okres

no niestety w kulturystyce jak jeden element zawodzi to juz trudno zrobic dobra forme a glowa jest kluczowa:) tez juz najciezszy okres mam za soba i cos tam pwooli sylwetka sie zmienia na plus, jednak ten rok nie nalezy do udanych niestety :)

[...] , jestem pod nadzorem lekarza nie chce zeby cos nie tak wyszlo z tego co lekarz mowil kuracja musi trwac nieprzerwanie 90dni zeby jakies efekty przyniosło Ok, rozumiem. Pytanko, czy w momencie gdy po 10cio minutowym spacerze po posiłku cukier nie spadnie, nie możesz wziąć metforminy. Jaki jest okres po posiłku w jakim musisz wziąć metforminę?

Ło Panie grubo. Nie myślałeś by wejść na Low Carb High Fat na okres bez treningu?

dobry okres na wirusy i inne roztorza%-) u mnie polowa otoczenia tez z czyms walczy, a to sranie, a to grypa 8-) mnie na razie omija

klasyczne WL? no wlansie kojarze ze chyba nigdy nie byles w kategorii +90 kg, oczywiscie pomijajac okres kosiarki :))

mimo wszytsko polecam syetematyczn epomiary to tak jet ze mamy cykl ktory ma wplyw na nasza sylwetke, ale tendencja po paru ygodniahc jest widoczna i w dodatku wiadomo jak okres wplywa na ciebie i kiedy przestanie robic duze zmiany

[...] najbardziej wymęczyły. Biceps lekko, 2 ćwiczenia, a ręki nie dało rady dogiąć %-) Kabo - więc tak - wit.C w celu lekkiego chociaż zbicia kortyzolu, bo ostatnio dość ciężki okres mam. Mało snu, sporo pracy... No a z SFD w proszku wychodzi mega tanio, więc te 5g myślę że warto ładować ;-) D3 - nie, nie chodzi o podniesienie poziomu teścia %-) [...]

Moze ma okres wiec musisz mu wybaczyc "joke" Djcuba gratuluje Moze spotkamy sie gdzies na stadionie, bo tez jade

moze...byl okres, ze nikogo z grubasow nie bylo, a teraz jak juz sa to jest za grubo hrhr, nigdy nam nie dogodza == ==

dzieki, a o co chodzi z modem, przeciez sa wakacje i ludzie wyjezdzaja i nie widze potrzeby nowego moda jak narazie bo mysle ze Thomas wroci, pozanim Dudek tez mowil ze moze troche posprzatac, a gokuson moze nie robi zbyt wiele ale jakby sie wyslalo powiadomienie co ma usunac itd to by zrobil, mysle ze to okres przejsciowy z tymi modami

[...] znowu się za bardzo nie zalać..Napewno ważne jest żeby wchodzić na masę stopniowo nawet podnosząc swoja dietę o 100kcal na tydzień .Podobno to przejście to najważniejszy okres w budowaniu czystej masy.Kolejny dylemat który mnie gryzie to czy biegać na masie czy nie, wydawać się może ,że masa to nie bieganie ale tu chyba trzeba obserwować swój [...]

[...] jeśli jest 'udokumentowane' ;P wyraziłem tylko swoją opinie bo uważam, że sporo czasu zmarnowałem przez takie podeście i byłem bardzo niezadowolony. fakt że nie cały okres redu jechałem na tak niskich kcal ale moim zdaniem był to duży błąd. kerad i tak zrobi jak uważa, napisałem tylko co ja o tym myślę bo sprawdziłem to na własnej skórze. [...]

Nie ma tematu z konkursem więc wrzucam zdjęcia do siebie i proszę później o przeniesienie.Troszeczkę zły okres na robienie zdjęć bo święta się odbiły zdecydowanie na formie:). http://imageshack.us/a/img198/1311/jnbw.JPG http://imageshack.us/a/img703/4950/zw75.jpg http://imageshack.us/a/img839/5006/f6zz.jpg

[...] a po wakacjach o lepszą wytrzymałość kondycyjną.Wczoraj wypiłem 3 drinki z Malibu z mlekiem i jedno piwko czyli na spokojnie. Dzisiaj waga 92,4kg uważam, że jak na okres świąteczno-noworoczny to nie jest źle. Z racji tego, że środa jest u mnie dniem odpoczynku to jeszcze dzisiaj kontynuuję leżenie a dieta trzymana na małym plusiku ale [...]

Gwid masuję ale 14 dni to był raczej okres na 0. Co do nóg to widzę, że nie mam z nimi żadnych problemów chyba taka genetyka. Gorzej idzie najszerszy i barki ale zobaczymy jak będzie dalej. BF chyba na dobrym poziomie.

[...] do konkursu. Pewnie Gwida rozczaruję ale zdjęcia wstawię jutro. Dzisiaj kaloryczność na 2700kcal.Czekam co tam panowie wymyślą z moją dietą oraz ćwiczeniami na najbliższy okres (w opracowaniu przez po treningu pl ). A teraz jem śniadanie zabieram żonę i jadę do sklepu Run Expert do Gorzowa po buty do biegania. Nie wiem jak ona to przeżyje jak [...]

[...] (z 18%). Jak na masowanie to jest chudo. Jakie zmiany w obwodach? Co do pozowania to mnie niezmiennie brakuje porownania do stanu poprzedniego. Tak latwiej stwierdzic czy jest progres czy go nie ma Odnośnie masowania to co to za masowanie 50 dni widzę po sobie że na czystej misce muszę mieć dłuższy okres przebywania na nadwyżce kalorycznej.

[...] Ci po głowie i trudno jest Ci poogarniać tematy tym bardziej ze żonka dokazuje. Poukładaj wszystko i do roboty. Doradzam zwiększenie kaloryczności. Kuba-niestety nadchodzi okres redukowania a co się z tym wiąże pizza stop dlatego na koniec naładuj się nią podwójnie-smacznego i miłego redukowania. Xzaar –czas na Paryż życzę wspaniałego biegu, [...]

[...] ale chyba organizm odzwyczaił się od takich dawek węgli w jednym posiłku. Jeszcze rok temu wciągałem dużą pizzę nosem i mogłem jeszcze popić piwem. Dzisiaj biorę średnią i czuję się nażarty. Co do okresowego ładowania to zgadzam się, że czasem trzeba to zrobić. Okres wakacyjny to ładowań więcej :-). Ważny bilans.. ale żyć też trzeba :-)

Niestety okres wakacji i rozpusta dały o sobie znać przyrostem 6kg.Startowa masa 89kg. Dzisiaj ważę 92kg po 4 tygodniach masowania a zakładam przybierać tak po 3kg miesięcznie. Staram się trzymać miskę ale i tak czity wpadają . Najgorsze jest to , że nie mam za dużo czasu na siłownię ani odpoczynek po niej dlatego nie robię żadnego cardio. Staram [...]