POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Mortalus

Oczywiście będzie wszystko uwzględnione tylko chodzi mi o ig z mąki żytniej i stosowanie jej codziennie/prawie codziennie...

Warto urozmaicać,ale jak najbardziej możesz stosować czy to żytnią typ 1850 czy 2000

Chodzi mi tutaj o liczenie kalorii z produktów , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach :

Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T

Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : orzechów czy też jakiś produktów białkowych.

potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu
co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas)

mintaj :]

indyk,chude ryby,

erwinoos

potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu
co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas)

a od kiedy na redukcji trzeba unikać tłuszczu? Karkówka jest jak najbardziej ok.

czyli karkówkę wołową mogę szamać raz na jakiś czas do makaronu ? ;d I raczej do tego dania nie dodawać już tłuszczy ?

Zobacz w tabele kaloryczne. Skoro dane źródło białka ma już pewne ilości tłuszczów to kolejnych nie trzeba dodawać, chyba że na low carb.

na potreningu.pl tam jest błąd tak mi się wydaje bo przy wybieraniu produktu w 100g karkówki wołowej pokazuje jedynie 4g tłuszczu , a ma coś koło ~20-30g .

jeżeli stosuję dietę low fat, która mi służy to jednak chciałbym mieć w diecie jak najniższą podaż tłuszczy, dlatego zadałem to pytanie, nigdzie nie napisałem, że tak trzeba, tylko po prostu to mi służy
a coś oprócz ryb? mam dostęp do większości mięs, właśnie prócz ryb