki okres regeneracji) czy to ma sens przy takim planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą [...]

[...] na tym, żeby ważyć te 80kg-83kg mając przy tym niski poziom tkanki tłuszczowej. Planuje sobie jeszcze ułożyć dietę redukcyjną i stosować ją naprzemiennie z masową.Aby przez okres np. dwóch miesięcy budować masę mięśniową a później przez miesiąc redukować tłuszcz, nie tracąc przy tym mięśni. Proszę o wypowiedzenie się osób doświadczonych, co [...]

[...] ograniczenie sportu. Przestałem grać w piłkę, ograniczyłem jazdę na rowerze, bieganie, wchodzenie po schodach itd - żadnej poprawy. Stwierdziłem, że jeśli przez pewien okres nie będę mógł uprawiać sportu, to zacznę chodzić na siłownię (nie obciążając kolan oczywiście). Ponadto usłyszałem, że jeśli zacznie się ćwiczyć, to przestanie się [...]

[...] skośnej: 3 serie 12 powtórzeń brzuch: allahy 3 serie 12 powtórzeń deska: 3 x minuta z obciążeniem Zrzuty michy nie będą miały sensu, dlatego że po pilnowaniu przez pewnien okres czystej michy nadrabiam to jeszcze dłuższym okresem "obżerania" się.. Nie mam już do siebie siły.. Naprawdę zdaję sobie sprawę, że jak na ten wiek wyglądam bardzo [...]

[...] PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od samopoczucia, czasami trenowałem tylko raz w tyg. od 2 [...]

[...] obserwuje ogromne problemy z zatrzymywaniem wody , co za tym idzie skoki wagi do + 5kg, (np wczoraj 73 kg...blech), obwody tez na +, do tego cykl miesiaczkowy- no coz, moj okres trwa 1 dzien a rok temu jeszcze dociagal do 2 a po okresie woda pieknie schodzila,teraz nie schodzi w ogole wiec wlasciwie mam obrzek non stop. Chcialabym jednak [...]

[...] tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: si czy bierzesz tabletki hormonalne: niet czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: euthyrox 50, był Coaxil - ciemniejszy okres w życiu miałam w zeszłym roku ale już jest ok czy rodziłaś: niet Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] przodu czy za plecami ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: na okres cyklu brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt z siłownia z mniej i bardziej znanymi maszynami Dieta: jest dieta [...]

[...] moderatorzy uznają że winien znaleźć się w dziale dla początkujących proszę o usunięcie. Planuje ustawić sobie plan półroczny, osiągnięty celem zbudowania ładnego ciała, na okres letni. W tej chwili aktualną formę można wraz z wymiarami obejrzeć w profilu. Czas który mam, chcę podzielić na 2 mikrocykle, rozdzielone 2 tygodniowym roztrenowaniem. [...]

[...] ponieważ chciałbym żeby był on jak najbardziej poprawny(bo po co mam ćwiczyć na darmo?). Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się nadwagi, może to być rozłożone na dłuższy okres czasu, ponieważ nie chcę efektu jojo. Mój staż na siłowni to 2,5 roku, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę już na siłowni(osiągnąłem to co chciałem, a nawet więcej), jedynie [...]

[...] z najlepszych, wysokowartościowych źródeł białka. Różne źródła protein mają różny czas absorpcji - Nitro Gold Pro EF podtrzymuje poziom aminokwasów we krwi przez okres do 4 godzin i umożliwia budowę mięśni. Nitro Gold Pro Enzy Fusion zawiera specjalny kompleks 3 enzymów proteolitycznych i prebiotyków, umożliwiający maksymalne [...]

[...] sylwetka. Będę bardzo zadowolony, jeżeli w tym roku ominie mnie redukcja przed sezonem %-). Mam 21 lat, 91kg. Mój staż treningowy wynosi około 4 lat, z czego połowa to okres, kiedy na śniadanie jadłem (o ile jadłem) bułkę z szynką, a moim przedtreningowym posiłkiem był niekiedy pączek. W każdym razie aktualnie celuję w suchą masę. [...]

[...] wazyłem 97 kg na wzrost 184 cm aktualnie waże 86,5-89 zależy jak podjem ;] waga utrzymuje sie stale od 1,5 msc *cwiczyłem w miare przyzwoicie może ze 3tyg przerwy na taki okres ćwiczeń :> ćwiczyłem 6x w tyg 3xklatka/biceps klatka mało intensywnie dlatego tak dużo serii żeby nie było zwykłe pompeczki 4x20 (nie wiem ile to mogło by być w [...]

[...] różni się jednak istotnie od wspomnianego badania z udziałem kolarzy – spożycie węglowodanów w omawianej próbie było znacznie wyższe (82 g vs. 10 g/dzień). Jednocześnie okres adaptacji do diety LC trwał znacznie dłużej (w przypadku niektórych uczestników nawet 36 miesięcy – średnia dla całej grupy 20 miesięcy). W grupie LC odnotowano [...]

[...] z silki w krakowie ulozyl mi plan na pierwszy miesiac i drugi plan pozniejszy na mase. ponizej zamieszczam oba, prosze o ocene: Trening 1: cel: ogolne przygotowanie silowe okres: na 2-3 tygodnie, 4-5 razy w tygodniu zaczyna sie oczywiscie od rozgrzewki, a potem: Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej lezac, 2-3 serie, ciezar staly, 12-10 [...]

[...] własny plan. Mam jeszcze kilka pytań. Liczy się dla mnie każda wypowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. Dawniej ćwiczyłem bez planu jakoś w pamięci sobie notowałem ale na krótki okres czasu, mam 15 lat ćwiczyłem jakiś rok ale z dużymi przerwami. Tutaj jest plan (traktuje go jako punkt 1. w wypowiedziach): 1.Plan ćwiczeń - 1 września 2006 pierwszy [...]

[...] świeżo upieczonym debiutantem, który zajął 1 miejsce w kat do 75kg, obecnie jestem prowadzony przez Emila Kaleńskiego. A swoja współprace zaczęliśmy 2014r w lipcu. Tak wiec okres masowy jak i redukcja juz była pod jego nadzorem, co zaowocowało to dobrą forma i przy okazji złotem. Tak wiec moje marzenie z przed wielu lat się spełniło aby wystąpić [...]