okres

ostrzegalem w spamie%-) od picia jest okres luzu dietetycznego i bombowego.tez koncze przygode z alko na jakies 11 miesiecy nie liczac jakis sporadycznych okazaji jak swieta sylwester. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-10-12 12:46:30

przegrzany może mieć dużo krótszy okres przydatności i mniejszą biodostępność czy jak to się ta nazywa

taki cykl co szedł to jak nie którzy mówią nie cykl%-) wino 40mg 8 weeks scantel clen 5dni on 2 dni off 120-160mcg scantel/bałkan eca, joha przedtreningowo cały okres przepracowany pod okiem doświadczonego bb, miska na 99%, aero ostatnio już 7xweek po 45 minut 3 dni wypłukiwania glikogenu, spuszczam wodę, ładuje, foty i wyżerka%-) Zmieniony przez [...]

Ulany? Taki okres/środki. Wystartowałem z nie małym bf'em ale jedni najpierw redukują, później wchodzą na bombe inni najpierw łapią kg a później tną. Ja wolą tą drugą opcję.

Jak na okres masowania to elegancko, widac ze smalcu nie ma zabardzo. Masakra stary.

tylko pozazdrościć Jaca. z ciekawości spytam, jaki okres ON w stosunku do lat treningowych?

Był taki okres podczas przygotowań. jak uciąłem tłuszcze do 40g dziennie to dopiero zobaczyłem jakie życie jest cięzkie - zero chęci i motywacji...

Matem - obecnie czysto i to już dośc długi okres :) rkapinski - już biore je 3 lata więc jak sie odkłada na półkę to dominuje " BCAA " :D

Jestem na diecie LC. W DT do 150g. WW w DNT 100g. WW. Zostało mi już tylko lilka tyg. Działa jak należy. Moim celem jest zejście do 8% BF i przejście na okres zdobywania czystej i jak najlepszej jakości masy. Moje pytanie tyczy się tempa podbijania kcal głównie z WW. Nie wiem ile kcal podbijać na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich [...]

Jestem na diecie LC. W DT do 150g. WW w DNT 100g. WW. Zostało mi już tylko lilka tyg. Działa jak należy. Moim celem jest zejście do 8% BF i przejście na okres zdobywania czystej i jak najlepszej jakości masy. Moje pytanie tyczy się tempa podbijania kcal głównie z WW. Nie wiem ile kcal podbijać na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich [...]

Tuńczyk jako ostatni posiłek przed snem to dobry pomysł ? Okres redukcji. Z czym go można zjeść, chodzi mi o tuńczyka w oleju?

[...] taką opinią że jeżeli robimy trening w miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu będzie czerpał energię z tłuszczy [...]

Łosoś z warzywami jako ostatni posiłek przed snem to dobra opcja? Czy tłuszcze na noc odpadają ? Okres redujcji

[...] w tygodniu, (zaleznie od pracy) miche trzymam czystą i teraz chciałbym przejść na reverse diet lecz zastanawia mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez jaki okres tzn. np do kalorycznosci na utrzymanie wagi po 100kcal tygodniowo potem po 50kcal czy cos takiego. Aby utrzymać wagę kalkulator pokazuje mi 3200kcal co wydaje mi sie [...]

[...] na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Dokładnie jak przedmówca, można spróbować też dokręcać trochę cardio przez jakieś okres aby nieco pobudzić przemianę materii do pracy, pozwoli to również na lepsze przyswajanie składników odżywczych co z kolei powinno zaowocować nieco silniejszym poczuciem [...]

Miałem 3 mieś przerwy od siłowni, teraz powrócić od razu z dietą czy przyzwyczaić organizm do wysiłku i z miesiąc ćwiczyć bez diety? Moja waga wzrosła przez ten okres o 2 kilo, aktualnie 85kg 190cm wzrostu. I jeszcze jedno pytanie, czy taki podział makro jest dobry na redukcja( delikatna 3-4kg) 50% wegle 30% bialko i 20% tluszcze? Dietę ma każdy. [...]

Jaka diete polecacie na redukcji ? Tradycyjna, tylko z obnizonymi weglami, czy wysokotłuszczowa, a moze jeszcze jakas inna ? Okres masowy jeszcze bedzie trwal dluuuugo, ale wole juz teraz zapytac, zdania na ten temat sa rozne, jedni sa zwolennikami takiej diety, inni takiej, a jak to u was wygląda ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-06 [...]

Od 01-28 września, miałem przerwę od treningów na siłowni- jedyna aktywność przez ten okres, to lekcje wf(badziewie). A tak, przez prawie przez niecałe pół roku(ok 5 miesięcy, wliczając miesiąc wykluczenia przez uraz nadgarstka) trenowałem 4x w tygodniu, myślę że dość ciężko, bo staram się dawać z siebie wszystko. Teraz od 28 września, trenuję 4x [...]

Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]

Cześć. Mam pytanie, mianowicie dotyczące posiłków podczas dnia treningowego i nietreningowego. Otóż jako, że mam zamiar w bardzo bliskiej przyszłości zacząć okres redukcji chciałbym opracować dietę i odpowiednie do tego ćwiczenia. Interesuje mnie wątek "co należy jeść w ciągu dnia" mianowicie kiedy mam sięgać po białko, węglowodany, tłuszcze jako [...]