okres

[...] i dwie Moniki - Face Book Edit................. Dziewczyny jak kąpiele? Widzicie jakąś różnicę? Ja mam wrażenie że mi góra troche się uwidacznia. Brzuch i uda bez zmian(okres się zbliża sic!) A i jeszcze jedno pytanie. Przygotowujecie się do sesji jakoś specjalnie. Samoopalacz, solar? Jak byście chciały to mogę się podzielić patentem na tani [...]

już dodane na facebooku kąpieli jeszcze nie miałam, sauna i coś tam, w ogóle mam okres więc to wszystko o kant dupy rozbić u mnie... nie przygotowuję się w ogóle do sesji ale mnie zaciekawiłaś z tym smarowaniem, co Ty robisz?

[...] jest super na szybko do ostatnich pytanio - zarzutów: badania zrobiłam 23/01 to już prawie końcówka E, są w porządku, nawet chyba zakwaszenie z nich nie wychodzi, przez cały okres E byłam pod opieką lekarza bo mam odczulanie w trakcie (zastrzyki), dodatkowo ćwiczę jeszcze inne rzeczy - dało radę, ilości białka nie odczułam negatywnie, ale fakt [...]

[...] rada unikaj orali a bedzie git , druga konc wac pan cykl , zrob zejscie propem przez jakies 3 tyg 100mg 100mg 100mg 75mg 75mg 75mg 50mg 50mg 50mg 25mg 25mg 25mg przez ten okres hcg i na koniec clom 100mg 10mg 100mg 50mg .... po tym extrem activate albo jakis tribulus i bedzie git Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-07-02 20:17:55 Zmieniony [...]

Do tej pory przez okres 1,5 miesiaca cwiczyłem takim planem treningowym i liczyłem na szybkie postepy: pn-plecy klatka wt-barki biceps triceps sr- uda łydki brzuch czw-plecy klatka pt-barki biceps brzuch sb-uda łydki brzuch Jednak teraz sie czuje troche przmeczony wiec zmieniłem sobie na plan: pn-plecy klatka wt-biceps triceps sr- czw-uda łydki [...]

[...] troche lepiej wyglada. Pojawily sie nawet troszeczke skosne brzucha (tak "nad biodrami"). Teraz bede bardziej przestrzegal diety no i zaczyna mi sie niedlugo okres robienia bazy tlenowej, czyli bedzie z 60-70km tygodniowo biegania. Zmieniam makrele wedzona na rybe swieza raczej, w celu polepszenia wchlanialnosci bialka wieczorem [...]

FBW, lub ACT z priorytetem na wybrane partie, zwiększy się wytrzymałość całego organizmu, osiągi także pójdą w górę. Ewentualnie można ten okres podzielić na dwa, pierwszy nastawiony bardziej na masę, a drugi na wytrzymałość.

o ożeraniu i tuczeniu nie ma tam mowy :D Sprawnie wykonany trening trwa ok 1 godz. są one wyczerpujące więc apetyt również idzie w górę. Wykonywany regularnie przez dłuższy okres daje zarówno przyrosty masy jak i dobrą rzeźbę. Wg mnie trening ten połączony z opisanym w książce rozciąganiem mieśni i ćwiczeniu przepony daje dobre efekty zarówno [...]

[...] kto jest lepszy DANEGO DNIA. Jeżeli chcecie mieć pewność kto jest lepszy w ogóle zróbcie 100 pojedynków tych samych fighterów, z kontrolą wszystkich zmiennych jak kontuzje, okres prime itp itd, a statystyka wam pokaże kto jest lepszy%-) JDS był lepszy w pierwszej walce, może i szczęscie mu pomogło, ale jednak wygrał. Na siłę można powiedzieć że [...]

