o dzięki za poprawki.Mam jeszcze pytanie, często łykam tabletki tranu(z wątroby dorsza)z nnkt. Mógłbym łykać 2 tabletki, na przykład na 2 śniadanie i obiad, lub obiad i posiłek przed snem? Będę trochę zmienioną dietą pisał co jakiś okres czasu, czasem jakieś pytanko, to jak możesz to czasem zaglądaj s.m.p.a :D
[...] biorę myślę, że coś da :D. Ok, dzisiaj się zabieram za rozpisanie diety, jutro lub pojutrze wkleje. Mam 1 pytanie jeszcze. Co sądzisz o zakupieniu glutaminy, oczywiście nie teraz, za dłuższy okres czasu podczas poważniejszych treningów. Czy narazie nocny twaróg jako źródło glutaminy starczy? Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-23 19:41:52
[...] szczególnie oliwy= częste, długie wizyty w toalecie %) także nie chciałbym podnosić. KCAL: 4000Kcal razem z masłem orzehowym i ketchupem. Ta dieta i kcal była na ten okres treningowy, przy aktywności 3x Tren siłowy, 1x Kickboxing i 2x Basen. Teraz po okresie regenracyjnym- 3x Trening FBW(od połowy grudnia siłownia więc cięższy), 2x [...]
AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]
[...] zestawie co zwykle jednak nie tak jak zawsze od razu po treningu siłowym a dopiero na 30 min.po .Chodzi tu przede wszystkim o utrzymanie po treningu przez jak najdłuższy okres czasu hormonów na wysokim poziomie tj. testosteronu i hormonu wzrostu, które organizm naturalnie wytwarza w trakcie treningu.Jak wiadomo węglowodany a nawet białko [...]
[...] zrzucic 3kg.czy przez ten czas nadal budowalem mase miesniowa?Tak, mysle ze zdjecia najlepiej na to wskazuja. Z nowym trenerem zmienilem calkowicie moje podejscie do okresu budowy masy miesniowej. Do niedawana bylem przekonany,ze aby zbudowac mase miesniowa niezbedna jest duzo ilosc weglowodanów,jaki byl tego skutek? Nieustanne uczucie [...]
Dodatkowo przez okres dwóch tygodni nie zjadlem zadnego cheat meal'a, niestety w ten weekend musialem sie zlamac ze wzgledu na wesele mojego przyjaciela, skusilem sie na kawalek torta weselnego, polski rosolek i rolade:-) O dodatkowe kalorie nie martwilem sie za bardzo,bo jako ze lubie sie pobawic na tradycyjnym polskim weselu to tez szybko [...]
[...] zonka tez niestety w szpitalu,wiec jak tylko dowiedzialem sie ze bede mial zabieg w poniedzialek,wskoczylem do pociagu i pojechalem dodac otuchy zonce. Cóz jest to ciezki okres dla nas obojga,ale co nas nie zabije to nas wzmocni.Bedzie dobrze , musi byc dobrze!! Jutro musze juz niestety wracac do Lodzi no a w poniedzialek o 12stej zabieg. Na [...]
[...] - 65kg x 10 2 seria - 55kg x 10 3 seria - 55kg x 10 asekuracja -Łydkownica 1 seria - 125kg x 15 2 seria - 135kg x 15 3 seria - 145kg x 15 + drop set Plan : Teraz zaczynam okres masowanie w pełni , znaczy że ląduje kalorie by się nie przetrenować i żeby uzyskać maksymalną regenerację.Będzie to mikrocykl 8 tyg Po czym nastąpi maksymalne ubijanie [...]
[...] siłowe i wagowe niestety dla mnie są tragiczne.Forma ostatnio stoi w miejscu ale teraz wracam na pełną parę bo wyciągnąłem parę wniosków co było robione źle przez jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu który na mnie działał b.d wcześniej i robiłem mega [...]
Za mało , dobrze zauważyłeś :) ale moim celem jest masa na dłuższy okres czasu można powiedzieć , że ta waga , którą mam jest dla mnie okej i w tej chwili za bardzo nie mam ochoty na ostrą masówkę :) Przy tej wadze , którą mam chcę zwiększyć ogólną siłę w podstawowych bojach ( u mnie to płaska,mc,wiosło,drążek,poręcze ),a skutkiem ubocznym ma być [...]
Dzień dobry ;) ..ale minęło czasu :) W tej chwili regenerkę mam, która jest zaplanowana na 2 tygodnie, a później postaram się wrócić do pisania... szalony okres ;) Patrząc na wyniki ostatnich tygodni tutaj przedstawionych to coś się zmieniło.. Ostatnie 2 tygodnie w podstawowych bojach.. MC 280/2 290/1 Siady ATG 210/2 220/2 230/2 WL 160/2 170/2 [...]
ULTIMATE APL (Piroglutaminian Argininy+Lizyna) Hormon wzrostu odgrywa kluczową rolę w procesie wzrostu i rozwoju podczas okresu dojrzewania aż do wieku dojrzałego. Jego poziom jednakże równomiernie się obniża gdy następuje okres wczesnego wieku dojrzałego miedzy 60-tym a 70-tym rokiem życia. Wówczas hormon wzrostu musi być uzupełniany aby utrzymać [...]
[...] solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie przelamac bariere 120kg. Solidna rozgrzewka (10min biezni + rozgrzewka w miejscu) 1. Wyciskanie gryfem na ławce poziomej [...]
[...] wow - cudownego środka na gładkie i szczupłe ciało ni ma, no ale jak?? przecież jak to?? I sama przerabiałam ze sobą, że tak się od razu nie da, i może dlatego, że to przerobiłam, to mnie to tak zwyczajnie, po ludzku wqrwia8-) heheh, no chyba okres dostanę, bo agresywna jakoś się zrobiłam\-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-05-02 22:46:34
[...] A CO ZA TYM IDZIE WIEKSZY SPADEK TLUSZCZU ? (JSLI INNE WARUNKI BYLY SPELNIONE OCZYWISCIE ) =============================== prawde mowiac pierwszy raz slysze o tak dlugim okresie przechodzenia na glikolize; nie sadze ze po kilku tygodniach na CKD z okresowymi ladowaniami czyli z okresowymi dostawami wegli i tym samym wyrzutami insuliny w ogole [...]
TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM eee dopiero teraz do rozumiem wyraznie, moze cos ze mna jest nei tak, ale chcialem to uslyszec wprost czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. krotki cykl i diety i HST OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA [...]