okres

Musze mieć forme na maj późniejszy okres mnie nie interesuje... wyjeżdżam do pracy za granice na wakacje, a tam wygląd mam ggdzieś ile wam jeszcze zostało tej zabawy tuaj?

Dawki Testosteronu zdecydowanie przesadzone, metanabolu rowniez. Okres przyjmowania tych srodkow zdecydowanie zbyt dlugi. Stosowanie clomidu co 2gi dzien? To ma sie sprawdzic przy tak dlugim podawaniu testosteronu z zewnatrz? Nie spotkalem sie nigdy z takim rozwiazaniem. Hcg sprawdza sie wystarczajaco przy nadmiernie dlugich cyklach. A wlasnie, [...]

[...] poza sezonem. Oczywiście fajnie by było, ale prawie 5 miesięczna redukcja mocno zniszczyła mnie pod względem hormonalnym. Na pewno poprzez takie cheaty przedłuży się też okres adaptacji do tłuszczówki. 1. Po wstaniu: 25g MCT, 10g BCAA, 5g Mono, 4g Beta-alaniny TRENING 2. Wątróbka drobiowa smażona na smalcu gęsim z cebulką i batatem, masło [...]

Nie zwracam na to uwagi. Obecnie staram się ćwiczyć co drugi dzień. Obecny etap to dla mnie offseason i okres gdzie treningi nie muszą być na 100%, dlatego nie pilnuję tak mocno detali. Konkretnie z masą planuję ruszyć dopiero od jesieni.

[...] 6. Face pull 3s x 12p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s DIETA 3 dzień z rzędu trzymam się założeń i czuję, że organizm adaptuje się do tłuszczówki. Nie chodzę głodny, okres spadku energii chyba już za mną. Również ochota na cheaty powoli znika. Mam nadzieje, że wytrwam, bo fajnie byłoby trzymać poziom bf w ryzach. Przy posiłku [...]

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P

Oświecenie, ciężki okres. Pamiętam myśmy w oswieceniu z remikiem na Alasce na niedźwiedzie polarne polowali. Piękne czasy. A Ty, zamiast siedzieć przed TV to byś sobie na jakiś szybki spacer poszedł :-P %-) gazeta i micha %-) jedzenie już tak apatyczne jak u koleżanki nie jest 8-) czepiasz sie \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-18 [...]

A jak efekty? Zrób jakies fotki porownawcze, bo okres spory juz chyba? Tzn. chętnie bym zobaczył jakies podsumowanie, ale jak nie czas na to to wiadomo, twój dziennik;)

Okres redukcji. Ile czasu przed snem najlepiej spożyć ostatni posiłek ??? Banany najlepiej umieścić w posiłku przed i po treningowym ??? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-06-13 18:30:52

Mało. Szczególnie przez dłuższy okres czasu. Możesz spokojnie zwiększyć.

Okres masowania, waga w miejscu. Dodawać wegli czy białka więcej?

[...] 18lat 1700kcal 110b 170ww reszta tluszcze i bieganie 5xtyg po 8-12km, planuje zredukowac z 67 do 55-56 do skonca stycznia. Tak na prawdę to ciężko wróżyć jaki to będzie okres czasu. To co moge Ci doradzić to wprowadź trening na siłowni, nie tylko samo bieganie. Wtedy redukcja będzie dużo bardziej estetyczna - po prostu lepsza. Zmieniony [...]

Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze?

100g płatków owsianych + 15g Ostrovit WPC 80 + banan czy 100g PVL Mutant Mass? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-27 22:18:01 Jedyny okres kiedy można wypić gainer to bezpośrednio po treningu. Zawarte są w nim mocno przetworzone węglowodany.

Zdjęcie jest na profilu, lecz jest dość stare. Nabrałem trochę więcej masy mięśniowej przez ten okres czasu, ale raczej niczym więcej się nie różni. Może troszeczkę większe zatłuszczenie +/- 1%. A jak z kaloriami? Czytałem gdzieś, że po redukcji stwarza się coś w rodzaju "okna anabolicznego" i że organizm chłonie ze zwiększoną efektywnością te [...]

Witam, okres masowania. Jakie pieczywo polecacie, bułka graham czy chleb orkiszowy np ?? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-11-08 12:02:35

[...] to siedzę na stałym pułapie 2600(2800 to "0") W DT węgle przed i po treningu, w DNT węgle tylko w śniadaniu + warzywa Ogólnie lece nisko z weglami +- 1,5g/kmc bo nawet okres masowy to max 3g/kmc Coś o mnie: Wzrost: 191 Waga: 104 Co mogę robić nie tak? Zmniejszac kalorie? Dodać aero w dnt? Dodam, że swego czasu redukowałem z podobnej wagi i [...]

nie badalem... wczesniej na pewno taki nie bylem chodzi mi o dluzysz okres. Wiesz cos na zasadzie ze w sekunde mi tak cisnienie skoczy ze ciezko mi pozniej musze sie uspokoic. nadcisnienia nie mam. na pewno mnie wiele rzeczy wkur w moim zyciu na ktore nie mam zbyt duzego wplywu .. Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-28 17:38:44

Jak wiadomo zbliżają się święta. Jest to okres w którym utrzymanie diety w 100% wiąże się z cudem, a co za tym idzie jest przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę [...]

Koniu mam pytanie do Ciebie o trening hst bo znalazłem temat gdzie piszesz ze większość masy zrobiłeś na tym treningu. Pytanie jest o okres 9-12 dni odpoczynku po i przed czy to jest konieczne? Czy Ty też tak robiłeś?