okres

[...] o praktykę, czy to, że ktoś tak napisał? Oczywiście nie wątpię w adaptację organizmu do wysiłku i potrzebę zmiany bodźców, jednak w moim mniemaniu jest to naciągnięte do sporego kalibru. Pozostaje kwestia, o jakim okresie czasowym mówimy, jeśli jest to okres redukcyjny, poparty treningiem siłowym, nie byłbym skłonny, żeby sobie zajmować tym czas.

Nie wiem czy doczytałeś do końca mój post. Zastanawiam się czy nie uciąć dodatkowych 400kcal na okres 4 tygodni, wtedy bf spadnie do 15% i dołożyłbym z powrotem te 400kcal i deficyt już zostawiłbym w spokoju na poziomie tych 500kcal. Wszystko rozbija się o to czy taka manipulacja ma sens i czy przy tym miesięcznym skoku z 19 do 15%bf nie stracę [...]

Jak go przyjmować ? Przez cały cykl czy po cyklu ? Przez jaki okres czasu ?

[...] by płaski brzuch , może nie super 6pak ale płaski - a ty do tego jeszcze masz siłkę - musisz zgłosić się do lekarza bo może masz coś z kręgosłupem (kifoza lordoza itd ) jak przez dłuższy okres ćwiczysz powyżej 6 miesięcy to nie wyobrażam sobie żebyś miała tłuszczu za dużo w okolicach brzucha ...ale są rzeczy które się fizjonomom nie śniły ;)

Pewnie, że możesz poćwiczyć przez jakiś czas splitem, a potem przejść na FBW. Sam zresztą też co pewien okres tak robie

Wino już wiem jak brać, I dzień - 10mcg (1tab) II dzień - 20mcg (2x 1tab) III-XXXXX dzień - 30mcg (3x 1tab) Dwa ostatnie dni piramidkowo, czyli 2x 1 tab i ostatni 1 tab Natomiast jeśli ktoś brał GP Clen Genezy lub podobny 40mcg/tab niech podpowie jak brać i przez jaki okres Clen, bo nie mam zielonego pojęcia, z góry dzieki

Grande czy cos z Twoim postrzeganie nie tak? dalem Ci dowody na fotach, okres poltrwania jest taki sam, skald taki sam!! a wole suste osobiscie bo omie nie ufam.

Micz – skoro twierdzisz ze dekanian jest identyczny jak kaprynian to odpowiedz mi na pytanie czemu dekanian ma 10 czasteczeka a kaprynian 6 i dlaczego okres poltrwania w dekanianie wynosi 15 dni a w kaprynianu 9 dni jak twoim zdaniem sa one identyczne to skad te roznice się wzięły ??? Znalazłeś wzor chemicznycny jakiegos Lolka i się [...]

[...] ok, ale czy naprawde nie mógłbyś zmienić dni ćwiczeń? Najlepiej zostawić to tak jak jest ale pozamieniać dniami czyli trening wtorkowy w poniedziałek, czwartkowy we wtorek, piątkowy w czwartek a niedzielny w piątek. Jest jeszcze jedna opcja poniedziałek, wtorek, piątek sobota. Wiesz, zeby ten okres regeneracji był wystarczająco długi. pozdroo

[...] sie przyzwoicie, troszkę nawet pobudza. masa prawdopodobnie skoczyła o kilogram wiec spoko. jestem zadowolony, dobrze mi się trenuje.Teraz powinien zaczynać się własciwy okres działania kreatynki, więc jeszce z 4i pół tygodnia pomacham ostrzej. wzrost siły odczuwam na barkach - wycisk na suwnicy do czoła zrobiłem na 100 kilogramach i 7 powt, [...]

Jeszcze dodam - z Chinami problem w tym, że normalny rozwój sztuk/sportów walki, jaki miał miejsce poza nimi w XX, tam był przez długi okres zablokowany (w sumie dotąd trudno tam mówić o swobodnym rozwoju).

Dlaczego uważasz, że Krav Maga jest zła? Będąc drobną kobietą musisz się obronić w taki sposób, że poprzez atak na napastnika unieszkodliwisz go na taki okres czasu, by uniknąć dalszej konfrontacji i uciec. Wdawanie się w dalszą bójkę będzie na twoją niekorzyść. W KM nauczysz się najprostszych i skutecznych metod obrony. Obalanie i próba zapasów [...]

Nie, dietę stosowałem przez okres 1 miesiąca. Fakt, nie napisałem tego zrozumiale.

Albo niezbyt jasno napisałem, albo się nie rozumiemy. Dietę stosowałem przez okres 1 miesiąca czyli od maja do czerwca. Wtedy zapotrzebowanie kaloryczne miałem niższe niż teraz bo ważyłem 76kg. I rozchodzi się o to czy jak zacznę się do niej stosować od stycznia nie będzie mi za szybko leciał tłuszcz. I czy jeżeli przestanie on już lecieć czy [...]

GUSTlik93, dzięki za odpowiedź, to właśnie na podstawie treningu "act" wybrałem ćwiczenia na takie same grupy mięśni, tyle że z wykorzystaniem sztangielek. Wątpliwości mam tylko co do doboru odpowiednich obciążeń i progresji na ten dość długi okres czasu. pozdrawiam

Jesli czujesz ze moze CI sie przydac okres regeneracji i odpoczynku to jak najbardziej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie zawsze dorian Przerwa zależy od długości trwania cyklu i jego celu Bardzo dobrym rodzajem przerwy może być po prostu okres mniej intensywnych i lżejszych treningów - mniej czasu zabiera wtedy wrócenie do poprzedniej formy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie no OK tylko to czy robimy przerwe lub lżejsze treningi po 8 tyg nie zawsze jest dobre nikiedy 8 tyg to za krótki okres żeby coś dodać dlatego nie byłoby wiekszego sensu dawać sobie wtedy luz ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Acha jeszcze jedno pytanko przez jaki okres brac glute z tauryna ??

[...] Propo MT nie widzę lepszego treningu na masę niż ten. Teraz sedno, rozumiem twoje uwagi, są raczej trafne, wiem że nie chce ci się układać chociaż obrazowo planu na dłuższy okres, chcę podszkolić masę do ok. połowy kwietnia (nie chodzi o sezonowca), bo potem zaczynam treningi kondycyjne mięśni na MT. Spróbuj mi przybliżyć co wg. ciebie [...]