okres

[...] na 100%, zwlaszcza gdy podloze nie jest hormonalne, czytalam kiedys o "chorobie" chodzilo o to, ze bol u niektorych kobiet jest spowodowany jakas wada w okolicach jajnikow ktore rowniez gromadza krew i ta ilosc sie zwieksza i tez nastepuje jakby okres przy nic, mieszam strasznie ale o cos takiego chodzilo, tego hormonami sie nie zmieni

No to powodzenia!Jak już bedzie si, daj znakaWiem, że to dla kobiety pewien dyskomfort, i okres, i jego brak.Ja miałam to, najpierw przez intensywne treningi przed zawodami(biegi długodystansowe) a po kilku latach dieta+ćwiczenia

[...] trzeba się wziąć za podciąganie. 4.Brzuch 5.Aeroby - 10 minut biegu ze zmiennym nachyleniem. 6.Rozciąganie I to tyle jeśli chodzi o treningi. Słabo, bardzo słabo. Wszedłem w okres kiedy wszystko jest nie tak. Siła za mała, sylwetka wydaje się jakbym w ogóle nie ćwiczył. Chyba każdy ma czasami takie myśli, więc nie przejmuję się za bardzo. Za [...]

[...] pierwszy miesiąc bez diety, drugi już z dietą) VII - SUPLEMENTACJA Inne: miesiąc kreatyny + gainer do uzupełnienia diety VIII - POSTEPY WAGOWE b) 4kg ( ale zaznaczam, że to okres ostatnich 5 tygodni, przy dobrej diecie + gainerze) IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 30 kg na 65 kg b) martwy ciag - nie robię ze względu na kręgosłup c) wlasne [...]

[...] 1508 kcal co daje 377 g węglowodanów. Udział w diecie: Białko 180 g Tłuszcze 82 g Węglowodany 377 g Wartość energetyczna 2970 kcal Powyższe wyliczenia będę stosował przez okres 2 tygodni obserwując swoja wagę po tym czasie z zależności od reakcji organizmu będę podejmował odpowiednie reakcje.....jeśli się mylę czekam na Wasze opinie.

Chory jest to zdjęć nie robi bo zła prezencja :-P chory jest to cięzary lipne więc filmów też nie ma %-) To prawie jak 'nie ważę się bo mam okres':D

Dobrze to wygląda jak na ten okres :-) Zresztą zalanego to Cię jeszcze nie widziałem %-)

[...] pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A może skupiłeś się na jakości i separacji przez ten okres? Problemy z masą ?? ona mi w ogóle nie idzie :P zaczynałem maja 52kg :) postep hm kat ta sama wiec masowo nic może troszke kształty moze nieco klatka na + ale to [...]

[...] no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo przecież to MP banan na japie :D Oczywiście dziekuje wszystkim ze porady na forum jak i te na fb i miłe słowa przez cały okres Przygotowań... Całemu UNS Team i UNS za wsparcie juz od 2 lat nieprzerwanie zawsze ze mną z pomocą z moimi ulubionymi suplami :D Mass Shocker zaraz bedzie katowany [...]

Ja też bym coś zjadła !! i też mam kure z ryżem %-) a co do kebabików, to ja ich jeść nie mogę, był okres że chyba przez 2 lata nie jadłam, jakoś 1 msc temu zjadłam z 1/3 i na drugi dzień to była jakaś masakra :-O nie wiadomo co tam siedzi :-P

Taka pogoda warszawska %) tez niespecjalnie mi się to widzi. Zarzuc więcej vitC i magnezu ;-) ja dawki zwiększam jak widzę taki okres pogodowy.

Tak to już czasem bywa że miewamy gorszy okres w życiu ale ważne żeby robić swoje mimo wszystko a po jakimś czasie na pewno wszystko wróci do normy. Trzeba tylko być dobrej myśli ! :)

Ty już jedną przerwę od forum miałaś - wspominam ten okres jak przez mgłę @-|};-) Co do chwytu, to ja chyba jakaś lewa jestem, bo w naprzemiennym mi niewygodnie i tak lewo bardzo }:-( A. mi przypomniała, że muszę się za paskami rozejrzeć ;-)};-)

[...] ;-) Po pierwsze nowe doświadczenia z LC, której tak się bałam }:-( Zawsze tych ww miałam powyżej 180 ale przy mniejszej ilości też nie jest źle ;-) chociaż to już był okres bez wytrzymek @@-) Jakość ww i rozkładanie ich równo, które mi służyło :-)) To chciałbym kontynuować zobaczymy jak wyjdzie ;-] Teraz tydzień rege, potem urlop i wracam [...]

[...] zoladek to wtedy zeby go zmniejszyc musisz wyrzucic wszystko gazowane i posilki malutkie i czeste bez najadania i opychania sie oraz plyny w niewielkich jednorazowych ilosciach przez okres minimum miesiaca, wtedy powinno pomoc, ale rownie dobrze moze to byc cos z przepomna, albo poprostu masz taka genetyke i taka twoja krzywa uroda jest ;/ :)

Shitman_xD na debiutach to on już był.Teraz okres na masę wiec musisz trzymać kciuki żeby masa poszła tak jak rzeźba!!

[...] Kasiu, gripexem grzeszyłam i Cholinexem do ssania (pewnie sam cukier %-) ), bo mnie choróbsko dopadło :( Niestety nie miałam luksusu niechodzenia do pracy, bo akurat gorący okres :-( A jutro wyjeżdżam z PL na 3 dni, wracam w środę wieczorem, więc siłownia dopiero od czwartku :-( Odezwę się to powiesz mi czy pod koniec tygodnia i w przyszły [...]

dzień redukcji 1 do 6 (start od 2012-10-02) wyjście z diety głodówkowej (którą stosowałem lekko ponad miesiąc) w dietę odpowiednio zbilansowaną w tym okresie nie chciałem ćwiczyć na siłowni bo wolałem poczekać aż organizm przestawi się na nowe żarcie z początkowej wagi 104,5 kg wskoczyłem na 105 kg po początkowych akcjach żołądkowo kiblowych w 6 [...]

przełomy wg tego schematu powinny iść dnia 1 oraz 8 w poniedziałki, taki wariant wydłuży okres ładowania węgli co nie wiem czy będzie dobrym rozwiązaniem bo automatycznie zmniejszy się ilość węgli na 1 dzień podczas ładowania węgli jutro będę to wszystko analizował, bo będę miał trochę więcej czasu wolnego, więc może wymyślę jeszcze coś innego [...]

[...] na ostatni trening ktoś zmienił ciężar na 10kg, było już mega ciężo, przez co nadwyrężyłem sobie prawdopodobnie mięśnie przedramion Aeroby tutaj było słabo, w początkowym okresie nie mogłem się przełamać (brak motywacji) dopiero po jakimś czasie ruszyłem z marszem do którego dodałem później bieganie niestety z tym bieganiem jest słabiutko bo [...]