okres

[...] jutro mam szkole i dwa egazminy i nic nie umiem na jeden a na drugi to w polowie. wstaje jutro o 6 zeby się nauczyć. jedzeenie dziś sobie pogotowałam na jutro. a w ogole to okres mi sie spoznia ponad miesiac od kiedy mam ta nowa diete. nie wiem co sie dzieje. zastanwialam sie czy to moze wplyw therm line II??? bo to jest nienormalne. ciagle sie [...]

[...] sie wlasnie nad spalaczami co by moze sie uda ruszyly, ale widze ze to wyrzuconae pieniadze by byly. Dzieki zaoszczedzilam na jakis ciuszek moze Ciagnie do slodyczy - moze okres, ja tak mam nie tylko slodycze, mogla bym jesc i jesc. Raz to mialam taki napad ze sie pozadnie w jezyk i PALEC ugryzlam . A ty jeszcze czekasz wiec moze.... dobrze by [...]

poki mozesz to jedz .. ja tez tak robie pozniej latwiej mi przetrwac kilku miesieczny okres redukcji

Ja zawsze mam pewien okres w zime gdzie nie zważam na węgle , później redukuję je, zwiększam białko. Już zmniejszyłem o ok 60 g miałem ponad 400 g teraz w Dni treningowe ok 360g w nietreningowe 330. joł

[...] jest jeszcze jedna sprawa podział intensywności treningu w skali tygodnia. Jest ścisły podział na treningi ciężkie,lekkie i pośrednie.Nie ma szalonej jazdy do przodu jest okres poluzowania dokładnie w czwartym tygodniu . Jak jesteś jeszcze słaby możesz dokładać ciężar co tydzień potem co dwa tygodnie potem raz w miesiącu. Po jakimś czasie [...]

Witam Kolejny trening stronglifts z serii 5x5 za mną. Przysiady 85kgx5px5s wyciskanie stojąc 42,5kgx5px5s martwy ciąg 77,5kgx5px1s Lubię ten okres dochodzenia do wyższych ciężarów. Trening przebiega na spokojnie człowiek ma wrażenie że połamie ten gryf i chętnie by wskoczył na max. dla siebie ciężary a tu nie można bo plan tego nie zakłada .Prócz [...]

[...] 65x5px5s martwy ciąg 115kgx5px1s Tak jak przewidywałem wyciskanie stojąc ogarnięte co mnie cieszy martwy ciąg również poszedł. Jest bardzo ciepło i zastanawiam się czy na okres letni (lipiec,sierpień) nie przerzucić się na trening Billa Stara 5x5 gdzie dalej można iść z progresją liniową ale z mniejszym tonażem ogólnym bo jednak zrobienie [...]

[...] około 50 powt ze średnim tonażem na poziomie 60-70% CM Jak dla mnie idealnie.Tylko zapomniałem uwzględnić że mamy WAKACJE i za dwa tygodnie wyjeżdżam z rodziną na dłuższy okres 3 tygodnie.Dlatego pojawia się problem czy ciągnąć program jeszcze przez dwa tygodnie czy od poniedziałku zrobić dwutygodniowe roztrenowanie sierpień zrobić odbój od [...]

CUN...modne słowo:-) Nie znam się, to też się wypowiem , a co:-P Moim zdaniem po prostu skończył się okres niemowlęco-dziecięcy, kiedy bezkarnie i radośnie można było dodawać co trening:-) I nie ma znaczenia, czy skończyłeś na 150 czy 100...po prostu programy dla początkujących już nic Ci nie dadzą. I CUN też nic nie ma tu do rzeczy, nie ten [...]

[...] zwykłej kobiecie ciężko dojść do rozmiarów solidnej sportowej sylwetki. Niestety mam tendencję, że to moje mięśnie lubią poprostu rosnąć(czy to nogi, czy ręce) i jak miałam okres, że faktycznie byłam na tej siłowni min. 3 razy w tygodniu to barki i ramiona były nie takie jakbym chciała. Wiem, że kazdy ma swoj obraz kobiecej sylwetki i dla [...]