[...] jest zły chleb z mnóstwem sztucznych dodatków (jak wszystkie chleby schulstada). Odnośnie jajek to praktycznie nie mają one znaczenia jeżeli chodzi o cholesterol, był taki okres żejadłem 10-15 jajek dziennie i miałem cholesterol w normie. Nie mniej jednak powinieneś jeść raczej białka. Co do strączkowych to tak jak pisze marcinecki: [...]

hmm... ostatni juz nie bardzo pamietam, ale bywalo roznie ... czasami bez treningu, ogolnie byl to okres przygotowawczy, stosowalem chyba najrozniejsze cwiczeniai obserwowalem cialo, jak reaguje, choc w tak krotkim czasie duzo ' zobaczyc sie nie '

Jeśli w wakacje będziesz ostro ćwiczył i trzymał dietę to nie widzę przeciwwskazań, tyle że z reguły ten okres to imprezy, odpoczynek, wyjazdy itp. więc z tym treningiem różnie bywa. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] rozgrzewka i rozciąganie się jak zawsze :) Przez 2 tygodnie będę jadł dziennie dosyć dużo rzeczy z wapniem i ogólnie z nabiałem. Jeśli będę efekty chodź troszeczkę to powiększę ilość serio i powtórzeń i dafki nabiału. Nie wiem czy dobrze robię ale dopóki się nikt mi nie pomoże to będę to traktował jako okres przygotowawczy :) Pozdrawiam Marafi

[...] za wysoko powiesiłeś sobie poprzeczkę, żeby te cele osiągnąć. Tak wogóle, to już pisałem chyba w tym temacie ale wypowiem się na temat twojej sylwetki jeszcze raz... ZA***ISTA i tyle mogę powiedzieć. Zrobienie takiej sylwetki w tak krótki okres czasu to na prawdę wynik godzien podziwu. Ćwicz, ćwicz, ćwicz... a może coś niedługo osiągniesz. pozdro

"Dziękuje bardzo ! Mam tylko jedno pytanie w sumie: Przez jaki okres czasu mam trenować tym systemem" wróć za 6-8 tygodni i wtedy ci odpowiem ;-)

[...] moja sylwetka i sprawność pozostawiały w moich oczach bardzo wiele do życzenia, a nauka szła na wysokim poziomie bez najmniejszego wysiłku zdecydowałem że przez cały okres liceum zacznę ostro zapieprzać jeśli chodzi o sport. W moim liceum działa sekcja kickboxingu, pierwszym krokiem było więc zapisanie się tam. Właśnie zaczyna się 9 [...]

Uzupełniając wypowiedź Konia chciałbym dodać, iż najlepszą metodą jest tygodniowy okres próbny. Już po tych 7 dniach łatwo jest wyczuć, czy te 200kcal odbija się negatywnie na założonych wcześniej celach, czy nie. W razie zbytniego zatłuszczania się odejmij trochę kcal i dalej obserwuj. Wprawne oko i lustro traktuj za przewodnika :)

[...] to byłby dobry pomysł. Co do diety - nikt Ci jej nie ułoży i nie będzie wprowadzał zmian bo nic o Tobie nie wiadomo. Nie ma zrzutów diety ani zdjęć Twojej sylwetki. To, że w okresach bez tabletek masz okres jak w zegarku to normalne - tak działają tabletki, to sztucznie regulowany cykl. Rozumiem, że te leki antykoncepcyjne to w ramach "leczenia" [...]

[...] który nie koksuje - nie istnieją. Skoksiłeś - nie bój się; boisz się - nie koksuj! Siła to zbyt mało, by utrzymać szczęście -> trzeba jeszcze masy! Czy masz alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to [...]

[...] - ja juz widze po twoim tonie wypowiedzi ze nie brales samej deki wiec hmmm nie wiem jak odebrac twoja wypowiedz hehe jak juz wspomnialem bralem w zyciu deke 2 razy przez okres 6 tyg kazdy wiec mysle ze 8 tyg nie bedzie najgorzej z przyblokowaniem. juz dawno zauwazylem ze sa tu na foru zwolennicy i przeciwnicy solo-deki. chyba przeciwnicy to [...]