[...] - Przygotowania w Polsce przed walką w obronie mistrzowskiego pasa z Danny Greenem zakończone. Zadowolony jest pan z nich? Krzysztof Włodarczyk: Tak. To był bardzo dobry okres. Wszystko przebiegało tak, jak powinno. - Ostatnim etapem była Wisła. Z dala od stolicy, z dala od dziennikarzy. Miał pan zatem potrzebny spokój do tego, by jak [...]
a wygląd, wymiary? ;-) jak rozkład masz przez 5 dni to nie jest to specjalnie miarodajny okres by wyrokować i się martwić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-28 12:12:41
Trudno będzie jak nie ustalisz czegoś konkretnego, teraz dasz gainera będą dodatkowe kalorie, odstawisz go i kalorii moze brakować, co do kreatyny stosowanie miesiąc to za krótki okres, w ogóle po 2 miesiącach nie ma co brać się za kreatyne, lepiej troszkę poczekać jkeszcze
[...] Redukcja była rozpoczęta gdzieś na początku maja stopniowym zejściem kaloriami z ~3800-4000kcal. Chciałem zbudować jak najczystszą bazę na aktualnie planowany okres budowania masy mięśniowej. Pomiary o stałych porach pokazały zejście z BF ~18% do ~8.7%. Staż treningowy ~8lat z czego 2 lata w miarę konkretnie (wcześniej bez wyższych [...]
[...] tłuszczy zamieniłbym na b + ww b) dołożyłbym 30 min cardio po treningu siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na raz może być obcięte zbyt dużo? Zmieniony przez - Skrilex w dniu 2018-08-29 10:45:32 I [...]
[...] dożywotniego bana na nie. Chociaż tura na pierwszy raz wydaje się spoko wyborem. Nie zakładaj z góry ile czasu będziesz co i ile bił tylko załóż sobie jakiś cel, np wagowy i okres np. 8 tygodni i wtedy decydujesz czy jest ok, czy np podbijesz dawki, kalorie itd… Ja swoj pierwszy dłuzszy cykl tez tak planowałem nacpocxatku a w praniu wyszło [...]
[...] najciężej utrzymać 61-62 kg wtedy się muszę pilnować nie ma jedzenia do syta. Jednak lepiej się czuje przy tej niższej wadze ale wiem że waga to o kant dupy rozbić bo miałam okres że nie mogłam ćwiczyć ważyłam 58 potem przytyłam i dopadła mnie GALARETOWATOŚĆ pospolita jak ja to mówię. Teraz już jest trochę lepiej od tych ćwiczeń. Tak wiem że to [...]
[...] stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło mnie w stronę diet bardziej sensownych, rozumianych jako "sposób odzywiania" bedący jednoczesnie wyborem okreslonego stylu życia. Do takich diet w moim mniemaniu zalicza się Dieta Optymalna i tak też ja traktuje. Dlatego nie przewiduje zmian po ewentualnej utracie kilogramów co [...]
Niestety bez zmiany sposobu odżywiania, który jest bardzo zły nie osiągnie się wiele. Nie ma się co dziwić, że się tyje. Organizm przez zbyt długi okres czasu nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych. Posiłki są nieregularne i źle skomponowane składniowo. Jeśli nie jesteś w stanie dorzucić co najmniej 2-3 posiłków to nie jestem w stanie [...]
Teraz w sumie zaczełem chodzic dopiero na silownie i moze jest to okres 3 tygodni narazie powoli tylko na maszynach rzeby jakos przygotowac/przystosowac miesnia od nowa...
Ja widać jest to nowy metanabol jelfy. Robi wrażenie biorąc pd uwagę okres nieobecności na rynku. Co do tego czy jest pięknie bo metka jest itp... to mam pewne niepotwierdzone info i jeśli się ono potwierdzi to niestety pięknie będzie tylko przez krótko.
Nie bierzesz pod uwagę jednego - redukcja to nie tylko likwidacja tłuszczu, to również okres kiedy mięśnie otrzymują inne bodźce organizm odzwyczaja się od nadmiaru kalorii odpoczywają ścięgna i stawy od dużych ciężarów poza tym liposukcja działa tylko miejscowo I jeżeli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to efekt ten będzie dosyć [...]
[...] dodam ze duzo bardziej masakrycznie to wyglada niz ten kolo.. zreszta nie o wymiar chodzi a o ogolne wrazenie.. a jak dla mnie ten many jest zbytnio otluszczony(nawet jak na okres masowy) i troche widac dysproporcji (co z tego ze masa duza skoro klata i motyl sa cieniutkie).. chcecie zobaczyc goscia co ma 46-47 w lapie ? poszukajcie niedawnego [...]
akurat Słaby "wyśmiał" Twój pomysl z miesiecznym "zabijaniem" na odiedlu... powtarzam po raz kolejny. Miesiac treningów nic Ci nie da. To zdecydowanie za krótki okres czasu
zlaczam sie z wami w bolu chlopaki, co prawda ja zlamalem 2 kosc srodrecza, a nie 5 ale gips na okres 6 tygodni zalozyli, brykam juz w nim okolo miesiaca i 20pazdziernika mam zdjecie, mam tez nadzieje ze od stycznia bede mogl startowac z silka, listopad i grudzien po zdjeciu gipsu dam lapie odpoczac i zajme sie wydolnoscia - bieganie, basen a [...]
Ja tam bym się cieszył na Twoim miejscu, masa to mój ulubiony okres %-) Moja bratnia duszo!! %-) Co do samego dziennika, to tak jak już wcześniej było wspominane, nic nie zrobisz z takim treningiem. Musisz albo się naprawdę zaopatrzyć w jakiś sprzęt, albo znaleźć sposób na siłownię. Poza tym, z Twoją wagą, wzrostem i sylwetką, odpuściłbym takie [...]
Krzysztof Włodarczyk vs Danny Green
