POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Astral

Jakie sa najlepsze / najzdrowsze / najpełniejsze źródla tłuszczy ? Zaøóæmy æe nie znosze oliwy z oliwek, co zmaiast niej ? Maslo, orzechy, co jeszcze ?

np.migdały, ryby, olej rzepakowy tłoczony na zimno, olej lniany,

Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek.

maciek-gda

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw?
Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach?

pozdrawiam

jezeli sa to jakies sladowe ilosci to nieliczysz, wliczasz tylko z tych warzyw ktore maja ich wieksze ilosci

maciek-gda

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw?
Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach?

Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

Devis96

Witam mam pytanko otoz jestem na redukcji i mam diete 2200kcal na dzien i po prostu kurczakiem gotowanym na obiad chce mi sie zygac czy moge go zastapic dorszem pieczonym w panierce ( JAJKO + BULKA TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek.

kurczaka nie musisz jesc tylko gotowanego przeciez, mozesz dodac roznych przypraw i upiec, zrobic duszonego itd,
poza tym sa tez inne miesa, ktore mozesz wlaczyc do jadlospisu i robic na rozmaite sposoby,
rybe jak juz to robiłbym bez bułki tartej, chyba ze tylko od czasu do czasu taka dla smaku

Aha to nic sie nie stanie jezeli od czasu zjem sobie takiego dorsza ? dodam ze to bedzie posilek przed bieganiem.

a co miało by sie stac ?

perys92

maciek-gda

Jak to w końcu jest z wliczaniem kcal do bilansu dziennego z warzyw?
Bo jeśli chodzi o białko roślinne to jego nie uwzględniam, ale co np. z ww w warzywach?

Nie ma potrzeby wliczania węglowodanów ani kalorii z warzyw, wyjątkiem są tutaj warzywa bardziej kaloryczne typu np. ziemniaki, fasola czy kukurydza.

Ziemniaków i kukurydzy nie jem w ogóle, fasolę czasem tak, to ok, będę ją wliczał po prostu.

Dzięki za odpowiedzi :)

pozdrawiam
maciek-gda

Tzn wiesz jestem na redukcji i teraz dbam o diete bardziej niz o swoja dziewczyne ze tak powiem i chce jaknajlepiej to zrobic dlatego takie pytanie.

skoro tak dbasz o diete to wtedy odpusc ta bułke tarta, bedziesz miał czyste sumienie