POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Po roku na J/NJ chcę przejśc na standardowy model żywienia. Mogą byc 3 posiłki w ciągu dnia? Tak by mi było najwygodniej, a chyba większe znaczenie ma to co i ile jemy, niż w ilu posiłkach. Mogłoby to tak wyglądac: rano - owsianka + jaja (lub placek), w szkole garśc orzechów, po treningu - mięso + ww., kolacja - mięso + ww.? Między posiłkami wpadłby jeszcze jakiś owoc.

Może być ale chyba nie chcesz w orzechach i jajkach dostarczyć wszystkich tłuszczów w ciągu dnia?

Oczywiście, że nie . Przedstawiłem tylko ogólny schemat. Będę jadł to samo co na IF tylko bez postu. Choc może brak przyrostów wiąże się nie z J/NJ a stosunkiem BTW? Jak dalej nie będę rósł to obetnę tłuszcze na rzecz węgli (obecnie B 2.2g/T 1.5g/ W 6g).

domer

Może być ale chyba nie chcesz w orzechach i jajkach dostarczyć wszystkich tłuszczów w ciągu dnia?

a co by sie stalo gdyby tak probowal?

Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo.

czy tłuszcze zawarte w mleku są 'dobre'? lepiej pić mleko z większą zawartością tłuszczy, czy te z mniejszą? chodzi mi o rozcieńczanie białka w mleku w diecie z nadwyżką kaloryczną, czyli na mase

domer

Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo.

aha,rozumiem zle przeczytalem i nie zrozumielismy się, a gdyby dorzucil do tego tluszcz zryby wedzonej i 2 lyzki oliwy z oliwek? lub oleju rzepakowego?

Ostatnio piekłem przy 220*C przez 40-50 min ćwiartki kurczaka. Tłuszcz się wytopił. Mięso było dość suche, skóra jak pergamin.
Mam pytanie o wytopiony tłuszcz, czy nadaje się do spożycia? Czy przez wysoką temperaturę w piekarniku zmieniły się w jakieś szkodliwe odmiany (trans?).

Pytacz_123

domer

Przez dłużysz okres czasu w wyniku np zbyt małej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych, złej proporcji n-3:n-6 problemów mogłoby być wiele. Ciężko jednoznacznie stwierdzić. Musisz poczytać jakie funkcje pełnią w diecie dane tłuszcze żeby się dowiedzieć a tego jest sporo.

aha,rozumiem zle przeczytalem i nie zrozumielismy się, a gdyby dorzucil do tego tluszcz zryby wedzonej i 2 lyzki oliwy z oliwek? lub oleju rzepakowego?

Na pewno będzie lepiej ale nasyconcyh może ciągle trochę brakować. Wiórki kokosowe, tłuszcze z mięs, nabiału, masła.

czy masło z zawartością tłuszczu 82% jest ok?