okres

[...] nową (uzywaną )katane to na pierwszym treningu!! dodalem okolo 40-45kg (pelne wycisniecie od samego początku do konca) wczesniej tylko trenowalem w rage-x (i to zadko - okres przedstartowy 2 miesiace przed zawodami ale zdazalo sie ze 2 tygodnie przed wskakiwalem w koszule) przy ktorym technika wyciskania jest zupelnie inna niz przy katanie [...]

Demolub - całe jajka czyli i 15 żółtek. Wodyn tak je już bardzo długo i żyje to chyba ja też przeżyję Pod koniec grudnia planuję zrobić se badania na cukier, cholesterol i jeszcze może inne jak siana starczy. FBW - zaczynasz najlepszy okres teraz będzie jeszcze lepiej

Ja wiem, że to długa droga i te 3 miesiące to tak pewnie walnęłam bo jakimś trafem jest to magiczny okres Wielkich Przemian :) Ale byłoby fajnie oglądać postęp nie tylko w momencie dojścia do poziomu kulturystycznego, ale w ogóle. Polecam zrobić fotę całego ciała, nie tylko zbliżenie na jelita ;) Jak już się ruszy to zaczniesz żałować, że nie masz [...]

[...] 75 x 8 75 x 8 Juz robi sie na prawde ciezko. Nie ma checi/sily na bieganie potem... Chyba nie uda mi sie zmusic. Ale zostalo tylko 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy na okres noworoczny (rozjazdy, wyjazdy itp.) Po 6 stycznia zaczne nowy trening, to na poczatku bedzie w miare lekko i mozna pobiegac. Mam dwie opcje, ale mysle ze zaczne sobie [...]

[...] Wymiary: raz w gore, raz w dol. Gerenalnie tylko 1kg mniej. Malo. Ale 1 to wiecej niz zero :) http://i.imgur.com/SC305Atl.png Osiagi: Tu juz lepiej. Przez caly okres ciezar roboczy praktycznie osiagnal maxy z grudnia. Musze przyznac, ze ostatni tydzien niezle juz dawal w kosc. Ale radosc z bicia rekordow wszystko rekompensuje :) [...]

[...] nie konieczny ale przydatny PORZADNY(!) spalacz - latwiej i szybciej idzie kreatyna nie przeszkadza,ale efekty jakie sie jej przypisuje (wstrzymywanie wody) w pozniejszym okresie eferuje nieporzadany efekt jak zejdziesz do duzo duzo nizszego poziomu bf teraz nie robi istanej roznicy - fatu i wody sporo pozniej - okres pod mega zylete - [...]

Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]

A co to za okres, że wszyscy w dziale sprawdzają maksy ? Taki coroczny rytuał ?

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-]

Tak falami przychodzą - był okres dość długi, gdzie ich nie było... ale wróciły :-PP Wydaje się takie proste ćwiczenie a daje w kość. Wymaga dobrej kondycji, dobrej stabilizacji, dobrej koordynacji, siły i celności %-) Jak na razie mój max unbroken to 35 oczywiście na 10kg ;-] To jest trudne ćwiczenie wygląda niepozornie ale potrafi dać nieźle w [...]

Aj tam, jak minie okres przejściowy to będzie lepiej niż kiedykolwiek!

[...] nowej lokalizacji na nieznanej mi trasie... Przyznaje, że było strasznie! Czułem, że będzie słabo ale nie spodziewałem się, że aż tak @@-) Powód ? Słabo przepracowany okres zimowy... O ile w zeszłym roku całą zimę solidnie przepracowałem crossfitowo i dało to świetny rezultat to w tym roku kontuzja barku wykluczyła mnie z mocnego crossitu [...]

Okres przedwakacyjny, sporo aktywności poza boxem- kto by miał tyle energii na maksy, a jeszcze po życiówce na roleczkach :-). Zimą się na schabowych na smalcu zrobi siłę :-D.

Fsl, według moich obliczeń uwzględniających ostanią pełnię i jej wpływ na okres rozpłodowy łasic- musisz się przygotować na kompleks rwaniowy w pierwszej części treningu %-).

no i treningu dzis juz jednak nie bylo, mialam zrobic po pracy ale dostalam okres i zdycham standardowo ... dziwne, cykl trwal 23dni tylko co przy mojej zegarkowej regularnosci jest sporym odchyleniem... cos mi ostatnio organizm fiksuje na calej lini

[...] Miska: Od kilku dni czuję jakbym miała obcego w brzuchu - boli mnie raz żołądek raz jelita, takie kłucie sporadyczne- apetytu brak. Nie wiem co to. I zimno mi. Dodatkowo już chyba na okres się zbieram, bo napuchłam jak prosiak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f92145ed8574d50b34b0a1b845b38b8.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-11-22 21:40:36

Podsumowanie tygodnia 9 Początek tygodnia ciężki – zjazd z sił + okres. Później było lepiej, wolny piątek postanowił mnie na nogi. Weekend pod znakiem nowych założeń treningowo – dietetycznych. Wstrząsowo – jeden zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. [...]

[...] hormonow np przy insulinoodpornosci. Ketoza moze ujawnic tez juz zaburzona gospodarke hormonalna ale sama jej nie powoduje. Z kolei czytalam tez ze u niektorych kobiet np zanikal okres, ale podejrzewam, ze to albo z wysokiego wysilku albo juz wczesniej zaburzonych hormonach, ale jak juz pisalam na tyle sie nie znam, zeby dac glowe sobie uciac ;P

Nie czuję żadnego dyskomfortu w prostowniku grzbietu. Powiem więcej - miałem okres, gdy dzień po przysiadzie / martwym ciągu / wiosłowaniu nie mogłem się schylić i podnieść czegoś z podłogi. Wzmocniłem grzbiet i nie mam żadnych problemów. Aktualnie robię przysiad 3 razy w tygodniu (2 x ciężki, 1 x lekki), klatkę 3 razy w tygodniu (2 x ciężka [...]

teraz mi sie przypomnialo o tym temacie wiec tu tez zapytam: Sierpien okres bez kreatynowy (lipiec tez ale juz mija) i mysle zeby white flooda jeszcze ne ten siepien zakupic a od wrzesnia ruszyc z mono+... jack3d lub no shotgun mialem w planach moze co innego ktos poradzi? Wiek 22 lata staz z 14 miesiecy solidnej roboty (wczesniej sie dzwigalo [...]