Dzięki :) 24.10.2013 Miał być trening na sekcji, nie zdążyłem na mpk :( Od nastepnego tygodnia moje sprawy się już ustabilizują bo okres 3 tygodni ostatni mnie dobił do ziemi. Dzisiaj zrobiłem trening kondycyjny: Rozgrzewka (bieg,wymachy, skipy około 7 min) Pompki, przysiady 2x 15 powtórzeń. Rozciąganie Bieg 25 min około 4 km. Po bieganiu [...]
Przy konkretnie podkręconym metabolizmie i dobrym żarciu na off-ie idzie mięcho utrzymać, dlatego warto utrzymywac przyzwoity bf, nawet jak mase się buduje. Dobra forma jak na "okres roztrenowania". pozdr
jeśli wyliczasz co wpływa na genetyczne zdolności do budowania masy ciała to nie wspominaj o pracy w polu... bo to się troszkę nie ma do genetyki, w całej Polsce był okres że 70%+ ludności na polach robiło... zresztą... nie można mówić że w jednym obszarze ludzie mają dobrą genetykę a w innym nie, bo pula genowa się miesza co pokolenie... i [...]
Kukuś moje dziecko jest w ogóle niesamowiteczasem włączam jej też Public Enemy,bo twierdzi,że przy innej muzyce się najzwyczajniej w świecie nudzi(mam nadzieje,że to okresowe i z czasem jej przejdzie hehe..) Anka trafiłas z Bling'iem,dosłownie kilka dni temu pisali do mnie odnośnie sesji foto w studio;nawet Kathy w to wmieszałem Dlaczego nie [...]
Póki co,to chyba tylko glikogen wypłukałem,stąd ten płaski brzuch,ale nie widzę siebie w dłuższej perspektywie takiego stanu rzeczy,ech... miły to okres wspominek o 'węglowodanowej burżuazji' Bita 'stówa' jak było tak jest,tylko fatu jeszcze mniej;a ma oscylować koło 90tki heh.. ****a wątpliwa sprawa. Pozdrawiam Cie kolego
krac jeżeli ma oscylować w granicach 90tki to tam fatu nie bedzie i wtedy bedzie to dopiero miły okres;) podpinam się po czyści do pytania Dawidek@ . Filmik widziałem z treningu brzuszków ale JAK Z CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W CIĄGU TYGODNIA ,ile razy robisz brzuch, są rożne szkoły. ja śmigam około 6 x w tygodniu sa to krótki treningi i myślę ze przez [...]
MMA 'trenowałem' w swoim środowisku,przez okres dorastania(takie rejony...),pózniej c.d. 'broniłem' w klubach;teraz chce relatywnie spokojnie dożyc starości Ps.-ten filmik,to taki element autopromocji,czy po prostu chciałeś sie bardziej obrazowo przedstawić,traktując mój wątek jako odskocznie?
[...] leżąc 1. 30x12 4s (30x10) BIC-ek I. Łamany gryf 1. 43x11 (43x11) 2. 43x8 (43x9) 3. 43x8 (43x9) 4. 43x7 (43x8) II.Hantel na kolanie 1. 15x8 (15x8) 2. 15x8 (15x7) 3. 15x7 (15x6) 4. 15x6 (15x5) Tak to było dzisiaj Z tygodnia na tydzień jest progres i to mi się podoba Mam nadzieję, że będę go obserwował jeszcze przez dłuższy okres czasu Jutro brzuch!
tylko czytałem że Yoha najlepiej pali rano jak się przez jakiś okres po wzięciu nie spowoduje wzrostu insuliny(nie spozywa węglowodanów) , prawda to?Aerobów nie robie a trening mam zwykły siłowy
Trening od Knife będzie na pewno dobry. A kreatyne zostawiłbym na okres budowania masy. Jest sens walczyć na redukcji o jakiś przyrost siły ? To nie ten czas i miejsce.
[...] potrzebuje dość dużo czasu żeby strawić np. 3000kcal, nie ważne ile trawi po "normalnym" posiłku 500-600 kcal. Bo w IF jeszcze nie zdążysz strawić jednego posiłku a już jesz drugi a później trzeci... Więc daje Ci to zastrzyk poszczególnych makroskładników na cały okres "nie jem". Pozatym przed treningiem dajesz bcaa i gitara, wsio pasuje ;-)
Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo.
Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo. aha,rozumiem zle przeczytalem i nie zrozumielismy się, a gdyby dorzucil do [...]
Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo. aha,rozumiem zle przeczytalem i nie zrozumielismy się, a gdyby dorzucil do [...]
Dziennik Treningowy - Olek2
