okres

[...] Przeglądam relacje z zawodów na MD i w 2014 wyszedłeś w kat 80, teraz tak samo wychodzisz. Pamiętam że w Twojej diecie b. często pojawiał się gainer i jakieś cheaty typu pizza. Masz problem z robieniem masy? Jesteś hardgainerem? Za małolata byłeś chudy? Masz jakieś foty sprzed kilku lat? A może skupiłeś się na jakości i separacji przez ten okres?

Piotruś pamietaj ze po kazdej burzy przychodzi słońce! I czas przyzwyczaja do bólu. Ja też chciałabym życzyć dużo zdrówka dla taty i dla Ciebie zebys bez problemów przeszedł ten ciezki okres!

[...] ławeczki, sztangi i hantli z obciążeniem ok. 50-80 kg, więc wtedy prawdopodobnie zacznę wykonywać klasyczne FBW, przysiady, martwe ciągi, wyciskanie itd... Na razie przez okres 2-3 miesięcy chciałem się trochę rozruszać i przygotować nieco mięśnie do większego wysiłku. Dodatkowo będę wykonywał 2-3 razy w tygodniu(pewnie w dni nietreningowe) [...]

TABELKA POMIAROWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31fa916007944fca1f5a01365d56e23.jpg *okres w tym miesiącu był tylko w postaci brązowego plamienia **muszę ogarnąć siłownię na lipiec Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:36 Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-15 12:33:57

[...] 21:27:37 Aha... jeszcze kilka szczegołów. Napisze teraz cobym potem nie zapomniała. Byłam u endo-gina i sprawdzałam kontrolnie TSH. Spadło. Czyli jest git ale jeśli o okres chodzi to dalej coś nie tak:-{ Oststni był 30 dni temu i tylko w postaci brązowego upławu. A teraz nic nie zapowiada następnego... Endo postraszył, że takie braki [...]

Tak bo przechodze ciezki okres wlasnie, ale zainicjowalem spotkanie na dzisiaj i zobaczymy, moze wszystko sie wyjasni bo szkoda mi moich miesni (picie, brak snu i apetytu). No i kocham ja, a najgorsze jest to ze to ja rozwalilem zwiazek a nie ona, nie bede tu pisal szczegolow bo za duzo pisania.

dobry trening... Kojot ja sie ucze do maturki z historii... Jaki okres przerabiasz?

A słuchajcie ,mógłbym przez okres wakacji skakać na skakance i biegać co 2 , 3 dni ? Bo tak , cały lipiec mam wolny ,a od sierpnia będę zapewne robił FBW;] To jak mogę przez lipiec i sierpień skakać na skakance i biegać czy tylko może przez lipiec ?

nie wiem lepiej ,ale Wasze odpowiedzi na pytania moje , są dla mnie wskazówkami , co mam robić dalej , a już nie pytam ,bo wiem co mam robić na okres wakacji

bardzo chciałabym tez dodac z dzisiaj zdjęcia sylwetki, bo widzę trochę mankamentów, chyba, ze to wada postawy,(ciagle chodzi mi jak na złośc po głowie ta redukcja, chociaz zdaje sobie sprawę, ze moze nie ma juz z czego redukowac) ale szczęscie w nieszczęsciu - czuje, że okres się zbliża, więc nie wiem czy te zdjęcia byłyby miarodajne.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do porannych treningów - może być ciężko , szczególnie na początku. Okres też może sprawić , ze masz mniej siły - to bardzo indywidualna kwestia. Poza tym te 2000kcal to naprawdę jest niewiele dla młodej aktywnej osoby . Może się okazać, ze to będzie niewystarczająco dla Ciebie. Jak rozłożyłaś posiłki w ciągu dnia - [...]

[...] plan poniżej 3h zakłada max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres "człapnia" jaki sobie założyłeś i brak szybszych jednostek nie odbije się negatywnie na szybkości? Nie będzie później problemu żeby się rozpędzić? Bo takie powolne [...]

Dosyć lipny okres mnie czeka jeśli chodzi o treningi. Tym planem dolece do końca kwietnia i trzeba będzie nieco pozmieniać. Z ciężkich przysiadow na pewno nie zrezygnuje :) mam w planach dodać trochę ćwiczeń na dynamikę I ruszyć coś w końcu ta klatkę piersiową. FBW 1.Martwy ciąg 5x 75kg 5x 85kg 5x 105kg 5x 115kg 5x 135kg 2.MP w końcu coś ruszyło [...]

Taki uraz, niestety okres dojrzewania oddzialywuje mi teraz.:)

Jestem znów%-)dawno mnie tu nie było,ostatnio miałem jakiś dziwny okres,nawet już chodziły mi po głowie myśli o zostawieniu tej całej zabawy z ciężarami ale całe szczęście wróciłem na dobry tor\-) Zostało 1,5tyg.do amp i coś z tego co sobie założyłem udało się poprawić,niżej wrzucam filmy z dzisiejszego treningu siadów,technika zupełnie inna niż [...]

[...] ale będziemy mieli zabawe!!! A Marcin nie zdradzając szczegółów zbytnio solidnie się uzbroi technologicznie na nowy sezon -) edit. Amazonki zapisy start 15 grudnia, idealne okres na taki mocny sprawdzian, trasa kolarska super szybka, łatwa, proste pływanie, mało ludzi można swoje tempo potrzymać i bieganie trudne, idealne przetarcie przed [...]

[...] mi cos odbilo i spróbowałem czegos odwrotnego, ma to swoje plusy. ale jednak coraz czesciej czuje sie zmeczony, choc to dopiero 20 dni z wyciętymi wegieklami,może to okres adaptacyjny ,przestawienie na inne paliwo? dam sobie jeszcze 2 tygodnie,potem sie zobaczy.przy mniej wiecej równej (jak na mnie ) misce ,waga w koncu stanęła w [...]

[...] dla innych szukam drogi na reszte zycia,drogi ktora nie bedzie ciagle pod gorke a da mi tez troche radosci z diety ...i chyba mam - efekty powolne ale som,chyba....... dla tematu binia zrobilem fote - wiec dam i tutaj http://img405.imageshack.us/img405/8513/minipods.jpg nie ten okres 4tygodni.,ale kilka dobrych miechow,moze wiecej niz kilka

[...] nie przez rok %-) :-P Dabadu: A może to przez HC? %-) jak przez HC? masy nie było przez HC ?:P chyba nie zrozumiałem :-P nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + [...]

Co jaki okres zmieniasz trening?