okres

Trzeba wzmocnić prostowniki i mięśnie brzucha, żeby robić poprawny mostek. Oraz się rozciągać. Tak jak mówiłem Autopsy, długi okres, zanim nauczysz się porządnie robić mostek ;P

[...] ostrą redukcję, żeby pozbyć się całkowicie tłuszczu z brzucha i udać się na operacje. Jeśli jakimś cudem znalazłbym się w 6 szczęśliwców, obiecuję, że postaram się jak najlepiej przeprowadzić test, opisując dokładnie dietę/trening, dokumentując swoje poczynania zdjęciami/filmami, oraz zrobić jak największe postępy przez ten okres testowy.

a na jaki okres czasu to starcza jak bym wzia to kreatyne toyour mass i to omega??a i np jak bym wzia do tego ten spalacz tez by bylo??

[...] stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów na okres 30 dni. Czy dobrze będę robił dawkując to tak: -Kreatyna 5g rano na czczo , 5g wieczorem przed snem -BCAA 2caps przed treningiem, 2 caps po treningu -Tauryna po 1caps [...]

[...] przy treningu masowym, nie przeliczam tego bo jem to na co mam ochotę, ale zgodnie z zasadami. Więc ta odżywka białkowa ma pełnić funkcję hmm..dopakowania białka w diecie na okres brania kreatyny. Tam jest napisane do 3 porcji po 35g, to nie za dużo ? Wtedy kilogram starczy na....28 porcji :D ? może 3 w treningowe 2 w nietreningowe ?

moze byc kreatyna i gainer razem, a posielk po treningowy zaleznie od mozliwosci 30 - 90 minut pozniej osobiscie przez dlugi okres czasu mialem mozliwosc spozycia po treningu posilku (ok 15 - 20min po ), robilem tak: trening - 15 minut - > posilek + kreatyna

ale teraz dopiero wrocil na silke, czy cwiczy dluzszy okres?

[...] drugiej polowie sie rozkrecilam i jakosc tak fajnie szlo. Plecy jak narazie ok. Kilka razy dziennie robie cwiczenia na rozciaganie bioder. Od silki poki co przerwa - przynajmniej przez okres swiateczny - bo i tak glupio otwarta - tylko do 16:00 {:-(. We wtorek kolejna wizyta w fizjo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3e0d6c5e4243a7a33f26e56351b5a6.gif

25/09/2014 Dostalam skierowanie do kiliniki specjalizujacej sie w problemach z kregoslupem - okres oczekiwania na wizyte minium 42 dni - moze jakos dociagne. Choc po dzisiejszej nocy to ciezko to widze.

[...] Szefowa, zamachała mi znów zayebistym brzuchem chwała Bogu co do cyca bo nim dziś rzygam niemniej i tak to odwodnienie mi się spowalnia przez bardzo zbliżający się okres coś czuje że spektakularnych winików nie będzie ale wszystko do nadrobienia w przyszłym cyklu - już wiem że węgle = zło dla mojego organizmu Dzisiejsze menu: 1kg [...]

[...] 1. Notorycznie jestem zmęczona, śpie po 9-10h i się nie wysypiam 2. Mam suchą skóre, szczególnie na girach nawilżanie mało co pomaga 3. Rozchwiana jestem hormonalnie, okres mi skacze jak głupi, poza tym wahania nastrojów 4. Potężny PMS 5. Puchne, znaczy chłonę WSZYSTKO jak gąbka. Czuje się ociężała 6. Problemy z wc 7. Wypryski w ilości [...]

Ciekawie sie zrobiło w dziale ,także będe wpadał:-) warzywa i białko-to przede wszystkim "zapychacze" i niwelatory głodu na dłuższy okres, poza tym ktoś tu pisał o ig które jest b.słabym wyznacznikiem wartości produktu i pod ig już nie układa się diet jak parę lat temu, ponieważ ma bardzo niewielkie znaczenie. Odrzuciłbym wafle ryżowe, tym [...]

[...] i do momentu treningu(bo wariacji tej diety jest wiele) daje też dłuższą przerwe/post od ww, doliczmy do tego wysiłek(trening siłowy) daje b. dużą wrażliwość insulinową w okresie kilku godz po treningu. Większa ilość ww wieczorem czy przed snem pozawala na większą synteze serotoniny co przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy sen. [...]

[...] obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww [...]

[...] obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet jeśli masz go wieczorem. Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww [...]

[...] cos o tym pisaleś) na black forum jest art(zbiór badan) nt szkodliwosci saa na wątrobe z którego jasno wynika ze jak sie nie przekracza, uwaga, 500-900mg mety itp przez okres 8tyg to z wątrobą nic sie nie stanie. Tak samo wszedzie pisze ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz [...]

[...] większe ciśnienie itd. Środki tu nie pomogą bo obojętnie na czym będziesz, jak bedzie typowo chamska masa -> syf i do oporu kcal, to się zalejesz. Po prostu zrób dłuższy okres masowy, przeplataj cykle treningowe o mniejszej objętości, większych ciężarach z dużo objętością i nieco mniejszych cięzarach. Czasem rób off. Tzn co jakiś czas zrób [...]

[...] Do tego możesz spróbować wyciągu z karczocha i wysokich dawek witaminy PP - 100mg. Witamina PP 100mg to wysoka dawka?:-P chyba zjadłeś jedno 0. Generalnie rada dobra. U mnie i podopiecznych Witamina B3 czyli PP czyli niacyna 1g dziennie dobrze podnosiła HDL. Nie zalecam brac tego stale jednyie przez okres doprowadzenia lipidów do normy ;-)

Siema, zaczne od prostych spraw. Clen nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed [...]

Wczoraj dostałem pakę od FITMAX'a ale nawet nie zdołałem jej rozpakować bo dość zabiegany okres mam :-P Rano otwieram i widzę że są już wersje w saszetkach :-)) Sprawdzę Ghost Pump'a a reszte rozdam na siłowni, zobaczymy jakie opinie będą :-) /SFD/Images/2015/4/1/01883ee5a9814f41a6204d284c79c0df.jpg