[...] a te soki aż kipią od cukru. Przy Twoich tendencjach do łapania tłuszczyku powinieneś wystrzegać się cukru jak diabeł wody święconej. Z tą kreatyną... cóż, dałeś d...y. Na okres rozruchu po wakacjach i to jeszcze przy Twoim stażu nie ma sensu jej szamać. Dziwne że sprzedają z tak krótkim terminem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-01 [...]

[...] nabiału? Przepraszam za błąd, ale jakoś nie traktowałam mleko jako z działu "nabiał". Dobrze, będę czekać na wytyczne Szefowych. A no zaczynam :) Z czego wynikają problemy z okresem ciężko ustalić. Po ciągłym wcinaniu jogurtów mi się zatrzymał na pół roku, później wrócił. minęły może ze 2 lata albo półtora i w marcu 2010 zaczęłam chodzić do [...]

[...] nadzwyczajnego. Chociaż to może od zmywania garnków po robieniu jedzenia? Może po prostu tak mi się tylko skojarzyło, bo jak byłam młodsza to jadłam dużo nabiału i był okres że miałam wysypkę alergiczną strasznie swędzącą w zgięciach łokci. Oby szybko przeszło. Ruda, długo trwa rozbujanie metabolizmu? Tak jest, od jutra będę ważyła [...]

[...] wtedy odkąd robiłam badania miałam za wysokie TSH i brałam leki, z czasem zmieniając dawki na wyższe. I od wtedy też w dość szybkim tempie dużo przytyłam i zatrzymał mi się okres (to ostatnie dość długo ukrywałam przed 'światem'). Rok temu zaczęłam chodzić do ginekologa i do obu lekarzy cały czas chodzę. Co zabawne, ciągle miałam za wysokie [...]

King nie taki okres o jakim myslisz spoko jak mam czas i mi sie chce to wpadam Maniek w niedziele konczy sie 3 tydzien , waga na + co z tym idzie wymiary juz tez , sila na + , czuje sie juz taki bardziej nabity a wiec narazie wszystko w jak najlepszym pozadku Od poniedzialku jak wrzuce na ruszt Atro Phex (5 tygodni na nim) wtedy tez dodaje do [...]

[...] pol roczna przerwe od silowni (od wakacji do listopada), pozniej troche odrobilem bez wspomagaczy i teraz jade tak. Cykl sie skonczy organizm sobie odpocznie przez ten okres a na zime znow ogien Co do efektow , wazne iz ja widze teraz staly progres Dajcie mi skonczyc ten test i wtedy oceniajcie A mowilem jesli komus sie nie podoba tutaj , [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] nóg. Z rana oczywiście cardio na czczo 25 minutek dla serducha waga 95,5kg. W robocie do 16 przewegetowane, coś ostatnio wszyscy drażliwi i mi też się udziela.. Chyba ten okres przedświąteczny daje się we znaki, że wszyscy pospinani. Na treningu ogień. Wszędzie dołożone. Oczywiście ten dropset po ostatniej serii siadów to morderstwo, ale nie [...]

[...] może wchodzić na większe ciężary i się dojeżdżać ;p Drobne zmiany w suplementacji, mk odstawione, czyli będzie szybki spadek wody i kg polecą w pierwsze dni ;) Makro na okres mini cut'a bez rotacji: 300białka,80tłuszczy, 200 węgli cardio 45ed Trening pleców dzisiaj. Jeśli chodzi o ciężary w głównych bojach max OT to udało się zrobić: [...]

[...] trening na mega plus. Lubie trenować z rana, bo człowiek jescze jest taki lekki. To była moja 5 jednostka treningowa z rzędu, więc już ciało trochę zmęczone. Jednak taki okres, że trzeba było przycisnąć i te treningi wcisnąć pod rząd :) Waga: 105.4 Cardio 10' schody Barki + triceps: 1.Wznosy w bok 4x15 - 17,5x15 2. Wyciskanie sztangi siedząc [...]